Naiset tekevät näitä kuntoilumokia salilla joka päivä. Johtavat kunto-ohjaajat paljastavat, miksi näihin virheisiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Oletko päättänyt tavoitella unelmavartaloasi? Muista varoa näitä kuntoilumokia!
Liian paljon liian nopeasti
Fitness-asiantuntija Fitz Koehler toteaa, että yksi suurimmista ongelmista kuntosalilla on hävetä omaa aloittelijan statustaan.
– Räpiköinti kuuluu kuntoilun aloittamiseen, hän vakuuttaa.
Elä mieti, että et pysty johonkin, vaan selvitä rohkeasti, mitä kaikkea vartalosi osaa jo tehdä. Iloitse myös pienistä saavutuksista.
Epävarmuus
Muista, että olet vahvempi kuin kuvitteletkaan.
– Monet naiset ovat epävarmoja omasta kunnostaan eivätkä uskalla viedä kuntoilua rankemmalle tasolle, harmittelee kunto-ohjaaja Donovan Hamlet.
– He pysyvät tutuissa rutiineissa, koska eivät tiedä, mihin pystyvät. Kunto-ohjelman muuttaminen on kuitenkin pakollista, jotta kuntoilusta saa kaiken hyödyn irti, hän toteaa.
Liian rankat treenit
Olet päättänyt aloittaa kuntoilun ja haluat saada näkyviä tuloksia heti. Kuulostaako tutulta? Tiedät, että vartalon muokkaaminen vaatii paljon, joten kokeilet jatkuvasti rajojasi ja teet niin rankkoja treeniohjelmia kuin jaksat.
Bally Total Fitnessin kehittäjä Dave Van Daff muistuttaa, että liika kuntoilu saa sinut vain vihaamaan urheilua.
– Jos vihaat kuntoilua, keksit jatkuvasti tekosyitä sille, miksi sinun ei tarvitse harrastaa sitä ja lopputulos on se, että lopetat. Älä koskaan lisää kuntoiluasi enemmän kuin kymmenen prosenttia kerralla, hän neuvoo.
