Väsyttääkö? Nämä ruoat ja juomat piristävät arjen pulmatilanteissa
Tarvitsetko piristystä? Katso, millä ruoilla ja juomilla saat lisäenergiaa luonnollisin keinoin erilaisissa tilanteissa.
Kun olosi on nuutunut ja tarvitset mielialan kohotusta, saatat tarttua energiajuomaan tai limupulloon. Mutta moni muu valinta on kuitenkin paljon terveellisempi ja tehokkaampi.
Jos sinulla on kiire saavuttaa deadline...
... syö kevyt päivällinen. Jos syöt raskaasti, keho käyttää suurimman osan energiasta aineenvaihduntaan eikä siitä riitä keskittymiseen. Syö erityisen vähän hiilihydraatteja, sillä ne lisäävät uneliaisuutta edistävän serotoniinin kehittymistä. Valitse siis mieluummin proteiinipitoinen ateria.
Jos sinulla on jet lag...
... napostele saksanpähkinöitä tai kirsikoita. Molemmat ovat melatoniinin, kehon sisäistä kelloa säätelevän hormonin, luonnollisia lähteitä.
Jos et jaksaisi lähteä kuntosalille...
... juo vettä. Väsymyksesi syy voi olla yksinkertaisesti jano. Juo vettä ja yrttiteetä pitkin päivää, jotta kehosi pysyy nesteytettynä. Myös vesipitoiset herkut, kuten vesimeloni ja kurkku, auttavat.
Jos sinulla on pitkä ajomatka edessäsi...
... juo kupillinen kahvia. Erään tutkimuksen mukaan kofeiini on erityisen tehokas virkistäjä nimenomaan automatkoille. Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kahvin juominen 200 kofeiinimilligramman edestä estää nukahtamista rattiin tehokkaammin kuin nokoset. British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan pitkiä matkoja ajelevat rekkakuskit, jotka joivat säännöllisesti kahvia, ajoivat 63 prosenttia epätodennäköisemmin kolareita kuin kofeiinitta ajelleet kollegansa.
(MTV3)
Lähde: Eating Well
Uusimmat
-
17:11
Riitta-Liisa Roposen MM-yllätyksessä huimia yksityiskohtia – aviomiehen vinkki sytytti kisan aattona: "Siitä tuli aika hyvä fiilis"
-
17:11
Nuorten aikuisten pitäisi jaksaa noudattaa erityistä varovaisuutta jopa pari kuukautta – Ylilääkäri: "Pään pitää kestää – ei tiedetä, jatkuuko tartuntojen nousu"
-
17:09
Yhteishakua perusopetuksen jälkeisiin koulutuksiin pidennetään koronavirustilanteen vuoksi
-
17:06
Vartiainen myöntää maahanmuuttoon liittyvät näkemyserot kokoomuksen sisällä – "Suomella ei ole kykyä ottaa vastaan ihmisiä, joista suuri osa jää elämään tulonsiirroilla"
-
17:03
Salkkarit-tähti Jarmo Koski ei usko iän tuovan etua MasterChef-kisassa: "Olen täällä oppimassa uutta"
-
17:02
Mercedes-pomo myönsi suoraan: saksalaistalli salaili tarkoituksella uutta F1-autoaan – taustalla uhkakuva
-
16:57
Suomen start-up-buumi ei hyytynyt korona-aikana: Sijoittajien kiinnostus on kasvussa – menestystä hakee myös yritys, joka tekee tennareita kahvinporoista
-
16:43
Niksillä miljoonayleisö: Oletko älynnyt tehdä näin, kun otat foliota paketista?
-
16:36
Pohjoisessa rajaa ylittäville määrättiin terveystarkastus, kieltäytyjille tarvittaessa pakkokaranteeni: "Emme lähde väkivalloin testejä ottamaan"
-
16:27
Pitäisikö Uudellemaalle kohdentaa enemmän rokotteita? Näin Marin vastasi opiskelijoille
-
16:10
Krista Pärmäkoskelta hapan heitto jatkostaan MM-kisoissa – "Toivottavasti on"
-
16:07
Perustuslakivaliokunnan puheenjohtaja Rinne ravintolasulusta MTV:lle: Tavoitteena saada lausunto valmiiksi huomenna – laki halutaan maanantaina voimaan
-
15:58
Mies joutui henkirikoksen uhriksi Kangasniemellä
-
15:56
Ano Turtiaisen puheet vanhusten kuolemista järkyttivät eduskunnassa – pääministeri Marin joutui reagoimaan: "Ihmisoikeudet kuuluvat kaikille"
-
Kun puhelin mullistaa kaiken – Samsung Galaxy S21 Mainos
-
15:46
Eva Wahlströmin ja Niklas Räsäsen vauva syntyi: "Tervetuloa Ruben"
-
15:46
Teemu Suninen haluaa näyttää pomoilleen, vaikka tallin haasteet turhauttavat – "Ei tässä olla luovuttamassa"
-
15:35
Krista Kiuru Avin ja STM:n väännöstä: "Tällaisessa kriisissä ei pitäisi käyttää aikaa kiistelyyn"
-
15:35
Riitta-Liisa Roponen kyynelehti upeasta MM-hiihdostaan: "Miettikää! Uskomatonta!"
-
15:28
Finnairin rahtilentokone rullasi ulos tieltä ja törmäsi opasteeseen – Otkes aloittaa tutkinnan viime kuun vakavasta vaaratilanteesta
-
Lataa lisää