Ravitsemusterapeutti neuvoo helpon iltapalan ummetusta vastaan
Jos kärsit aamuisin ummetuksesta, helppo iltapala saattaa ratkaista ongelman.
Asiantuntijoiden mukaan jokaisen pitäisi syödä yksinkertainen iltapala, joka auttaa pitämään ulostusrytmin säännöllisenä joka aamu, kirjoittaa New York Post.
Ei siis tarvitse turvautua laksatiiveihin, vaan syödä vain kourallinen kikherneitä.
Kuituja ja vettä
Ravitsemusterapeutti Isabel Vasquez kertoo New York Postille, että ummetuksen ykkösvihollinen on kuidut, joita kikherneistä löytyy yllin kyllin.
– Kuitupitoiset ruoat auttavat lisäämään massaa ja vettä ulosteeseesi ja tämä auttaa ruokaa kulkemaan nopeammin kehosi läpi, Vasquez kertoo.
Kuitupitoisen välipalan lisäksi Vasquez kehottaa juomaan reilusti vettä.
– Kuitu auttaa imemään vettä ulosteeseen, mikä helpottaa sen kulkeutumista, mutta jos vettä ei ole tarpeeksi, se voi johtaa lisääntyneeseen ummetukseen. Joten on tärkeää lisätä nesteen saantia, kun syöt enemmän kuituja, Vasquez sanoo.
Katso myös: Kiellot, säännöt ja rajoitukset vievät syömisen väärille urille
Lähde: New York Post
Uusimmat
-
16:57
MTV seuraa: Leijonat Norjan kimppuun MM-jäällä – NHL-tähti ei pelaa!
-
16:43
Tomaattikikka, joka sinunkin kannattaa opetella – parantaa monia ruokia
-
16:41
Kevään lämpöennätys meni uusiksi – luvassa vielä lämpimämpää
-
16:41
Poliisi Helsingin tietomurrosta: Hyvin huomattava vaara
-
16:32
Aftonbladet: Alankomaiden viisuedustaja Joost Klein tunnusti tehneensä laittoman uhkauksen
-
16:23
Varastettu pyörä vietiin niin erikoisella tavalla, ettei edes pyörävarkaita nappaava ryhmä ole nähnyt vastaavaa – video
-
16:17
Helsingin tietomurtajan hallussa voi olla hyvin sensitiivisiä tietoja: "Suurin, mitä on ollut" – vertaus Vastaamoon on silti turhaa
-
16:16
EM-kisat lähestyvät – Wilma Murron paluuaikataulu julki
-
16:11
VATTin ylijohtaja irtisanoutui
-
16:10
17-vuotias vertasi itseään rallikuskiin, kaverit pyysivät hidastamaan – 16-vuotias jääkiekkoilija kuoli ulosajossa
-
16:05
Antero Mertaranta paljastaa, kuinka on aina valmistautunut suuriin kisalähetyksiin: "Toisin kuin koko kansa luulee..."
-
16:01
Poliisi: Alle 15-vuotias ampui kiväärillä asuinalueella Iisalmessa
-
16:01
Poptähden syntymäpäivillä kuitti nuorempiin naisiin viehtyneelle Leonardo DiCapriolle
-
15:56
ME-mies Armand Duplantisilla on uusi ase – "En usko, että vaihtaa enää tuon jälkeen"
-
15:50
NYT: Venäjä vallannut jo kymmenkunta kylää Harkovan alueella – video näyttää evakuoinnit
-
15:42
Onko minun tai lapseni tietoja voinut päätyä vääriin käsiin? Näin Helsingin kaupunki vastaa
-
15:30
Yksityisen terveyspalvelualan kuvantamiseen lakkovaroitus
-
15:11
NHL:ssä nähty suomalaispakki palaa Eurooppaan
-
15:08
Taylor Swift -fanit kokoontuivat tekemään ystävyyskoruja
-
15:02
MM-jääkiekosta julkaistiin kiistanalainen lista – Venäjällä tyrmistyttiin: "Skandaali"
-
Lataa lisää