5 keinoa – näin laihdut ilman liikuntaa ja nälkäkuuria
Laihduttamisessa on loppujen lopuksi kyse pysyvästä elämäntapamuutoksesta. Kuukauden niukkakalorisen dieetin jälkeen kilot hipsivät helposti takaisin, kun ihminen siirtyy taas normaaliin ruokavalioon.
Liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeä osa laihtumista, mutta laihtuminen voi onnistua ilman hikoiluakin.Vanhat liikuntavammat tai muut syyt voivat olla esteenä ankaralle saliharjoittelulle tai pitkille hölkkälenkeille. Tällöin kannattaakin turvautua pieniin elämäntapamuutoksiin, jotka pitkällä aikavälillä hoikentavat sinua varmasti:
1. Juo enemmän vettä
Vesi on monella tapaa hyväksi linjoillesi. Kylmän veden juonti vauhdittaa aineenvaihduntaa, sillä keho joutuu työskentelemään rankemmin lämmittääkseen nesteen. Samalla poltat myös enemmän kaloreita! Säännöllinen veden juonti pitää sinut myös kylläisenä, etkä syö turhia kaloreita. Veden juonti ennen liikuntasuoritusta tekee puolestaan hyvää lihaksille.
2. Nuku tarpeeksi
Julkkikset ja lääkärit ovat puhuneet pitkään eräästä laihdutusniksistä, jonka sanotaan olevan kaikista toimivin. Kyse on nukkumisesta ja erityisesti riittävästä unimäärästä. Liian vähän unta saavat ihmiset syövät tutkimuksen mukaan enemmän ruokaa, sillä he tarvitsevat jostakin energiaa. Pyri siis nukkumaan vähintään 8 tuntia yössä!
3. Opettele annoskoot
Vaikka et olisikaan dieetillä, kannattaa sinun kiinnittää hieman huomiota annoskokoihisi. Aivoilta menee nimittäin useampi minuutti aikaa siihen, että ne tunnistavat olosi kylläiseksi. Opettele siis oikeansuuruiset annoskoot ja testaa, miten erilaisilta annokset näyttävät eri kokoisilla lautasilla.
4. Vauhdita aineenvaihduntaa myös teellä
Vesi ei ole ainoa neste, joka vauhdittaa aineenvaihduntaan. Tutkimusten mukaan vihreän teen juonti auttaa myös runsaasti painonhallinnassa. Joidenkin laskelmien mukaan teen juonti päivittäin polttaisi 400 ylimääräistä kaloria viikossa.
5. Käytä ystäviäsi hyväksi!
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen onnistuu helpommin, jos sinulla on ystäviä tukena ja motivoimassa. Ideaalitilanteessa myös ystäväsi pyrkivät terveellisempään elämään, jolloin voitte antaa toisillenne vertaistukea, ettekä sorru kahvilassa kakkuihin!
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
06:44
Ukrainan asevoimien ylipäällikkö: Venäjä tulittaa Ukrainaa jopa 800 kertaa päivässä – MTV seuraa sotaa
-
06:44
Ukrainalaislapset oppivat suomea vauhdilla valmistavassa opetuksessa – ”Haluan oppia kielen ja asua jatkossa täällä"
-
06:40
Mitä ihmettä? Elon Musk kertoi ostavansa Manchester Unitedin – "Olkaa hyvä"
-
06:30
Tuore suomalainen NHL:n ykköskierroksen varaus, Leijonien olympiavoittaja ja kulttiveljekset – pelaajamarkkinoilla vielä nimekkäitä pelaajia vapaana
-
06:15
Näin tupakkateollisuus valehteli kuluttajille vuosikymmenten ajan – "Todistetusti voidaan puhua salaliitosta"
-
06:01
Tietokirjailija Markus Leikola vertaa Vladimir Putinia katutappelijaan, joka ”ymmärtää voittamisen ja häviämisen termit”
-
06:00
Biden hyväksyi laajan ilmasto- ja terveydenhuoltopaketin – "Maan suurin sitoumus"
-
05:54
Talousvaikeuksissa rypevän Uniperin tilanteesta uutta tietoa tänään – julkistaa puolivälikatsauksen
-
05:47
Hollywoodissa menestynyt saksalainen ohjaaja Wolfgang Petersen on kuollut
-
05:40
Espoossa saatiin heti esimakua syksyn tulevasta tautikierteestä – lasten vanhemmille tärkeä viesti: "Toivoisin muiden kunnioitusta"
-
05:21
Vaarallinen ukkosmyrsky saapuu Suomen ylle tänään – jopa rakeita ja trombeja ennustetaan
-
23:52
Zelenskyi varoittaa ukrainalaisia pysymään poissa Venäjän sotilaskohteista – MTV seurasi sotaa
-
23:44
Münchenin yleisö lauloi – kotiyleisön suosikki syöksyi maagisen 100 metrin mestariksi
-
23:43
Sveitsin hävittäjähankinnat joutumassa uuteen kansanäänestykseen
-
23:01
Saksalaistähdeltä hurja nousu Euroopan mestariksi! Münchenin ottelu huipentui valtavaan näytökseen
-
22:54
Kymmeniä kuollut Nigerin vuotuisissa tulvissa
-
22:38
Oulun keskusta lainehtii valtavasta sademyrskystä: "Harvoin tulee noin paljon vettä tunnissa" – katso video
-
22:15
Madonna juhlisti poikansa Roccon 22-vuotissyntymäpäivää: "Leijonalta toiselle!"
-
21:51
Huolestuttava tieto: Teemu Pukki sivussa
-
21:50
Zelenskyi tapaa Turkin presidentin ja YK:n pääsihteerin Ukrainassa – "Epäilemättä ydinvoimaa koskevat kysymykset nousevat esille"
-
Lataa lisää