Haluatko vatsalihakset näkyviin? Unohda punttien nostelu
Paras ase keskivartalolihavuutta vastaan on aerobinen liikunta, uusin tutkimus osoittaa. Näkyvistä vatsalihaksista haaveilevan kannattaa siis rynnistää lenkkipolulle punttien nostelun sijaan.
Duke-yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että keskivartalolihavuudesta kärsivän kannattaa suunnata kuntosalin sijaan lenkkipolulle. Tutkimusryhmä vertaili keskenään kahta eri ryhmää: toiset yrittivät laihduttaa yhdistämällä aerobista treeniä ja lihaskuntoharjoittelua keskenään, toiset laihduttivat pelkällä aerobisella liikunnalla. Jälkimmäinen ryhmä laihtui vatsan ympäriltä jopa 20 kertaa enemmän kuin voimaharjoittelua kokeillut ryhmä.
– Aerobinen liikunta on parempi tapa vähentää keskivartalolihavuutta, koska se kuluttaa enemmän kaloreita, tutkijat totesivat.
Tutkimuksen mukaan ne, jotka yhdistivät aerobista liikuntaa ja painojen nostelua eivät saaneet yhtä paljon terveyshyötyjä kuin ne, jotka luottivat pelkkään aerobiseen liikuntaan. Aerobinen liikunta laskee muun muassa insuliini- ja maksan rasvatasoja. Näin ollen aerobinen liikunta sopii paremmin lihavuudesta kärsiville.
Keskivartalolihavuus kerää vatsaa sisäelimien ympärille, mikä lisää muun muassa diabeteksen, sydänkohtauksen ja joidenkin syöpien riskiä.
– Terveyden kannalta on merkittävämpää, missä rasva sijaitsee, kuin kuinka paljon sitä on. Se millä on todella merkitystä on, kuinka paljon liikut ja kuinka paljon kaloreita poltat, tutkimusta johtanut Cris Slentz kertoo.
Duke-yliopistossa tehtyyn tutkimukseen osallistui 196 ylipainoista 18-70-vuotiasta aikuista. Tutkimus julkaistaan American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism -julkaisussa.
MTV3/Helmi
Lähde: dailymail.co.uk
Kuvat: Shutterstock/
Uusimmat
-
17:45
MTV seuraa: Silverstonessa raju kolari! Kuljettajia vietiin tutkimuksiin, Valtteri Bottas vältti juuri ja juuri kaaoksen
-
17:30
Kihlautuiko Taylor Swift salaa näyttelijärakkaansa kanssa?
-
17:27
Jukka on maistanut yli 45 000 viiniä – yksi oli ylitse muiden: "Kaikkien aikojen suosikkini"
-
17:23
F1-kisan startissa raju kolari! Valtteri Bottaksen tallitoverin auto lennähti hurjalla tavalla ympäri
-
17:21
Vesijettionnettomuuksien määrä kasvussa – meripelastusjohtaja: "Yleensä onnettomuuksia sattuu nuorelle suomalaiselle miehelle"
-
17:20
Suomen keihäslupaukselta heikko MM-kenraali – taustalla ymmärrettävä syy
-
17:12
Ukrainan suurlähettiläs: Turkki pysäyttänyt Ukrainan viljaa varastaneen venäläisaluksen – MTV seuraa sotaa
-
16:54
Kaksi naista kuoli hain hyökkäyksessä Egyptissä turistialueella
-
16:39
Harri Heliövaara jäi harmittavan lähelle jättiyllätystä Wimbledonissa
-
16:39
Tuhansia määrätty evakkoon Sydneyn seudulla tulvien vuoksi – videot näyttävät kaaoksen kaupungissa
-
16:22
Miehet vastustivat lipuntarkastajaa raitiovaunussa – tarkastaja turvautui kaasusumuttimeen
-
16:07
Kohupelaajan keppostelu meni tennistähden tunteisiin – teki tylyn oletuksen vastustajansa lapsuudesta: "Se on jatkuvaa"
-
15:37
Röyhkeä varas vohki vanhukselta kassin rollaattorista ja toiselta maasta Lappeenrannassa – poliisi kaipaa havaintoja polkupyörällä liikkuneesta miehestä
-
15:37
Polttoaineiden hinnat laskivat viikonloppuna – täällä oli edullisinta
-
15:36
Helsingin Kampissa kadonnut mies löytyi yleisövihjeen perusteella
-
15:32
Pakistanissa bussi suistui tieltä kaatosateen takia ja syöksyi yli 60 metrin syvyiseen rotkoon – ainakin 19 kuollut
-
15:32
Anjna luuli vauvansa oireiden selittyvän vastustuskyvyn puutteella – karu diagnoosi pelästytti
-
15:20
Madonna ei hyväksy Yhdysvaltain aborttipäätöstä: ”Pelkään tyttärieni puolesta”
-
15:16
Max Verstappen teki harvinaisen virheen – näyttävää piruettia seurasi uskomaton fakta
-
15:12
Poliisi pyytää silminnäkijähavaintoja Liperin kuolonkolarista – onnettomuudessa menehtyi toisen auton kyydissä ollut joensuulaisnainen, kuskit loukkaantuivat vakavasti
-
Lataa lisää