Lenkkareilla rajattu käyttöaika – tarkista juoksetko vanhentuneilla kengillä!
Juoksetko liian vanhoilla kengillä? Juoksukengilläkin on parasta ennen päiväys, Women's Health muistuttaa.
Lenkkareiden kulumiseen vaikuttavat esimerkiksi kehosi paino, kengän laatu, käyttöympäristö ja harrastamasi liikuntalaji lehden haastattelema jalkalääkäri Phillip Vasyli kertoo. Vanha kenkä ei enää tue jalkaa kuten sen kuuluisi.
Kuluma näkyy ennen kaikkea kengänpohjallisessa, joka linttaantuessaan menettää iskunvaimennusominaisuutensa. Lisäksi urheilukengissä käytetyt liimaukset ja sisämateriaalit vanhenevat, ja voivat Vasylin mukaan haurastua jo puolessa vuodessa.
Vasyli neuvoo, että esimerkiksi juoksijan kannattaa uusia lenkkarinsa 500-700 kilometriä niillä pingottuaan. Kävelykäytössä kenkä kestää kauemmin, sillä siihen kohdistuu vähemmän iskuja. Vasylin mukaan noin 800 kilometrin käyskentelyn jälkeen kenkäpari alkaa silti näyttää vanhenemisen merkkejä.
Mikäli käyttää urheilukenkiä kuntosalilaitteissa, kuten stepperillä, iskut jäävät vähäisemmiksi ja kengän käyttöikä on pidempi. Sen sijaan esimerkiksi tanssillisessa urheilussa kulutus on yhtä kovaa kuin kävelylenkeillä.
Vasyli neuvoo luottamaan omiin tuntemuksiinsa. Uusi urheilukenkä tuntuu jalan alla pehmustetulta ja joustavalta, kuten sen kuuluukin. Siinä vaiheessa kun kengänpohja tuntuu jalassa kovalta, kiinteältä ja joustamattomalta, on aika hankkia uudet lenkkarit.
Lähde Women's Health
Juoksutekniikka kuntoon! Katso vinkit
Uusimmat
-
19:31
Nyt meni täpäräksi – Kroatian MM-rallin kärkikaksikolla täysin sama aika: MTV seuraa
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
19:01
Yllättävä vieras juna-asemalla ja mitä suloisimmat kesätyöläiset – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
18:52
Salossa paloi päiväkoti – Poliisi varoittaa: "Paikalle ei tule mennä"
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
17:10
Kilpailukiellon kärsinyt supertähti palasi huipulle – asiantuntija hehkuttaa: "Vähän sopivaa rosoa"
-
16:58
Sébastien Ogierita hapanta tekstiä – suomalaisasiantuntija sivalsi: "Ihania nämä kuljettajat"
-
16:46
Rantaradalla liikenne jatkuu henkilövahingon jälkeen
-
16:36
Poliisi paljasti miljoonien rahanpesuringin – käyttivät ovelaa tunnistautumiskeinoa
-
16:30
Bruce Willisin vaimo Emma ja tytär Tallulah juhlistivat Pulp Fictionin 30-vuotispäivää – erityinen ele näyttelijälle
-
16:17
EU haluaa Niinistön apua Euroopan turvallisuuden vahvistamiseen: "Meillä on paljon opittavaa Suomelta"
-
16:15
Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
Lataa lisää