Uniongelmien takana näin yksinkertainen syy? Tarkasta ergonomiasi!

Jos et koe oloasi levänneeksi yön jälkeen, voi syypää olla huonossa patjassa.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    Nukkumisympäristö ja uniergonomia ovat suuressa osassa riittävän levon saannissa. Esimerkiksi heräily öisin tai hyvän nukahtamisasennon löytäminen voivat olla merkkejä siitä, että patja ja tyyny voivat haluta jo eläkkeelle.

    Eri uniongelmat, kuten yöllinen heräily ja nukahtamisvaikeudet voivat johtua myös huonosta uniergonomiasta. Esimerkiksi aamuiset selkäkivut ja jäsenten puutumiset kielivät siitä, että patja ja tyyny eivät tue nukkujaa riittävästi.

    Aikuisella keskimääräinen unentarve on 6–9 tuntia vuorokaudessa. Jos nukut riittävästi, mutta koet silti olosi väsyneeksi, voi stressin ja uupumuksen ohella ongelma olla yksinkertaisesti huono patja.

    Muista, että myös pedin puhtaus on tärkeä osa hyvää unta: Tyyny tulisi pestä kerran kuukaudessa ja peitteitäkin tulisi pyöritellä vähintään muutaman kuukauden välein koneessa. Muutoin hyvä tuuletus riittää ja lakanoiden säännöllinen vaihtaminen riittävät.

    Onko uniergonomiasi kunnossa?

    • Sinun on vaikea löytää hyvää asentoa iltaisin
    • Heräilet öisin
    • Olosi on hankala aamulla: Alaselkä kipuilee, paikat ovat puutuneet tai niska on jumissa
    • Kärsit usein päänsärkykohtauksista
    • Olosi on tukkoinen aamulla herätessä: Tämä voi olla merkki likaisesta sängystä ja pesua kaipaavasta tyynystä
    • Tarvitset useamman tyynyt tai nukut käsi tyynysi alla
    • Kaularankasi on kiertynyt tai taipunut nukkuessasi
    • Halaat ja myttäilet tyynyäsi
    • Tyynysi on täyttänyt jo useamman vuoden
    • Patja ei tue selkääsi
    • Patjassa on kuoppia ja painaumia
    • Selkärankasi on kiertynyt nukkuessasi ja jos nukut kyljelläsi, selkärankasi taipuu sivuttaissuunnassa

    (MTV3)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •