Viisi terveellistä ystävänpäivän vinkkiä sinulle ja rakkaallesi
Miten näytät rakkautesi ystävänpäivänä? Sydänkortit ja kukkaset kertovat rakkautesi, mutta terveellinen ja herkullinen illallinen osoittaa, että sydämesi on täyttä kultaa.
Ystävänpäivä on täydellinen päivä käyttämään aikaa maukkaan, mutta sydänystävällisen aterian valmistamiseen.
1. Kilistä lasillinen shampanjaa rakkaasi kanssa
Ei vain juhlantunnun lisäämiseksi, vaan myös terveyden edistämiseksi. Lasillinen kuohuvaa sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka ovat luonnossa esiintyviä sekoituksia erilaisista rypäleistä. Ne edistävät tervettä veren kulkua kehossamme ja auttavat pitämään verenpaineen hyvänä.
2. Aloita ateriasi värikkäällä salaatilla.
Porkkana, tomaatti ja pinaatti saavat värinsä karoteenista: useista antioksidanteista, jotka edistävät sydämen terveyttä. Sekoita bonukseksi mukaan avokadoa, siitä saatu terveellinen rasva auttaa näitä antioksidiantteja imeytymään elimistöösi. Lisää lopuksi salaattiin manteleita, saksanpähkinöitä ja pistaasipähkinöitä. Pähkinöistä saat tärkeitä fytosteroleja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä kolesterolia.
3. Meri on täynnä kaloja!
Tärkeät omega-3-rasvat löytyvät valtameren useista kaloista. Omega-3-rasvat auttavat sinua pitämään hyvien rasvojen arvot kunnossa. Valmistamalla kalaa saat herkullisen, mutta myös terveellisen illallisen.
4. Nauttikaa tummaa suklaata!
Kaakaon terveellinen vaikutus perustuu flavonoideihin. Niissä on voimakkaita antidioksidantteja, jotka taistelevat sydämesi terveyden puolesta! Tumma suklaa on ehdottomasti parempi ja terveellisempi vaihtoehto. Maitosuklaassa on vähemmän terveellisiä antioksidantteja, ja valkosuklaa ei käytännössä sisällä mitään näistä.
5. Jälkiruuaksi marjoja herkullisella kuorrutuksella
Sulata tummaa suklaata ja tarjoile se tuoreiden marjojen kanssa. Jälkiruoka on herkullista, edullista ja sisältää paljon vitamiineja.
Ystävänpäivän lahjaideat:
Sano se kukkasin:
Lisää ystävänpäivävinkkejä:
MTV3/Helmi
Lähde: bettyconfidential.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää