Kansainvälisen uniyhdistyksen tekemän kyselytutkimuksen mukaan rankka teholiikunta antaa parhaat unet.
Rankka liikunta vie tehot, mutta se antaa myös paremmat unet, kertoo National Sleep Foundation -yhdistyksen tekemä kyselytutkimus.
– Ihmiset, jotka nukkuvat paremmin kertovat myös harrastavansa enemmän liikuntaa ja ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa kertovat nukkuvansa paremmin, toteaa Matthew Buman Arizonan yliopistosta Huffington Post -lehden haastattelussa.
– Elämä on nykyään hyvin kiireistä, eikä aikaa liikkumiselle tai riittävälle unelle tunnu jäävän riittävästi, hän jatkaa. Kuitenkin pienikin määrä liikuntaa auttaa nukkumaan paremmin – kevyt ja epäsäännöllinen liikunta on hyvä asia, mutta tehokas ja säännöllinen erittäin hyvä.
Kyselytutkimukseen haastateltiin 1 000 ihmistä, joista 48 prosenttia kertoi harrastavansa kevyttä liikuntaa usein, 25 prosenttia kertoi harrastavansa kevyttä hikiliikuntaa ja 18 prosenttia kertoi tekevänsä rankkoja liikuntasuorituksia säännöllisesti. Hieman alle 10 prosenttia ihmisistä ei harrastanut liikuntaa lainkaan.
Rankkaa hikiliikuntaa harrastavien uni oli parasta, sillä vain 17 prosenttia aktiivisista kertoi kärsivänsä uniongelmista. Sen sijaan noin puolet liikuntaa harrastamattomista kärsi uniongelmista ja kevyesti liikkuvista noin 24 prosenttia kertoi nukkuvansa huonosti tai hyvin huonosti.
(MTV3)
Uusimmat
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
Lataa lisää