Ammattitriathlonisti ja elintarviketieteiden maisteri Kaisa Sali tietää, että urheilija rakentuu siitä, mitä syö. Tasapainoinen, monipuolinen ruokavalio muodostaa aktiivisen arjen perustan.
Liikunnallisen arjen perustalla on hyvä tasapaino harjoittelun, levon ja terveellisten elämäntapojen kanssa. Vaikka ihmedieetit ja oikopolut houkuttelevat niitä, jotka haluavat laihtua tai tulla parempaan kuntoon syömällä, ei pikavoittoja ole tarjolla. Dieettirumbalta ei ole välttynyt myöskään triathlonisti Kaisa Sali.
– Olen vuosien varrella etsinyt oikoteitä, jotta suorituskykyni olisi mahdollisimman hyvä. Olen esimerkiksi vältellyt valkoista viljaa ja sokeria, noudattanut tiukasti rajoitettua raakaruokavaliota sekä laskeskellut energiansaantiani kalorilleen, Kaisa Sali kertoo.
Ravitsemustieteen opinnot ja erilaiset kokeilukaudet ovat vakuuttaneet Kaisa Salin siitä, että parhaisiin suorituksiin yltää syömällä puhdasta, monipuolista ruokaa.
– Kikkailu on turhaa. Tärkeintä on pitää perusasiat kunnossa. Vasta tämän jälkeen voi tarvittaessa tehdä erilaisia hienosäätöjä, Sali summaa.
Thriatlonisti Kaisa Sali listasi terveellisen ruokavalion kulmakivet:
|
Miten sitten välttää syömiseen liittyvä stressi ja syyllisyyden tunteet? Jos haluaa tietää, syökö todellisuudessa niin kuin kuvittelee syövänsä, ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa pääsemään tilanteen tasalle.
– Oman ruokavalionsa voi tsekata kätevästi esimerkiksi kuvaamalla kaikki syömiset muutaman päivän ajalta, Kaisa Sali vinkkaa.
Mitä värikkäämpiä ruokakuvat ovat, sitä varmemmin saat ruoasta kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Kotimaiset laadukkaat hivenaineet, vitamiinit ja Active-tuotteet löydät nyt Bertil’s nimellä apteekeista ja terveyskaupoista. Uuteen Bertil’s sarjaan kuuluvat niin ennestään tutut ja suositut Kelasin hivenaineet kuin monet mielenkiintoiset uutuudet. www.bertils.fi
Uusimmat
-
22:14
MTV seuraa: Verkko heiluu taas! Leijonat taiteili jälleen näyttävän täysosuman
-
21:24
Venäjä vallannut kolme kaupunkia Donetskissa, Mariupolista löydetty 200 ruumista – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
21:15
Lasse Kukkoselta täyslaidallinen Kari Jalosen Tshekin touhuille – "Aivan törkeätä, farssi!"
-
21:15
Perheenisä nosti veitsen ilmaan ja uhkasi tappaa vaimonsa – alaikäiset lapset tulivat väliin, yksi otti aseen pois
-
21:02
Tampereelle avautuu maailman ensimmäinen sairaalahuvipuisto
-
21:00
Juuri avioituneen Kourtney Kardashianin nimi vaihtui sosiaalisessa mediassa
-
20:57
Nuorukainen kaahasi pyörätiellä lähes kahtasataa – matka tyssäsi tylysti puuhun
-
20:55
Katsokaa tätä myllytystä! Sakari Manninen tuplasi Leijonien johdon huippuottelussa
-
20:51
Ukrainan vilja halutaan saada liikkeelle – ministeri Kurvinen: Ostamista helpottavia päätöksiä tulossa lähipäivinä
-
20:40
Apinarokkoa on nyt ainakin 20 maassa Afrikan ulkopuolella – lähes kaikki tartuntatapaukset suhteellisen lieviä
-
20:36
Ilmiömäinen Joel Armia! Tämä Leijonien avausmaali on nähtävä – "Voi pojat, siinä on kauneusarvoja!"
-
20:17
Uudet kuvat Boris Johnsonista työntekijän läksiäisissä koronasulun aikana herättävät jälleen kysymyksiä – valehteliko pääministeri parlamentille?
-
20:14
76-vuotiaan somevaikuttajan upea muodonmuutos elämäntaparemontin jälkeen: "Nyt minä todella elän"
-
20:04
Ensi vuoden MM-kotikisat vahvistusta vailla, Jääkiekkoliiton puheenjohtaja iloinen tulevista uutisista – "Aika selvältä tämä näyttää"
-
20:01
Näin eriarvoisesti hintojen nousu kohtelee suomalaisia – mihin ryhmään oma kotitaloutesi kuuluu?
-
20:00
Salkkarit-hahmo saa armotonta kuittailua – paljastuuko salaisuus?
-
19:59
Sibelius-viulukilpailu järjestetään seitsemän vuoden tauon jälkeen – voittajalta vaaditaan tulkintaa ja karismaa
-
19:14
Hyönteisguru Reima Leinonen kertoo: Tällainen on tuleva hyttyskesä
-
19:07
Henkilötunnuksiin ja henkilöllisyystodistuksiin uudistuksia – vuonna 2027 syntyneen hetusta ei voi enää päätellä sukupuolta
-
19:04
Jumissa olevan kunta-alan neuvottelujärjestelmä herättää jo epäuskoa – "Onko aika ajanut sen ohi?"
-
Lataa lisää