Puurolle ravitseva korvike – tämä juotava aamupala pitää nälän loitolla!
Kaurapuuroa voi hyödyntää näppärästi osana ruokaisaa aamupalajuomaa – joka pitää nälän loitolla pitkään.
Hyvinvointikonsultti Hanna Skyttä neuvoo Fuel Food -kirjassaan tekemään vaihtelun vuoksi ravitsevan aamiaisjuoman puurontähteistä. Kaurahiutaleilla on myös smoothien muodossa erityinen taipumus pitää nälkä loitolla.
– Puurontähteet tekevät smoothiesta ruokaisan juoman, joka pitää pitkään nälkää loitolla, Skyttä toteaa kirjassaan.
Yksi annos puurosmoothieta sisältää noin 178 kilokaloria, 12,5 grammaa proteiinia ja 3,6 grammaa rasvaa.
Tanssii puurotähteiden kanssa -smoothie
2 annosta
2 dl veteen keitettyä kaurapuuroa
2 dl mantelimaitoa, kookosmaitoa tai maitoa
2 dl pakastemarjoja tai puolikas banaani
4 rkl(24 g) vanilja-heraproteiinijauhetta
muutama jääpala
(steviaa tai erytritolia sekä haluamiasi mausteita tai superfoodeja)
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaisen samettiseksi juomaksi.
Lisää steviaa tai erytritolia, jos kaipaat lisämakeutta.
Voit myös maustaa smoothien haluamillasi mausteilla kuten mintulla, vaniljalla, kanelilla, piparkakkumausteella, raakakaakaojauheella tai superfoodeilla.
Lähde: Fuel Food – syö kroppa kiinteäksi, Hanna Skyttä, Tammi 2013
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
MasterChef Suomi
MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
Suosituimmat reseptit
-
Pekka Terävän perunagratiini
-
Mangojuustokakku
-
Appelsiininen pääsiäislotta
-
Brie-parsataskut
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Vodkapasta eli penne alla vodka – Hanna Hurtan helppo ohje