20.1.2003 Tonnikala-kookoskastike ja nuudeleita sekä tomaatti-katkarapupasta
1 tl öljyä
1 sipuli
1 parsakaali
1 paprika
2 dl kookosmaitoa
2 prk valmiiksi maustettua tonnikalaa (chili tai thai)
1 rkl kalakastiketta tai kalafondia
keitettyjä riisinuudeleita
Pilko kasvikset. Kuullota kasviksia hetki öljyssä. Lisää kookosmaito, tonnikala ja kalakastike. Keitä muutama minuutti kunnes kasvikset ovat juuri ja juuri kypsiä. Lisää, keitetyt, huuhdellut ja valutetut nuudelit. Sekoita ja kuumenna.
Energia: 0,45MJ / 100 kcal
Prot. 7 g, hh 4 g, ra. 6 g
Tomaatti-katkarapupasta 3 :lle
180 g katkarapuja
2-3 valkosipulinkynttä
1 sipuli
1 rkl öljyä
3 tomaattia
suolaa ja mustapippuria
2 rkl sitruunanmehua
1/2 dl vihreitä oliiviviipaleita
5 dl kypsää pastaa
Kuori ja pilko sipuli ja valkosipulinkynnet. Leikkaa tomaatit kuutioiksi. Kuullota sipulia ja valkosipulia hetki öljyssä. Lisää tomaattikuutiot. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää sitruunamehu, oliivit ja katkaravut. Sekoita pasta kastikkeeseen ja kuumenna. Tarjoa heti.
Energia: 0,4MJ / 90 kcal
Prot. 5 g, hh 10 g, ra. 3 g
- Toim. Sonja Blåberg ja Kaisa Torkkeli
Laskelmat on tehty käyttäen Aivo Finland Oy:n ravintolaskentaohjelmia.
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:30
Suosikkinäyttelijä jätti yllättäen Salkkarit: "Olen antanut kaikkeni"
-
20:24
Lumeton Rovaniemi särkemässä turistien sydämet – Lapland sai brittimediassa lempinimen "Crapland"
-
20:24
Vain puolet miehistä pitää tätä pettämisenä? Naiset tyystin eri mieltä
-
20:21
Suomen ainoa haulitorni peruskorjataan Tampereella
-
20:04
Jokerit tekee selvää jälkeä kotikaukalossaan: neljä maalia reiluun varttiin ja peli selvä
-
20:02
Oikea tapa Digestive-keksien syömiseen paljastettiin – oletko asiasta samaa mieltä?
-
20:01
Kanadalaishyökkääjän kova taklaus ei auttanut herättämään Ilvestä – HPK murskaavana Tampereella
-
20:00
Shokkiratkaisu Salkkareissa! Suosikkihahmo muutti pois Pihlajakadulta: "Paras ratkaisu kaikkien kannalta"
-
19:54
Koulujen katot romahtaneet käsittämättömästi yksi toisensa jälkeen – alan ammattilaisilta tyly viesti: "Kiire ja kireä budjetti houkuttelevat menemään sieltä, mistä aita on matalin"
-
19:48
Patrice Evran käsittämätön video suututtaa somessa: nuoleskelee ja läimii raakaa kanaa!
-
19:47
Upea laukaus! SaiPan kanadalaispakki säväytti Lappeenrannassa
-
19:46
Tuore kuski innostui liikaa Saksassa – ajokortti ehti olla taskussa vain 49 minuuttia
-
19:35
Mitä ihmettä! Lukko-maalivahti ”taklasi” oman joukkuekaverinsa Raumalla
-
19:34
Kiteeläisyritys sai ahaa-elämyksen Trumpin kehuista ja lähettää harvennuslaitteensa Amerikan-valloitukseen: "Melkein yöunet meni" – Suomesta maailmalle pian myös metsäpalojoukkoja
-
19:16
Nämä kissat ovat yrittäneet jo kahden vuoden ajan päästä taidemuseoon – pääsy evätään kerta toisensa perään
-
19:10
Olet mitä syöt -ohjelman julkkisvieras laittaa Iiron koville: "Näin, että häntä jännitti ja pelotti "
-
19:02
Sillalta heitetty betonilohkare iskeytyi tuulilasista läpi, kuljettaja kuoli – poliisilla ei mitään tietoa tekijästä
-
19:02
"Olet murhaaja" – kritisoitu voimisteluvalmentaja Titta Heikkilä joutunut karmivan häiriköinnin kohteeksi, puolustautuu kovilta väitteiltä
-
19:02
Tällainen on Helsingin kuoleman hissi – Hissiasiamies kertoo, mikä tekee siitä vaarallisen
-
18:57
Rikospaikka tänään: Nuoren suomalaismiehen epäillään kuolleen kokaiiniin Helsingissä
-
Lataa lisää