3 superhelppoa proteiiniaamiaista – näillä poltat rasvaa!

Jos haluat polttaa tehokkaammin rasvaa päivän aikana, satsaa jo aamulla proteiinipitoiseen ateriaan. Runsaalla ja ravitsevalla aamupalalla käynnistät aineenvaihduntasi.

Kokeile näitä helppoja aamiaisvaihtoehtoja:

1. Juusto- ja kasvisomeletti: 270 kcal, 21,7g proteiinia

Kaksi kananmunaa: 12,6 grammaa proteiinia, 143 kcal
Muutama viipale (noin 30 grammaa) juustoa: 6,9 grammaa proteiinia, 104 kcal
Kolme keskikokoista sientä ( esim. herkkusientä): 1,7 grammaa proteiinia, 12 kcal
Yksi luumutomaatti: 0,5 grammaa proteiinia, 11 kcal

2. Jogurttia, hedelmiä ja pähkinöitä: 309 kcal, 23,8g proteiinia

170 grammaa kreikkalaista jogurttia: 18 grammaa proteiinia, 100 kcal
1,2 dl mustikoita (pakaste): 0,5 grammaa proteiinia, 42 kcal
10 viinirypälettä: 0,4 grammaa proteiinia, 34 kcal
Kourallinen manteleita: 4,9 grammaa proteiinia, 133 kcal

3. Terveyssmoothie: 312 kcal, 21.7g proteiinia

1 pieni banaani: 1,1 grammaa proteiinia 90 kcal
150 grammaa kreikkalaista vaniljajogurttia: 15 grammaa proteiinia, 85 kcal
Viisi mansikkaa (pakaste): 0,4 grammaa proteiinia, 19 kcal
1 rkl mantelivoita (luontaistuotekaupoista): 3,5 grammaa proteiinia, 95 kcal
70 g raakaa pinaattia: 1,7 grammaa proteiinia, 14 kcal

Lähde: Fitsugar

(MTV LIFESTYLE)