Tutkimus: Nämä ihmiset tarvitsevat enemmän D-vitamiinia
Pimeinä vuodenaikoina D-vitamiinin saantiin on kiinnitettävä huomiota, mutta jos sinulla on erittäin vaalea iho, et välttämättä saa sitä tarpeeksi edes kesällä. Näin kertoo Leedsin yliopiston tuore tutkimus.
Vaikka oleskelisit paljonkin auringossa, mutta ihosi on väriltään erittäin vaalea, et saa riittävästi D-vitamiinia. Vaikka yleensä D-vitamiinilisän ottamista suositellaan vain pimeinä vuodenaikoina, Leedsin yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että vaaleaihoisten tulisi turvautua siihen myös aurinkoisina ajanjaksoina.
– Ei voi antaa vain yhtä vitamiinisuositusta, joka sopisi kaikille. Vaaleaihoiset ja helposti palavat henkilöt saavat vähemmän D-vitamiinia auringosta ja tarvitsevat siten useammin vitamiinilisää kuin tummaihoisemmat ihmiset, kertoo professori Julia Newton-Bishop Leedsin yliopistosta BBC:n haastattelussa.
Leedsin yliopiston tutkimukseen osallistui 1 200 ihmistä.
Paljonko D-vitamiinia tulisi saada?
Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee D-vitamiinilisän käyttöä talviaikaan.
Alle 2-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta annetaan kahden viikon iästä lähtien 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.
2-18-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta käytetään 7,5 µg (300 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole.
Poikkeuksena ovat erittäin runsaasti vitaminoidut tuotteet kuten maitovalmisteet, joissa on d-vitamiinia 2 µg /100 ml. Niiden säännöllinen erittäin runsas käyttö saattaa johtaa liian runsaaseen d-vitamiinin saantiin.
Raskaana olevat ja imettävät naiset
D-vitamiinivalmistetta käytetään 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden.
D-vitamiinivalmisteen muoto
D-vitamiinivalmisteena suositellaan ensisijaisesti D3-muotoa, joka on ihmisen elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja on teholtaan parempi kuin D2-vitamiini. D3-vitamiini eristetään lampaan villasta, kun taas D2 -muotoa saadaan UV-säteilytetystä hiivasta.
Uusimmat
-
07:55
Mick Schumacherilta hurjaa puhetta, kun Lewis Hamilton on ryöstämässä ennätykset Schumacherin perheeltä
-
07:43
Toto Wolff paljastaa Ferrarin torpanneen hänen valintansa – kova lausunto uudesta F1-pomosta: "Tekee kaikkensa hidastaakseen heitä"
-
07:41
Roope Hintz loukkaantui rajussa tilanteessa – valmentaja raivoissaan
-
07:33
Tällaisia koppikorvauksia syyttömäksi todetut vangit ovat saaneet Suomen valtiolta – Anneli Auerin 800 euroa päivässä yhä historiallisen suuri summa
-
07:30
Pentti, 71, on kerännyt Keski-Suomeen hulppean kokoelman – Kimi Räikkösen tapaaminen salaisissa rallitesteissä jäi lähtemättömästi mieleen: "Menin siihen asuntoautolle ja esitin asiani"
-
07:16
Etelä-Suomi kylpee tänään ja huomenna lämpimässä säässä, Lapissa viilenee
-
07:14
F1-asiantuntija teki huomion Valtteri Bottaksen vauhdista – tässä ”MM-taulukossa” suomalainen on murskaavan ylivoimainen
-
07:13
Dallas Starsin tähtipelaajan jäähy kävi kalliiksi – Tampa Bay Lightning voiton päässä mestaruudesta
-
07:04
Winnie-koira menehtyi 12-vuotiaana – omistajalta koskettava päivitys koiran hankkimista harkitseville: "Jos et pysty kuvittelemaan..."
-
07:02
Sara Chafak sairastui koronavirukseen Lontoossa – ensin nousi kuume, sitten tuli lihaskivut ja lopulta lähti haju- ja makuaisti: "En halua enää ikinä kokea vastaavaa"
-
06:58
WHO: koronakuolemat voivat kaksinkertaistua, jos tartuntoja ei pidetä kurissa
-
06:51
Surmattu perheenäiti Sini, 25, oli kuollessaan raskaana – rauhallisena tunnetun aviomiehen teko tuli sokkina ystäville: "On vaikea uskoa, että Sini on poissa ja syypää on hänen miehensä"
-
06:32
Kuplavankila, sukkulointia Atlantin yli, 20 minuutin jäätreenejä – Kaapo Kähkönen kertoo omin sanoin hullusta NHL-kaudesta: "Onpahan vanhana muisteltavaa"
-
06:19
Säteilyturvakeskus sai kaksi hälytystä säteilytason noususta illalla
-
06:07
Li Andersson: Kenenkään ei pitäisi vaihtaa koulua kiusaamisen takia – oppilaiden hyvinvointiin satsataan lähivuosina kymmeniä miljoonia euroja
-
06:01
SE:tä jahtaava Sara Kuivisto on kateellinen aiturinaisille – lataa kritiikkiä kisajärjestäjille: "Ei ymmärretä, mitä minä vaadin"
-
06:00
Mediat: Trump tehnyt valintansa korkeimpaan oikeuteen, ennakkosuosikki Amy Coney Barrett päätymässä ehdolle – valintaa pidetään käytännössä varmana
-
00:01
Kansa luottaa vahvimmin, kun koronasta viestii Niinistö tai Marin
-
23:12
USA:ssa seitsemän miljoonan koronatartunnan raja rikki – luku on maailman korkein
-
22:37
Opiskelijan kommentti monille tutusta pelosta palkittiin – toimittaja Jaakko Loikkanen jakoi diplomin ilman housuja: "Eipä ole hetkeen taas näin paljoa nolottanut..."
-
Lataa lisää