Haluatko laihtua? Tässä voi olla elämäntapamuutoksen avain

Nyt viimeistään kannattaa tutustua keittiövälineisiinsä. Cambridgen yliopiston tutkimuksen mukaan niillä, jotka käyttävät enemmän aikaa keittiössä, on yleensä parempi ruokavalio kuin niillä, jotka kitsastelevat ruoanvalmistukseen käyttämässään ajassa.

Ne tutkimukseen osallistuneet, jotka käyttivät yli kaksi tuntia päivässä ruoanlaittoon ja jälkien siivoamiseen, nauttivat enemmän vihanneksia, salaatteja ja hedelmiä kuin ne, jotka käyttivät aterioiden valmisteluun vähemmän kuin tunnin päivässä.

Lisäksi ne, jotka eivät viihtyneet keittiössä, sortuivat pikaruokapaikkoihin 80 prosenttia todennäköisemmin ainakin kerran viikossa.

Terveelliset ateriat vaativat valmistelua

Tutkimusta johtanut Pablo Monsivais selittää tutkimustulokset sillä, että terveelliseen ruokavalioon sopivat ruoat vaativat valmistelua ennen kuin ne ovat valmiita syötäviksi. Sen sijaan kätevät ja helpot ruoat ovat usein eineksiä, joissa on paljon kilokaloreita ja jalostettuja ainesosia, lisättyä rasvaa ja sokeria sekä suolaa ja muita säilöntäaineita. 

Jos sinulla ei ole montaa tuntia aikaa viettää joka päivä keittiöpuuhiin, Monsivais suosittelee, että nappaat muutaman tunnin vaikkapa viikonloppuna ja valmistat terveellisiä ruokia jääkaappiin tai pakastimeen. Näitä ruokia voit sitten syödä seuraavalla viikolla.

LUE MYÖS:

Toteuta nämä 3 asiaa sunnuntaisin – saatat laihtua seuraavalla viikolla

Kaloreilla ei olekaan väliä! Tällainen ruoka laihduttaa eniten

Hittidieetit tyrmättiin: Näitä asiantuntijat eivät suosittele

Haluatko pudottaa painoa pysyvästi? Kokeile Keventäjät-palvelua kaksi viikkoa ilmaiseksi!

Kaipaatko reseptivinkkejä kotikeittiöön? Kokeile vaikka tätä broileri-pinaatti-taatelipastaa:

Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse selaimen täysversio.

Lähde: Men's Health

MTV LIFESTYLE