Tutkimus: Nämä ihmiset tarvitsevat enemmän D-vitamiinia
Pimeinä vuodenaikoina D-vitamiinin saantiin on kiinnitettävä huomiota, mutta jos sinulla on erittäin vaalea iho, et välttämättä saa sitä tarpeeksi edes kesällä. Näin kertoo Leedsin yliopiston tuore tutkimus.
Vaikka oleskelisit paljonkin auringossa, mutta ihosi on väriltään erittäin vaalea, et saa riittävästi D-vitamiinia. Vaikka yleensä D-vitamiinilisän ottamista suositellaan vain pimeinä vuodenaikoina, Leedsin yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että vaaleaihoisten tulisi turvautua siihen myös aurinkoisina ajanjaksoina.
– Ei voi antaa vain yhtä vitamiinisuositusta, joka sopisi kaikille. Vaaleaihoiset ja helposti palavat henkilöt saavat vähemmän D-vitamiinia auringosta ja tarvitsevat siten useammin vitamiinilisää kuin tummaihoisemmat ihmiset, kertoo professori Julia Newton-Bishop Leedsin yliopistosta BBC:n haastattelussa.
Leedsin yliopiston tutkimukseen osallistui 1 200 ihmistä.
Paljonko D-vitamiinia tulisi saada?
Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee D-vitamiinilisän käyttöä talviaikaan.
Alle 2-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta annetaan kahden viikon iästä lähtien 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.
2-18-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta käytetään 7,5 µg (300 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole.
Poikkeuksena ovat erittäin runsaasti vitaminoidut tuotteet kuten maitovalmisteet, joissa on d-vitamiinia 2 µg /100 ml. Niiden säännöllinen erittäin runsas käyttö saattaa johtaa liian runsaaseen d-vitamiinin saantiin.
Raskaana olevat ja imettävät naiset
D-vitamiinivalmistetta käytetään 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden.
D-vitamiinivalmisteen muoto
D-vitamiinivalmisteena suositellaan ensisijaisesti D3-muotoa, joka on ihmisen elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja on teholtaan parempi kuin D2-vitamiini. D3-vitamiini eristetään lampaan villasta, kun taas D2 -muotoa saadaan UV-säteilytetystä hiivasta.
Uusimmat
-
20:53
Nyrkkeilyn superottelu elokuussa – Anthony Joshuan ja Tyson Furyn ottelun järjestelyt hämmentävät
-
20:52
Jukka Jalonen nosti esiin asian, missä Leijonat loistaa jo nyt – MM-projektille selkäranka
-
20:48
Elon Musk käänsi bitcoin-kelkan – ei käy enää maksuksi Telsa-kaupoilla, koska se on ympäristölle haitallinen
-
20:43
Ilmanlaatu Suomessa heikkeni paikoin Venäjän metsäpalojen vuoksi – "Vaikka taivas on selkeä, se ei ole aivan kirkas"
-
20:31
Taas uusia käänteitä: Eduskunta sekaisin EU:n elpymispaketin takia – perussuomalaiset mylläävät nyt parlamentin pelisääntöjä
-
20:25
Voiko hiukset värjätä hajuvedellä? Asiantuntija varoittaa someniksistä: "Aiheuttaa vääjäämätöntä tuhoa"
-
20:18
Sillalta jokeen hypännyt aiheutti ison pelastusoperaation Oulussa
-
20:10
Teiden kunnossapidosta haettiin säästöjä riihessä, korjausvelka uhkaa vain kasvaa – "Tie on vähän kuin talo ja päällyste on katto"
-
20:00
Kokkisodan ensimmäisessä jaksossa kokataan Kiti Kokkosen ja Janne Katajan kanssa – katso tästä molempien joukkueiden reseptit!
-
19:49
McDonald's korottaa työntekijöidensä palkkoja USA:ssa – korotustenkaan jälkeen liksa ei ole kaksinen
-
19:47
Rauman Lukko julkaisi uuden kuvan kovia kokeneesta Kanada-maljasta: "Muka meidän jäljiltä palasina? Fake news"
-
19:28
Kaksi pienkonetta törmäsi toisiinsa laskeutumisvaiheessa Coloradossa – lopputuloksena karua jälkeä
-
19:27
F1-legendan tilasta huojentavaa tietoa – kiidätettiin helikopterilla tehohoitoon aiemmin viikolla
-
19:24
Jere Karjalainen Leijonien hahmona – näin Venäjä-peli eteni
-
19:22
Leijonille maukas päänahka Venäjästä – voiton taustalla murhaava hetki
-
19:10
"Eikö ole hullua...?" – Laura näyttää, kuinka selfie muuttuu "alle sekunnissa"
-
19:00
Salkkarit-hahmo menettää malttinsa – sortuu väkivaltaiseen tekoon
-
18:50
Dramaattinen välikohtaus tennisottelussa: pelästynyt tuomari joutui kutsumaan apua italialaistähden isän takia – piinaava tuijotus tallentui videolle
-
18:32
Väki juhlii nyt estoitta ulkosalla – THL:n Nohynekilta vakava varoitus koronavaarasta: "Jos lauletaan, huudetaan ja suudellaan, niin.... "
-
18:20
Valtteri Bottas harvinaisen uhmakkaana – aikoo varmistaa Lewis Hamiltonia paremman kohtelun: "Kaikki munat minun koriini"
-
Lataa lisää