Juoksetko liian vanhoilla kengillä? Juoksukengilläkin on parasta ennen päiväys, Women's Health muistuttaa.
Lenkkareiden kulumiseen vaikuttavat esimerkiksi kehosi paino, kengän laatu, käyttöympäristö ja harrastamasi liikuntalaji lehden haastattelema jalkalääkäri Phillip Vasyli kertoo. Vanha kenkä ei enää tue jalkaa kuten sen kuuluisi.
Kuluma näkyy ennen kaikkea kengänpohjallisessa, joka linttaantuessaan menettää iskunvaimennusominaisuutensa. Lisäksi urheilukengissä käytetyt liimaukset ja sisämateriaalit vanhenevat, ja voivat Vasylin mukaan haurastua jo puolessa vuodessa.
Vasyli neuvoo, että esimerkiksi juoksijan kannattaa uusia lenkkarinsa 500-700 kilometriä niillä pingottuaan. Kävelykäytössä kenkä kestää kauemmin, sillä siihen kohdistuu vähemmän iskuja. Vasylin mukaan noin 800 kilometrin käyskentelyn jälkeen kenkäpari alkaa silti näyttää vanhenemisen merkkejä.
Mikäli käyttää urheilukenkiä kuntosalilaitteissa, kuten stepperillä, iskut jäävät vähäisemmiksi ja kengän käyttöikä on pidempi. Sen sijaan esimerkiksi tanssillisessa urheilussa kulutus on yhtä kovaa kuin kävelylenkeillä.
Vasyli neuvoo luottamaan omiin tuntemuksiinsa. Uusi urheilukenkä tuntuu jalan alla pehmustetulta ja joustavalta, kuten sen kuuluukin. Siinä vaiheessa kun kengänpohja tuntuu jalassa kovalta, kiinteältä ja joustamattomalta, on aika hankkia uudet lenkkarit.
Lähde Women's Health
Juoksutekniikka kuntoon! Katso vinkit
Uusimmat
-
08:02
Mihin menet, TPS? Karri Kivi hämmästelee turkulaisten touhuja: "Nyt ollaan siinä tilanteessa taas"
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
Lataa lisää