Lenkkareilla rajattu käyttöaika – tarkista juoksetko vanhentuneilla kengillä!
Juoksetko liian vanhoilla kengillä? Juoksukengilläkin on parasta ennen päiväys, Women's Health muistuttaa.
Lenkkareiden kulumiseen vaikuttavat esimerkiksi kehosi paino, kengän laatu, käyttöympäristö ja harrastamasi liikuntalaji lehden haastattelema jalkalääkäri Phillip Vasyli kertoo. Vanha kenkä ei enää tue jalkaa kuten sen kuuluisi.
Kuluma näkyy ennen kaikkea kengänpohjallisessa, joka linttaantuessaan menettää iskunvaimennusominaisuutensa. Lisäksi urheilukengissä käytetyt liimaukset ja sisämateriaalit vanhenevat, ja voivat Vasylin mukaan haurastua jo puolessa vuodessa.
Vasyli neuvoo, että esimerkiksi juoksijan kannattaa uusia lenkkarinsa 500-700 kilometriä niillä pingottuaan. Kävelykäytössä kenkä kestää kauemmin, sillä siihen kohdistuu vähemmän iskuja. Vasylin mukaan noin 800 kilometrin käyskentelyn jälkeen kenkäpari alkaa silti näyttää vanhenemisen merkkejä.
Mikäli käyttää urheilukenkiä kuntosalilaitteissa, kuten stepperillä, iskut jäävät vähäisemmiksi ja kengän käyttöikä on pidempi. Sen sijaan esimerkiksi tanssillisessa urheilussa kulutus on yhtä kovaa kuin kävelylenkeillä.
Vasyli neuvoo luottamaan omiin tuntemuksiinsa. Uusi urheilukenkä tuntuu jalan alla pehmustetulta ja joustavalta, kuten sen kuuluukin. Siinä vaiheessa kun kengänpohja tuntuu jalassa kovalta, kiinteältä ja joustamattomalta, on aika hankkia uudet lenkkarit.
Lähde Women's Health
Juoksutekniikka kuntoon! Katso vinkit
Uusimmat
-
06:45
Osa lähijunista ajaa harvennetuilla vuoroväleillä – Leppävaaran A-juna peruttu kokonaan
-
06:33
Katutyö ei aina ole pelkkää melua ja liikennehaittaa, toisille se on "parasta, mitä voi kuvitella" – helsinkiläisellä työmaalla iloinen yllätys isojen koneiden ystäville
-
06:31
Roman Rotenberg hyppäsi nyt jäälle pelaajana – pelin aikainen välikohtaus puhuttaa Venäjällä
-
06:19
Medvedev uhkaili Nato-maita kolmannella maailmansodalla
-
06:19
Japanissa kehotetaan 37 miljoonaa ihmistä sammuttamaan valot helleaallon vuoksi – viranomaisten mukaan tilanne on arvaamaton
-
06:19
Sotaa paennut Dmitryn perhe joutui jättämään lemmikkinsä Ukrainaan – vapaaehtoiset järjestivät hellyttävän jälleennäkemisen
-
05:58
Aborttioikeutta rajaava laki väliaikaisesti jäihin Louisianassa
-
05:54
71-vuotias Enska Kilpinen on hypännyt laskuvarjolla yli 7 400 kertaa – "Epämieluisaa hyppääminen ei ole koskaan"
-
05:39
Suomi, Ruotsi ja Turkki tänään saman pöydän ääreen – Niinistö arvioi natojäsenyyden neuvottelutilanteen olevan parempi
-
05:31
Perävaunusta löytyi 46 ihmisen ruumiit Texasissa – kuolleiden uskotaan olleen siirtolaisia
-
05:08
Britannian kuninkaalliset ilmavoimat vierailulle Karjalaan
-
00:04
Ammattiliitto Pro:n kysely UPM:n työehdoista: "Tulokset ovat hälyttäviä"
-
23:16
Kahdeksan siviiliä kuoli Venäjän iskussa Lysytshanskissa Itä-Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
23:08
Naton huominen huippukokous Madridissa – ”Näen mahdollisuuksia, että mennään ratkaisevasti eteenpäin”
-
23:06
Liettua joutui kyberhyökkäyksen kohteeksi
-
22:29
Suomen kiekkolegendalle upea tunnustus – teki suomalaista lajihistoriaa
-
22:06
Sjeverodonetsk kaatui – mitä Putin aikoo seuraavaksi? – "Sotilaidemme kyvykkyydellä pian koko Luhanskin alue vapautetaan"
-
22:00
Hailey Bieber oikeuteen – yritti ostaa kosmetiikkamerkkinsä nimen oikeuksia jo neljä vuotta sitten
-
21:57
Eduskunta hyväksyi seksuaalirikoslainsäädännön uudistuksen
-
21:56
Pelottava tilanne Wimbledonin tennisturnauksessa – pelaajalta nopea reagointi
-
Lataa lisää