Kuntosalit vallannut fitness-innostus ajaa yhä uusia ihmisiä pumppaamaan rautaa. Nollasta aloittavan ei kannata lähteä riuhtomaan ilman ammattiapua, opastaa Bull Mentula.
Ammattikehonrakentaja ja kuntosalivalmentaja Jari "Bull" Mentula tietää, mistä puhuu, kun puhutaan treenaamisesta. 90-luvulla kehonrakennuksesta innostunut mies on muun muassa voittanut lajin Suomen mestaruuden yli 100-kiloisten sarjassa. Lisäksi voittoja on tullut penkkipunnerruksen Euroopan mestaruuskilpailuissa useina vuosina.
Mentula sanoo, että periaatteessa ftnessissä ja kehonrakennuksessa ei ole suurta eroa – joskin kilpailu on asia erikseen. Kehonrakennuksessa lihasmassaa halutaan kehoon joka puolella, kun taas fitnessissä voi keskittyä esimerkiksi pakaroiden treenaamiseen.
– Molemmissa tapauksissa ihminen menee salille ja reenaa kehittyäkseen. Hän haluaa siis rakentaa itselleen lihasmassaa! Tällä tavoin kaikki salilla reenaavat ovat kehonrakentajia. Sitten on vielä niitä pöhlöjä, jotka haluavat kilpailla lajissa.
Väärä riuhtominen rikkoo paikat
Kehonrakennusharrastus alkaa luonnollisesti kuntosalilta. Mentula kannustaa etsimään itselleen hyvän salin ja pyytämään alussa apua kokeneelta personal trainerilta.
– Kun aloitin kehonrakennuksen, ei pt-palveluita tai muuta tietoa reenaamisesta ollut saatavissa. Kaikki oli opittava kantapään kautta ja silloin tehtiin aika paljon virheitä.
Väärät liikeradat johtavat helposti loukkaantumisiin. Hyvän personal trainerin avulla oppii tekemään liikkeet oikein, jolloin virheasentoja ei synny. Kun liikeradat ovat kunnossa, voi treenaamista jatkaa omin päin.
Mentula sanoo, että naisten on käytännössä treenattava miehiä kovempaa saavuttaakseen tuloksia. Tämä johtuu heikommasta testosteronituotannosta, jonka takia lihasten muodostuminen vaatii enemmän työtä.
