4 ruokaa, jotka vähentävät stressiä ja hoikentavat
Tekeekö mieli syödä epäterveellistä ruokaa kiireessä ja stressaantuneena? Poimi vinkit siihen, kuinka pääset kiusallisesta tavasta eroon ja hoikistut.
Moni herkuttelee stressaantuneena epäterveellisesti ja on jälkikäteen pahoillaan sekä tukalasta olosta, että turhista kaloreista, jotka tuli nautittua. The Small Change Diet -kirjan kirjoittanut Keri Gans listaa herkkuja, joita jokaisen kannattaisi nauttia stressaantuneena.
Avokado
Avokadot sisältävät valtavasti B-vitamiinia, jonka on tieteellisesti todistettu lieventävän stressiä. Avokadoissa on myös paljon hyviä rasvoja ja kuitua, jotka auttavat pitämään yllä kylläisyyden tunnetta. Gans suosittelee herkuttelemaan avokadoilla esimerkiksi itsetehdyn guacamolen muodossa, johon voi dipata vaikkapa terveellisiä mustapapusipsejä. Avokado maistuu myös limellä maustettuna ihan sellaisenaan.
Kaakao
Moni sai lapsena makeanhimoon maitokaakaota, joten miksipä tätä herkkua ei nauttisi aikuisenakin? Maitokaakaossa on kaliumia, joka helpottaa lihasjännitteitä ja helpottaa siten myös stressiä. Gans suosittelee tekemään maitokaakaon rasvattomaan maitoon.
Kaurapuuro
Vaikka stressaantuneena harvan tekee mieli kaurapuuroa, voi se auttaa helpottamaan stressiä. Elimistöön luontaisesti vapautuvaa serotoniinia pidetään hyvän olon kemikaalina ja kaurahiutaleet auttavat serotoniinin vapautumista elimistöön. Gans suosittelee kaurapuuron keittämistä rasvattomaan maitoon, jotta puuro sisältäoso myös proteiinia ja kalsiumia.
Vadelmat
Marjat ja makeat hedelmät ovat yksi parhaimmista keinoista verensokerin nostamiseen. Vadelmissa on valtavasti antioksidantteja, joista voi olla apua stressin lievittämisessä ja marja sisältää myös paljon hyödyllistä C-vitamiinia. Gans suosittelee herkuttelemaan vadelmilla kreikkalaisen jogurtin seurana.
TESTAA:Mikä marja olet?
Lähde: womenshealthmag.com
Katso vinkit avokadosalaattiin!
MTV LIFESTYLE
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Kaappaus keittiössä
Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
Suosituimmat reseptit
-
Pekka Terävän perunagratiini
-
Mangojuustokakku
-
Appelsiininen pääsiäislotta
-
Brie-parsataskut
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Vodkapasta eli penne alla vodka – Hanna Hurtan helppo ohje