Kun flunssakausi vaanii, on aika kiinnittää huomiota omiin tapoihin, ettet altista itseäsi tahallasi armottomille flunssapöpöille.
1. Pese kätesi
Muista hyvä käsihygienia. Saat päivittäin mojovan altistuksen pöpöille, kun vaikkapa nenäänsä pyyhkäisevä kassaneiti ojentaa sinulle seteleitä, koskettelet esimerkiksi kaupassa kortinlukijan numeronäppäimiä, tartut julkisissa kulkuneuvoissa monien käsiparien koskettelemiin pintoihin ja kättelet monia ihmisiä. Pese siis käsiä ahkerasti ja kuivaa huolella.
2. Lepää tarpeeksi
Uupunut ja stressaantunut elimistö on alttiimpi flunssatartunnoille, vastustuskykysi on silloin suorastaan heikoilla. Varaa aikaa 8 tunnin yöunille ja lepää hyvin viikonvaihteessa.
3. Älä koskettele kasvojasi
Onko sinulla tapana hieroa väsyneenä silmiä tai muuten vaan kosketella paljon kasvojasi? Saatat tehdä niin ihan huomaamattasi! Lopeta turha naaman hieroskelu, etten päästä flunssapöpöjä lähelle hengityselimiä ja limakalvoja.
4. Tankkaa vitamiineja ja hyviä ravintoaineita
Älä sorru helppoon roskaruokaan kipeänä, vaan anna kehollesi sen tarvitsemia vitamiineja ja ravintoaineita, jotka palauttavat, korjaavat ja auttavat kehoasi parantumaan. Voit myös lisätä maitohappobakteereja ruokavalioon, ne parantavat vatsaa ja vastustuskykyä.