Työterveyslaitoksen unitutkija puolustaa aamu-unisia. Aamuinen väsymys saattaakin olla perinnöllistä.
Työterveyslaitoksen tutkija Mikael Sallinen kertoo, että aamu- ja iltaihmisiä on todella olemassa.
– Noin 80 prosenttia ihmisistä on jotain aamu- ja iltatyyppisten väliltä, ja äärityyppejä on noin 20 prosenttia. Erot johtuvat pitkälti perimästä, sillä aamu- tai iltatyyppisyys on yksi synnynnäisistä ominaisuuksistamme, Sallinen kertoo Työterveyslaitoksen verkkosivuilla.
Vuorokausirytmiä pystyy jonkin verran säätelemään, mutta kaikki ei selity elämäntyylillä. Nuorella ihmisellä on iltavirkkuna oleminen yleistä, mutta usein iän myötä vuorokausirytmi kääntyy toisinpäin.
– Vuorokausirytmi voi johtua osittain elämäntyylistäkin, mutta usein syynä on kuitenkin se, että biologisen kellon eli aivon sisäosissa olevan tumakkeen rytmi viivästyy nuoruusvuosina, Sallinen sanoo.
Työterveyslaiton vinkkaa, että vuorokausirytmin muuttaminen ainakin osittain on mahdollista. Myös aamun heräämistä voi helpottaa valolla.
– Jos aamuisin on vaikeuksia herätä, hyvä lääke on erityisesti pimeänä vuodenaikana altistuminen aamuvalolle. Paras vaihtoehto olisi aamuauringon paiste, mutta sen voi tarvittaessa korvata puolen tunnin annoksella kirkasvalolampun paistetta, kerrotaan Työterveyslaitoksen sivuilla.
Teksti: MTV3/Helmi
Kuva: Shutterstock
Lähde: Työterveyslaitos
Uusimmat
-
08:01
Christian Heljangon maagisuus heijastuu yllättävällä tavalla Tapparaan
-
08:00
Täysin itsenäinen Atomirotta on suomalaisen musiikin poikkeuksellinen outolintu – ja on yksi asia, jota heidän takahuoneestaan ei löydy
-
07:54
Olivatko Trumpin aborttikommentit isku demokraattien palleaan? "Kyllähän he osaavat erittäin hyvin laskea"
-
07:51
Lähteiden mukaan Yhdysvallat aikoo vetää joukkonsa pois Nigeristä
-
07:41
Rantasella ja Barkovilla vastassa tilastoykköset NHL:ssä – tässä suomalaisasetelmat pudotuspeleihin
-
07:29
Ovela keksintö estää humalassa sähköpotkulautailun Tampereella
-
07:28
Saako uimahallissa mennä saunaan pyyhe ympärillä?
-
07:25
Ecuadorissa tapettu viisi pormestaria vuoden sisällä
-
07:16
Valtteri Bottas jäi pisteiden ulkopuolelle – Verstappen sprintissä ylivoimainen
-
07:01
Tiesitkö? Susanna Laine päätyi radiojuontajaksi Vappu Pimiän ansiosta
-
06:59
USA:n edustajainhuone äänestänee viimein Ukraina-tuesta
-
06:54
Nyt löytyi ylivoimainen haaste Kalle Rovanperälle – Thierry Neuville yhtä lailla hukassa
-
06:52
Zelenskyi: Naton on tehtävä päätös, onko se todella Ukrainan liittolainen
-
06:51
Venäjän "varjolaivasto" herättää huolta Suomenlahdella – seurasimme harjoitusta, jossa varaudutaan katastrofiin
-
06:45
Hamas-johtaja saapui Istanbuliin keskusteluja varten
-
06:33
Irak: Armeijan tukikohdassa räjähti – Yhdysvallat kiistää olleensa osallisena
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
Lataa lisää