Ammattitriathlonisti ja elintarviketieteiden maisteri Kaisa Sali tietää, että urheilija rakentuu siitä, mitä syö. Tasapainoinen, monipuolinen ruokavalio muodostaa aktiivisen arjen perustan.
Liikunnallisen arjen perustalla on hyvä tasapaino harjoittelun, levon ja terveellisten elämäntapojen kanssa. Vaikka ihmedieetit ja oikopolut houkuttelevat niitä, jotka haluavat laihtua tai tulla parempaan kuntoon syömällä, ei pikavoittoja ole tarjolla. Dieettirumbalta ei ole välttynyt myöskään triathlonisti Kaisa Sali.
– Olen vuosien varrella etsinyt oikoteitä, jotta suorituskykyni olisi mahdollisimman hyvä. Olen esimerkiksi vältellyt valkoista viljaa ja sokeria, noudattanut tiukasti rajoitettua raakaruokavaliota sekä laskeskellut energiansaantiani kalorilleen, Kaisa Sali kertoo.
Ravitsemustieteen opinnot ja erilaiset kokeilukaudet ovat vakuuttaneet Kaisa Salin siitä, että parhaisiin suorituksiin yltää syömällä puhdasta, monipuolista ruokaa.
– Kikkailu on turhaa. Tärkeintä on pitää perusasiat kunnossa. Vasta tämän jälkeen voi tarvittaessa tehdä erilaisia hienosäätöjä, Sali summaa.
Thriatlonisti Kaisa Sali listasi terveellisen ruokavalion kulmakivet:
|
Miten sitten välttää syömiseen liittyvä stressi ja syyllisyyden tunteet? Jos haluaa tietää, syökö todellisuudessa niin kuin kuvittelee syövänsä, ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa pääsemään tilanteen tasalle.
– Oman ruokavalionsa voi tsekata kätevästi esimerkiksi kuvaamalla kaikki syömiset muutaman päivän ajalta, Kaisa Sali vinkkaa.
Mitä värikkäämpiä ruokakuvat ovat, sitä varmemmin saat ruoasta kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Kotimaiset laadukkaat hivenaineet, vitamiinit ja Active-tuotteet löydät nyt Bertil’s nimellä apteekeista ja terveyskaupoista. Uuteen Bertil’s sarjaan kuuluvat niin ennestään tutut ja suositut Kelasin hivenaineet kuin monet mielenkiintoiset uutuudet. www.bertils.fi
Uusimmat
-
19:31
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Draamaa Lahdessa: Tapparalta tuhlauksia hattutempun edestä, Pelicans rokotti!
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
Lataa lisää