Haluatko vatsalihakset näkyviin? Unohda punttien nostelu
Paras ase keskivartalolihavuutta vastaan on aerobinen liikunta, uusin tutkimus osoittaa. Näkyvistä vatsalihaksista haaveilevan kannattaa siis rynnistää lenkkipolulle punttien nostelun sijaan.
Duke-yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että keskivartalolihavuudesta kärsivän kannattaa suunnata kuntosalin sijaan lenkkipolulle. Tutkimusryhmä vertaili keskenään kahta eri ryhmää: toiset yrittivät laihduttaa yhdistämällä aerobista treeniä ja lihaskuntoharjoittelua keskenään, toiset laihduttivat pelkällä aerobisella liikunnalla. Jälkimmäinen ryhmä laihtui vatsan ympäriltä jopa 20 kertaa enemmän kuin voimaharjoittelua kokeillut ryhmä.
– Aerobinen liikunta on parempi tapa vähentää keskivartalolihavuutta, koska se kuluttaa enemmän kaloreita, tutkijat totesivat.
Tutkimuksen mukaan ne, jotka yhdistivät aerobista liikuntaa ja painojen nostelua eivät saaneet yhtä paljon terveyshyötyjä kuin ne, jotka luottivat pelkkään aerobiseen liikuntaan. Aerobinen liikunta laskee muun muassa insuliini- ja maksan rasvatasoja. Näin ollen aerobinen liikunta sopii paremmin lihavuudesta kärsiville.
Keskivartalolihavuus kerää vatsaa sisäelimien ympärille, mikä lisää muun muassa diabeteksen, sydänkohtauksen ja joidenkin syöpien riskiä.
– Terveyden kannalta on merkittävämpää, missä rasva sijaitsee, kuin kuinka paljon sitä on. Se millä on todella merkitystä on, kuinka paljon liikut ja kuinka paljon kaloreita poltat, tutkimusta johtanut Cris Slentz kertoo.
Duke-yliopistossa tehtyyn tutkimukseen osallistui 196 ylipainoista 18-70-vuotiasta aikuista. Tutkimus julkaistaan American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism -julkaisussa.
MTV3/Helmi
Lähde: dailymail.co.uk
Kuvat: Shutterstock/
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:05
Poliisi etsii 83-vuotiasta rouvaa – ”Pyrkii mahdollisesti julkisilla kulkuneuvoilla Keski-Suomeen”
-
13:04
Joulun sääennuste julki: Luvassa tavanomaista kylmempää, vuosi vaihtuu parin asteen pakkasessa
-
12:54
Uusi Suomen Kansa Ensin -puolue nousi puoluerekisteriin – 18 puolueesta ainoa, jolla ei ole ruotsinkielistä nimeä
-
12:47
Oletko nähnyt Nepoa? Tiinan 6-vuotiaan tyttären rakas koiralelu unohtui junaan: "Se on Liljan paras kaveri"
-
12:46
Chicago Blackhawksissa säväyttänyt Henri Jokiharju nuorten MM-joukkueeseen? ”On yhä mahdollista”
-
12:30
Maailman nopein eläin ja Formula E -auto ottivat mittaa toisistaan – näin nerokkaassa haasteessa kävi
-
12:21
Emma-gaala tulee jälleen – ehdokkaat julki tänään!
-
12:17
OnePlus ja McLaren julkistivat uuden OnePlus 6T McLaren -älypuhelimen
-
12:13
Tätä miestä poliisi etsii Oulun seksuaalirikoksista epäiltynä – uhri alaikäinen tyttö
-
12:08
Tässä tulevat Kultainen Venla -ehdokkaat – katso koko lista!
-
11:50
5 vinkkiä jouluostoksille – näin löydät parhaat lahjaideat huokeimpaan hintaan
-
11:49
Jos sattuisit sekoittamaan kaasun ja jarrun, kuinka monessa sekunnissa huomaisit virheesi? Yhdeksässä, kuten tämä nainen?
-
11:48
Mitkä maisemat! Amanda Harkimo poseeraa bikineissä lomakuvissaan: "Olen laivalla!"
-
11:46
"Näytät siltä, että tarvitset tauon" – äiti matkusti kahden pikkulapsen kanssa, tuntemattomat naiset tulivat avuksi
-
11:42
F1-sarja teki Mika Häkkisestä meemin – ”Häkän” huikea reaktio haastattelijan kysymykseen naurattaa edelleen
-
11:31
Lisää festivaalijulkistuksia! G-Eazy tähdittää Blockfest-viikonloppua
-
11:29
Ensimmäiset Flow-artistit julki – The Cure, Tame Impala ja Robyn saapuvat Suvilahteen
-
11:28
Korppujauhot lopussa? Kymmenen lähes jokaisen kotoa löytyvää tuotetta, joilla ne voi korvata
-
11:25
Venäläinen ortodoksipappi esitteli leveää elämäänsä Instagramissa – sai moitteet hankkimiensa Guccin ja Louis Vuittonin tuotteiden vuoksi
-
10:59
Poliisi tutkii Käpylän räjähdysmäistä tulipaloa murhan yrityksenä – epäily: asuntoon heitettiin polttopullo
-
Lataa lisää