Jokereissa kaudella 1995-96 aloittanut konkaripuolustaja Antti-Jussi Niemi ei koe, että jääkiekkoharjoittelussa olisi tapahtunut suuria muutoksia vuosien varrella.
Keskivartalon merkitys kuitenkin ymmärretään Niemen mielestä nykyään paremmin kuin ennen.
Jokereiden kuntoutusvastaava Jarmo Koivisto uskoo, että ohjelman avulla pelaajat kestävät tulevaisuudessa paremmin pelin kasvavia vaatimuksia, muun muassa lantion liikkeen osalta.
Suomen lisäksi Niemi on kiekkoillut Ruotsin, Venäjän ja Pohjois-Amerikan pääsarjoissa. Suurimman kulttuurishokin hän on kokenut itänaapurissa.
- Venäjällä harjoittelussa vallitsi aikamoinen extreme-kulttuuri. Siellä keskityttiin harjoittelussa määrään, ei niinkään laatuun. Suomessa ja Ruotsissa tehdään hyvää laatua sopivalla määrällä.
Maaliskuussa alkavat SM-liigan pudotuspelit muuttavat Niemen mukaan joukkueen harjoittelua.
- Runkosarjan aikana voi harjoitella välillä raskaastikin. Pudotuspeleissä on kuitenkin niin tiivis ottelutahti, että välipäivät menevät lähinnä palautuessa.