Luuletko tietäväsi miten välttää ylensyömistä? Tutkijoiden mukaan useat ruokaan ja syömiseen liittyvät päätökset tehdään alitajuntaisesti. Aivot saattavat siis johtaa meitä tietämättämme harhaan päivittäisissä ruokavalinnoissamme.
Hyvä esimerkki aiheesta on jo vuonna 1865 tehty optista illuusiota tutkiva koe. Kokeen alussa on kaksi samankokoista mustaa pistettä. Toisen pisteen ympärille ilmestyy on leveä valkoinen ympyränmuotoinen reunus, ja toiseen pisteen ympärille kapea valkoinen ympyränmuotoinen reunus. Tämän ansiosta kapeammalla reunuksella ympäröity musta piste näyttääkin suuremmalta kuin viereinen, leveällä ympyrällä varustettu musta piste.
Samantyyppinen optinen illuusio tapahtuu myös ruokaillessasi. Ruokailussa käyttämäsi lautasen koko voi vaikuttaa suoraan syömääsi ruokamäärään. Asiaa selvittäneessä tutkimuksessa koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään ja ryhmille jaettiin erikokoiset lautaset. Molempien ryhmien koehenkilöt lähetettiin ravintolaan jossa oli seisova pöytä. Tutkimustulos todisti että ihmiset joille oli annettu isommat lautaset, söivät 13 prosenttia enemmän ruokaa kuin heidän oli alun perin tarkoitus syödä. Pienillä lautasilla varustetut koehenkilöt puolestaan söivät 12 prosenttia vähemmän ruokaa kuin normaalisti.
Näin vältät alitajuntaisen ylensyömisen:
Syö pienemmältä lautaselta
Lautasten koot ovat kasvaneet Yhdysvalloissa 23 prosentilla vuodesta 1900. Havainto on harvinaisen yksinkertainen: isommalle lautaselle kasaat enemmän ruokaa ja syöt enemmän kuin sinun oikeasti tarvitsisi syödä.
Aseta terveelliset ruoka-aineet silmiesi korkeudelle keittiössäsi
Poissa silmistä, poissa mielestä. Ja sama toimii myös päinvastoin. Jos piilotat vihannekset ja muut terveelliset ruoat keittiönkaappisi perukoille, on todennäköisempää että jätät ne syömättä.
Vältä ruokapornoa
Nyt se on tieteellisestikin todistettu: että herkullisen ruoan katseleminen tekee sinut nälkäisemmäksi kuin oikeasti olet.
Syö värikästä ruokaa
Ruoan väri vaikuttaa sen makuun. Erityisen veden kielelle tuovaksi väriksi on todettu punainen. Lisää siis ruokaasi punaisia raaka-aineita ja huijaa makunystyröitäsi.
Syö miesten kanssa
Tutkimuksen mukaan kumpaakin sukupuolta edustavat collegeopiskelijat söivät vähemmän kaloreita miesten kuin naisten seurassa. Tutkijat selittävät tulosta sosiaalisilla käyttäytymismalleilla. Erityisesti naiset saattavat yrittää syödä normaalia hillitymmin miesten seurassa.
Syö hitaasti ja maistele ruokaa
Hidasta syömistahtiasi ja lopeta hotkiminen. Ala kiinnittää huomiota syömäsi ruoan makuihin ja mausteisiin. Nautiskele ruokasi kaikessa rauhassa!
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
12:14
Nyt pötkötellään! Rakastettu Norppalive alkaa taas
-
12:11
Isoja nimiä sivuun! Pelicans uudistuneena kolmanteen Tappara-finaaliin
-
12:06
Näin tunnistat hyvän ja huonon tilaston – yhden asian puutteen tulee soittaa hälytyskelloja
-
12:05
Suora lähetys Ruotsista: Presidentti Stubbin puhe alkamassa
-
11:56
Antti Kurvinen ei lähde keskustan puheenjohtajakisaan
-
11:50
Kauniaisten lapsitragedia: Turmatraktori oli kaupungin kalustoa
-
11:47
Kevätmyräkkä ohi – MTV seurasi poikkeuksellista päivää
-
11:46
Artturi Lehkonen sai osakseen ihailua NHL:ssä – "Kuuluu heihin"
-
11:45
Naislääkärit ovat tutkimuksen mukaan parempia pitämään potilaansa hengissä: "Eroilla on merkittävä vaikutus potilaiden terveyteen"
-
11:36
Linnanmäen hupikauden avaus siirtyy – "Takatalvi pääsi yllättämään"
-
11:10
Kaksi lasta löytyi elottomana Ruotsissa – poliisi tutkii murhana
-
11:06
BBC: Yllättävä nimi noussut ykkösehdokkaaksi Liverpoolin päävalmentajapestiin
-
11:05
Hirviölääkärin tapauksessa jättimäiset miljoonakorvaukset
-
11:01
Poliisi paljasti huumeasunnon Vantaalla – takavarikkoon kilokaupalla amfetamiinia
-
10:56
Ruotsin laivaston komentaja epäilee: Venäjän "varjolaivasto" vakoilee – näin hän perustelee
-
10:44
Jättikoneen laskeutuminen Los Angelesissa hurjasti pieleen – sokkireaktio suorassa lähetyksessä
-
10:38
Kaikki Teslan Cybertruckit kutsutaan takaisin – kaasupoljin voi jumiutua kesken ajon
-
10:26
Taas snookermestari pihalle! MM-kisoissa nuorennusleikkauksen merkit ilmassa – "En voi jatkaa loputtomiin"
-
10:06
Kuvernööri: Ukraina iskenyt Venäjän energiantuotantoon – Video näyttää rajut palot
-
10:00
Filippiineillä tappohelle – "Ei pysty hengittämään"
-
Lataa lisää