Uudet ravitsemussuositukset patistavat liikkumaan
Uudet kansalliset ravitsemussuositukset korostavat liikunnan merkitystä ja kuitupitoisten hiilihydraattien syömistä. Edellisen kerran ravinto-ohjeita suomalaisille annettiin seitsemän vuotta sitten.
Suomalaisten aikuisten pitäisi liikkua vähintään puoli tuntia joka päivä, kehottaa Valtion ravitsemusneuvottelukunta uusissa ravitsemussuosituksissaan. Lasten ja nuorten tulisi puolestaan liikkua vähintään tunti päivittäin.
Lisäksi kansalaisia suositellaan lisäämään kuitupitoisten hiilihydraattien syömistä ja vähentämään puhdistettujen sokerien määrää ruokavaliossaan. Myös kovan rasvan saantia pitäisi vähentää.
Tuoreissa kansallisissa ravitsemussuosituksissa täysin uutta ovat liikuntasuositukset. Aikuisten liikunnan tulisi olla vähintään kohtuullisen kuormittavaa, esimerkiksi reipasta kävelyä. Lapsilla ja nuorilla liikunnan pitäisi olla mahdollisimman monipuolista, jotta kaikki fyysisen kunnon osatekijät kehittyisivät.
Edellisen kerran kansalliset ravitsemussuositukset julkistettiin vuonna 1998.
(MTV3-STT)
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää