Vaikeuksia keskittyä? Näin syömällä tarkkaavaisuutesi paranee
Jos olo on uupunut ja sinulla on keskittymisvaikeuksia, kannattaa huomio kiinnittää ruokavalioon. Tuoreen tutkimuksen mukaan monipuolisella ruokavaliolla voi parantaa väsymystä aiheuttavaa raudanpuutetta.
Onko tarkkaavaisuutesi kateissa? Jo pelkkä lounasvalinta saattaa auttaa selättämään väsähtäneen olotilan. Nutrients-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan proteiinin syöminen lounaalla tuntuu olevan hyväksi aivoille.
Tutkimuksen tarkoitus oli selvittää, parantaako raudan syönti kognitiivisia toimintoja, sillä raudanpuute on yhdistetty muisti- ja tarkkavaisuusongelmiin. Tutkimukseen osallistui 43 naista, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä söi lounaalla kolmesti viikossa runsaasti rautaa sisältävää naudanlihaa, toinen ryhmä puolestaan muuta proteiinia kuin nautaa, esimerkiksi kanaa, possua, juustoa, pastaa tai riisiä.
Neljän kuukauden testijakson jälkeen kummankin ryhmän rautatasot olivat nousseet ja muistissa, nopeudessa ja tarkkaavaisuudessa oli tapahtunut parannusta – etenkin niillä naisilla, joilla oli matalat rautatasot alunperin.
Vaikka elimistön rautatasot nousivat, kummassakaan ryhmässä päivittäin nautittu raudan määrä ei yllättäen ollutkaan sen suurempi kuin aiemminkaan. Naisten ruokavalio kaiken kaikkiaan oli kuitenkin entistä parempi heidän syömiensä monipuolisten lounaiden vuoksi.
Tutkimustuloksista voikin päätellä, että elimistön rautatasoa nostaakseen pitää rautapitoisten ruokien lisäksi syödä ylipäänsä ravintorikkaammin ja monipuolisemmin.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
23:49
Poliisi kohdisti valvontaiskun taksiliikenteeseen Oulussa: Huomautuksia sateli roppakaupalla
-
23:32
Suninen loisti, Rovanperä kävi ulkona tieltä, Lappi keskeytti rumasti – näin Chilen MM-rallin perjantai eteni
-
23:31
Räppäri Tupac Shakurin murhasta tehty pidätys
-
23:11
Yhdysvallat kertoo Serbian lisänneen joukkojaan Kosovon rajalla – kehottaa vetäytymään
-
22:59
SM-liigavalmentaja tuuttasi täyslaidallisen kulisseissa – ei voinut käsittää tätä yksityiskohtaa: "Se pitäisi kai erottaa?"
-
22:59
Britannian vastaus Venäjän valevaaleihin: "Emme koskaan tunnusta Venäjän aluevaatimuksia Ukrainan alueella" – MTV seuraa sotaa
-
22:47
Venäjän hiihtotähdet edelleen pannassa – iso päätös vahvistui
-
22:17
YK aloittaa avustustehtävän Vuoristo-Karabahissa ensi kertaa kolmeen vuosikymmeneen
-
22:07
Pelicansin Michal Jordan ajettiin taas ulos – näin kommentoi Tommi Niemelä
-
21:36
MTV Uutiset tulvien valtaamassa New Yorkissa: "Aamu alkoi kahlaamalla – aika moni sanonut ärräpäitä"
-
21:34
Huippujalkapalloilija harkitsi peruuttamatonta tekoa – uhkaava tilanne sai onnellisen lopun
-
21:30
Näyttelijä Seela Sella ymmärtää Hitleriä, vaikka onkin juutalainen: "Hitlerissä tulee esille kaikki ihmisen puolet"
-
21:23
Vaimo narautti miehensä työpaikkaromanssista ja aloitti kiivaan taiston – pommitti salarakasta herjauksilla, seksiäänillä ja lasten valokuvilla
-
21:15
JYP-tähti hurmoksellisessa vireessä – Pelicans hävisi taas, TPS ei vieläkään
-
21:00
Tutkijat onnistuivat ensimmäistä kertaa näkemään galakseja yhdistävän "kosmisen verkon" hehkun
-
20:50
Esapekka Lappi korjasi harhaluulon rajusta ulosajostaan – "Ei mennyt lähellekään"
-
20:40
VPS:n ennätyksellinen putki katkesi – erikoinen tilanne hämmästytti Inter-valmentajaa
-
20:31
Rallikuski käveli vaivalloisesti pois ulosajopaikalta – nämä tyrmäävät kuvat kertovat miksi
-
20:15
Hammaslääkäri varoittaa neljästä yleisestä hammaspesuvirheestä
-
20:13
Katalaa tekoälyhuijausta havaittu maailmalla – rikolliset tekeytyneet uhrin lapseksi
-
Lataa lisää