5 keinoa – näin laihdut ilman liikuntaa ja nälkäkuuria
Laihduttamisessa on loppujen lopuksi kyse pysyvästä elämäntapamuutoksesta. Kuukauden niukkakalorisen dieetin jälkeen kilot hipsivät helposti takaisin, kun ihminen siirtyy taas normaaliin ruokavalioon.
Liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeä osa laihtumista, mutta laihtuminen voi onnistua ilman hikoiluakin.Vanhat liikuntavammat tai muut syyt voivat olla esteenä ankaralle saliharjoittelulle tai pitkille hölkkälenkeille. Tällöin kannattaakin turvautua pieniin elämäntapamuutoksiin, jotka pitkällä aikavälillä hoikentavat sinua varmasti:
1. Juo enemmän vettä
Vesi on monella tapaa hyväksi linjoillesi. Kylmän veden juonti vauhdittaa aineenvaihduntaa, sillä keho joutuu työskentelemään rankemmin lämmittääkseen nesteen. Samalla poltat myös enemmän kaloreita! Säännöllinen veden juonti pitää sinut myös kylläisenä, etkä syö turhia kaloreita. Veden juonti ennen liikuntasuoritusta tekee puolestaan hyvää lihaksille.
2. Nuku tarpeeksi
Julkkikset ja lääkärit ovat puhuneet pitkään eräästä laihdutusniksistä, jonka sanotaan olevan kaikista toimivin. Kyse on nukkumisesta ja erityisesti riittävästä unimäärästä. Liian vähän unta saavat ihmiset syövät tutkimuksen mukaan enemmän ruokaa, sillä he tarvitsevat jostakin energiaa. Pyri siis nukkumaan vähintään 8 tuntia yössä!
3. Opettele annoskoot
Vaikka et olisikaan dieetillä, kannattaa sinun kiinnittää hieman huomiota annoskokoihisi. Aivoilta menee nimittäin useampi minuutti aikaa siihen, että ne tunnistavat olosi kylläiseksi. Opettele siis oikeansuuruiset annoskoot ja testaa, miten erilaisilta annokset näyttävät eri kokoisilla lautasilla.
4. Vauhdita aineenvaihduntaa myös teellä
Vesi ei ole ainoa neste, joka vauhdittaa aineenvaihduntaan. Tutkimusten mukaan vihreän teen juonti auttaa myös runsaasti painonhallinnassa. Joidenkin laskelmien mukaan teen juonti päivittäin polttaisi 400 ylimääräistä kaloria viikossa.
5. Käytä ystäviäsi hyväksi!
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen onnistuu helpommin, jos sinulla on ystäviä tukena ja motivoimassa. Ideaalitilanteessa myös ystäväsi pyrkivät terveellisempään elämään, jolloin voitte antaa toisillenne vertaistukea, ettekä sorru kahvilassa kakkuihin!
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
11:32
Finnair valmistautuu kuljettamaan koronarokotteita – "Syytä alkaa suunnitella koko tuotantoketjua"
-
11:20
Diabeetikko joutuu tekemään 42 itseä koskevaa hoitopäätöstä päivässä – uudella laitteella "mielettömän iso vaikutus" elämään
-
11:19
Matkustaja hyökkäsi taksikuskin kimppuun liikkuvassa autossa, kuski puukotti asiakasta – kuljettaja lähes kolmeksi vuodeksi vankilaan, matkustajalle sakkoja
-
11:11
Lentokentän vessasta löytyi vastasyntynyt vauva: Joukko naismatkustajia joutui alaruumiin tarkastukseen – "Kaikki olivat järkyttyneitä"
-
11:09
Zlatanin, 39, kunto häkellytti tiedemiehenkin – antoi kovan arvion ruotsalaistähden tulevaisuudesta
-
11:02
Janni Hussi pyörsi puheensa – hankki leikkauksesta toipuvalle Harri-koiralleen näppärän menopelin: "Joskus nauranut näille"
-
10:55
Max Verstappen suututti mongolit haukkumasanallaan: "Kuvottavaa ja syvästi huolestuttavaa"
-
10:52
Poliisi varoittaa: Metsästäjien ampuma villisika katosi – "voi haavoittuneena hyökätä ihmisiä kohti"
-
10:40
Törkeä kilpa-ajo maantiellä: Kuljettajat kaahasivat rinnakkain kahtasataa sadan kilometrin nopeusrajoitusalueella
-
10:34
Kommentti: Yhdysvalloissa tehdään historiaa – korkeimman oikeuden uusi tuomari on Trumpin pitkäikäisin perintö, joka saattaa päästä ratkomaan myös vaalien tulosta
-
10:29
Riskiryhmien influenssarokotukset alkaneet osassa kunnista – THL: Rokotteen ottaminen nyt erityisen tärkeää
-
10:23
Hurmaava video: Saksanpaimenkoira Topi katsoo Pekka Poudan sääennustuksen joka aamu – käy samalla tervehtimässä Sini-koiraa
-
10:19
Biden vai Trump USA:n johtoon? Näin viisi Suomessa asuvaa äänestäjää perusteli valintaansa: "Ne kerrat, kun olen äänestänyt demokraatteja, olen katunut jälkikäteen"
-
10:17
Nämä miehet eivät luovu käteisen käytöstä, vaikka mikä tulisi: MTV Uutiset vieraili huutokaupassa, jossa sai hypistellä harvinaisuuksia
-
10:13
Terrafamen tulos putosi 23 miljoonaa euroa pakkaselle
-
10:11
Tämä video kertoo kaiken lauhan harmaan viikon säästä, öisinkin hämmentävän lämmintä – Pekka Pouta: Sunnuntaina voi koittaa myrskyinen käänne
-
10:09
Tämä Vastaamosta tiedetään: Kasvanut hurjaa tahtia, hoidossa 18 000 potilasta, "asiakirjojen huolellinen hoitaminen" yhtiön eettinen periaate – tietosuojariskit arvioitu 2018
-
10:07
Ympäristöjärjestöiltä vetoomus EU:lle vaelluskalojen puolesta – Euroopassa on eniten jokia katkovia esteitä koko maailmassa
-
10:03
Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmassa vietetään seuraavaksi tunteikasta Roosa nauha -iltaa – esiintyjinä muun muassa Suvi Teräsniska ja Konsta Hietanen
-
09:55
Totaalisen älytöntä! Katie tilasi krapulassa McDonald'sin hampurilaisen, joka hakee vertaistaan
-
Lataa lisää