Kesän ensimmäiset hellepäivät yllättävät kuumuudellaan. Veden juomisen tärkeyttä ei voi helteillä korostaa liikaa.
1. Juominen
Terveyden ja hyvinvoinninlaitos THL suosittelee juomaan hellepäivinä useampia litroja nestettä. Hanavesi on paras janojuoma. Kahvia, alkoholia ja vahvasti sokeroituja juomia tulee välttää. Eräät lääkkeet, kuten uni-, masennus- ja nesteenpoistolääkkeet saattavat heikentää ruumiin lämmönsäätelykykyä, jolloin on erityisen tärkeä juoda. THL suosittelee huolehtimaan etenkin vanhusten nesteen saannista, sillä vanhemmiten janontunne heikkenee.
2. Syöminen
Runsaan veden juomisen vastapainoksi täytyy syödä, jotta suolatasapaino ei horju. Isot annokset kannattaa kuitenkin säästää viileimpiin päiviin. Salaatit, keitot ja hedelmät ovat kevyitä sekä sisältävät runsaasti nestettä.
3. Suojautuminen
Erityisesti riskiryhmiin kuuluvien on tärkeää suojautua kuumudelta. Heitä ovat esimerkiksi kroonisesta sydän-, hengitys-, tai munuaissairaudesta kärsivät, diabeetikot sekä uni-, masennus- tai nesteenpoistolääkkeitä käyttävät. Auringonpalvojien on taas hyvä muistaa, ettei pelkkä aurinkorasva riitä suojautumaan UV-säteilyltä. Lue lisää: Aurinkorasva ei riitä UV-suojaksi ja muuta faktaa auringosta
4. Kodin viilentäminen
Hellepäivinä ikkunat ja verhot on hyvä pitää kiinni. Vasta yöllä asuntoon kannattaa järjestää läpiveto. Kotona oloa voi viilentää kylmällä suihkulla, tuulettimilla, kylmillä pyyhkeillä ja kosteilla vuodevaatteilla. Kaupungilla liikkuessa tunti tai kaksi ilmastoiduissa tiloissa voi helpottaa oloa.
5. Lemmikit
Lemmikkejä ei saa jättää helteillä autoon. Koiria kannattaa käyttää uimassa tai suihkussa ainakin kerran päivässä. Kuten ihmisille, myös lemmikeille täytyy olla viileää vettä runsaasti saatavilla.
Uusimmat
-
14:16
Presidentti Stubbin kissa on kuollut
-
14:16
Kansaneläkkeiden maksu loppuu noin 25 000 ulkomailla asuvalta suomalaiselta – asiantuntija kertoo, millä he jatkossa elävät
-
14:14
Irakin yöllisen räjähdyksen syytä tutkitaan – väitteitä hyökkäyksestä
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
14:02
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:51
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
12:29
Toimintaelokuvaklassikot Die Hard ja Predator ohjannut John McTiernan MTV:lle: "Arnold Schwarzeneggerista olisi tullut hyvä presidentti"
-
12:03
Jutta ja Juha Larm kohtaavat iloisen yllätyksen – koskettava hetki päättyy kyyneliin
-
Lataa lisää