Viisi vinkkiä: Näin saat unen päästä kiinni
Unettomuus on yleinen ongelma. Näillä vinkeillä saat paremmin unen päästä kiinni.
Unettomuus aiheuttaa vastustuskyvyn laskua, keskittymiskyvyn puutetta ja vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön. Näillä vinkeillä saat paremmin unen päästä kiinni ja näytät seuraavana aamuna hyvältä.
1) Rauhoitu jo pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jätä tehtävät seuraavaan päivään ja kirjoita sen sijaan lista asioista, joita sinun on vielä tehtävä. Himmennä valoja, rauhoitu ja vältä ylimääräisiä ärsykkeitä, kuten kofeiinia, alkoholia, kiivasta keskustelua ja väkivaltaisia tv-ohjelmia.
2) Keskity omaan hengitykseesi. Valmista itsellesi lämmin kylpy ja laita sekaan rentouttavia öljyjä.
3) Häivytä häiritsevät ajatuksesi mielestäsi. Muita että olet tehokkaampi, kun pääset välillä lepäämään.
4) Unohda odotukset siitä, kuinka monta tuntia sinun tulisi yössä nukkua. Jopa valvominen iltamyöhään voi olla rentouttavaa, jos käytät ajan vaikkapa meditoiden hiljaa mielessäsi.
5) Arvioi hereilläoloaikasi: elätkö tarpeidesi, arvojesi ja toiveidesi mukaan? Tyydyttävä valveillaoloaika auttaa sinua saamaan paremmin unen päästä kiinni.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: dailymakeover.com
Kuva: Shutterstock, Lana K
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:04
IFK:n Joe Finley pudotti hanskansa Kuopiossa – KalPa-pelaajan huitaisu suututti IFK:n pelaajat
-
20:54
Säännöllinen seksi tekee miehistä tyytyväisiä – arvaatko, mitä naiset puolestaan haluavat?
-
20:50
Linja-auto syttyi liekkeihin Vaasassa – ei loukkaantuneita
-
20:44
Jokereille kylmää kyytiä Moskovassa – Spartak-tähden huipputehot olivat liikaa
-
20:33
14-vuotias tyttö naisten SM-finaalissa – uskomaton temppu tenniksessä! "Olen erittäin yllättynyt"
-
20:29
SM-liigalegenda Pasi Saarelan 17-vuotias poika tykitti uransa ensimmäisen maalin SM-liigassa
-
20:26
Katso videokooste EU-pomo Junckerin uskomattomasta käytöksestä: Pörrötti virkanaisen hiuksia - villit spekulaatiot leviävät
-
20:23
Mariah ei vastannut viesteihin – mies kokeili äärimmäisen noloa tapaa: "Hän todella ajatteli, että saisi vastauksen minulta, jos..."
-
20:17
KalPa solmi maalintekijänsä kanssa kaksivuotisen jatkosopimuksen – "Monipuolinen pelaaja, joka hoitaa myös puolustuspään"
-
20:16
Liikenne oli poikki valtatie 12:lla Sastamalassa kahden kolarin takia
-
20:13
Pohjolan liikenne lopettaa pikavuoroliikenteen ja vähentää enimmillään 35 työpaikkaa
-
20:02
Perinteinen kotijoulu on saanut uuden haastajan – täällä yhä useampi suomalainen haluaa nauttia jouluateriansa
-
20:00
Mikä suoritus! Ben Blood teki näyttävän maalin Tampereella – Tappara-hyökkääjä kuittaili maalivahdille ja sai iskun päähän
-
20:00
Salkkarit-hahmot pahassa jamassa – pariskunta kuulee huonoja uutisia
-
19:57
Lahja idästä! Koko maahan tulossa valkea joulu – sen takaajana toimii Venäjällä vellova korkeapaine: "Lämpötila pysyy pakkasella sen ansiosta"
-
19:54
Nyt se on virallista: Zlatan Ibrahimovic jatkaa MLS:ssä
-
19:42
Hanskat jäähän! Kärpät-puolustajan temppu kuumensi tunteet Oulussa
-
19:40
Amos Rexin ja uusitun Lasipalatsin toteuttajat saivat tunnustuksen rohkeasta otteestaan
-
19:33
Hiihtotähtien poisjäännit avaavat Krista Pärmäkoskelle ainutlaatuisen mahdollisuuden – Isometsä: ”Hänellä on nyt elämänsä tilaisuus”
-
19:29
Nuorille Leijonille valtava vahvistus: Henri Jokiharju NHL:stä MM-kisoihin!
-
Lataa lisää