Herätyskellon tai puhelimen viivästetty herätys, eli torkku-toiminto on tänä päivänä hyvin suosittu. Jos aamulla väsyttää vietävästi, ei torkuttaminen ole kuitenkaan suinkaan paras ratkaisu pirteämmän olotilan saavuttamiseksi.
Vaikka herätyskellon tai puhelimen torkku-näppäin saattaa tuntua aamuisin kuin lahjalta korkeammilta voimilta, ei torkuttaminen välttämättä vaikutakaan toivotulla tavalla. Monien unieksperttien mukaan torkuttaminen johtaa entistä väsyneempään oloon aamuisin, eikä tee olosta suinkaan sen pirteämpää.
Tänä päivänä torkuttaminen ennen heräämistä on ennemmin sääntö kuin poikkeus, mitä heräämisrutiineihin tulee. Amerikassa tehty kyselytutkimus viittasi siihen, että peräti kolmannes jenkeistä painaisi torkku-nappia vähintään kolmesti joka aamu. Lisäksi yli puolet 25–34 vuotiaista myönsi käyttävänsä torkkua päivittäin.
Torkutus pilaa unen
Unen tasot vaihtelevat jatkuvasti kevyemmästä syvempään uneen. Noin tuntia ennen kuin silmät luonnollisesti aukeavat heräämisen merkiksi, alkaa elimistö valmistautua heräämiseen. Tässä vaiheessa aivot lähettävät signaaleja tiettyjen hormonien kuten kortisolin ja adrenaliinin vapauttamiseksi kehoon. Tässä vaiheessa myös kevyesti nouseva ruumiinlämpö on merkki elimistön valmistautumisesta heräämiseen. Voit vain kuvitella, miten jatkuva torkuttaminen vaikuttaa tähän tapahtumasarjaan.
Jo se, että ihminen herää keinotekoisesti herätyskelloon luonnollisen heräämisen sijaan, edesauttaa väsymystä. Kun kokonaisuuteen lisää vielä muutaman minuutin katkonaiset unet yöunien päälle, on elimistö kaukana luontaisesta unen ja valveillaolon vuorottelusta.
Torkuttaminen voi tehdä olosta entistä väsyneemmän. Etenkin jos takana on turhan lyhyet yöunet, voi torkun painaminen tehdä heräämisestä entistä vaikeampaa. Syvempiä unen tasoja on yksinkertaisesti mahdoton saavuttaa muutamassa minuutissa ja tästä syystä unen taso on torkutuksen aikana hyvin pinnallista.
