Tökkiikö arki? Näin toimii perhe, jonka asiat ovat kohdallaan
Yhdessäkään perheessä asiat eivät mene kuin käsikirjoituksessa. Oli sitten kyse pariskunnasta, suurperheestä tai uusperheestä, tehdään asiat joka taloudessa usein hyvinkin eri tavoin. Miten sitten toimii perhe, jossa asiat ovat kohdallaan?
Kukaan ei voi sanoa, millaisia ratkaisuja kussakin perheissä tulisi arkena tai ongelmatilanteissa tehdä. Tiettyjä suuntaa-antavia ohjenuoria seuraamalla voi kuitenkin selvittää, toimivatko arki ja rutiinit kotona niin kuin olisi parasta. Ota selvää, mitä ne ovat!
Toimikaa tiiminä
Televisiosta tutun Columbian yliopistossa New York Cityssä työskentelevän prosessori Mehmet Ozin mukaan ensimmäinen avain toimivaan arkeen, onnellisuuteen ja terveellisten elämäntapojen saavuttamiseen perheenä on tiimipelaaminen. Kun ratkaisut arjessa tehdään yhdessä, voidaan yhdessä pysyä usein myös terveenä.
Älkää olko nälkäisiä
Jotta jokaisen paino pysyisi terveellisen rajoissa, olisi tärkeää syödä säännöllisesti. Perheessä olisikin äärimmäisen tärkeää huolehtia siitä, että niin yhteinen kuin jokaisen omakin ruokarytmi on kohdallaan.
Automatisoikaa aamiainen ja lounas
Etenkin aamiainen ja lounas on syytä valmistaa Ozin mukaan arkena tutuista aineksista, sillä siten nämä ruokailut automatisoituvat. Myös kaupassa on helpompi käydä kun arkena on totuttu tietynlaiseen aamupalaan tai lounaaseen. On tärkeää pitää mielessä, että aamiaista pidetään päivän tärkeimpänä ateriana.
Liikkukaa joka päivä vähintään 20 minuuttia
Oz neuvoo harrastamaan joka päivä urheilua vähintään 20 minuutin välein. Hän muistuttaa, ettei liikunnan harrastaminen tarkoita välttämättä edes sitä, että täytyisi poistua kotoa. Kiireisinkin ihminen voi omistaa päivittäin 20 minuuttia paremmalle kunnolle ja sitäkin paremmalle mielialalle.
Aikuiset päättävät syömisistä
Vaikka lapset ovat usein hyvin kiinnostuneita tekemään valintoja ruokakaupassa, uskoo Oz, että arki toimii parhaiten silloin kun vanhemmat päättävät siitä, mitä perheessä syödään. Tohtori muistuttaa, että kun lapsille ei kertaakaan raahaa kaupasta herkkuja, eivät he niitä osaa jatkuvasti kerjätäkään.
Syökää joka ilta yhdessä
Jokailtaisen ruokailuhetkien on todettu Ozin mukaan parantavan lasten kehittyvää kehonkuvaa. Yksinkertainen ruokailutapa ei paranna vain lasten ruokailutottumuksia, vaan voi vaikuttaa myös lasten opiskelumenestykseen ja avoimuuteen tulevaisuudessa.
Kertokaa iltasatu
Lapsille on tärkeää antaa omaa aikaansa joka päivä. Iltasatu on oiva tapa jakaa hetki nuoremman lapsen kanssa, ja hetken voi korvata hieman vanhemman lapsen kanssa keskustelutuokiolla. Illalla järjestetty satu- tai keskusteluhetki auttaa myös luomaan arkeen kiinteitä rutiineja ja helpottaa parhaimmillaan nukkumaanmenoa.
Älkää unohtako läheisyyttä
Vaikka perheessä olisi lapsia, on vanhempien tärkeä pitää mielessään, ettei aikuistenvälinen fyysinen suhde saa katketa. Seksi on tärkeä osa parisuhdetta ja yhteisiä intiimejä hetkiä ja läheisyyttä on syytä vaalia koko perheen hyvinvoinnin nimessä. Tohtori Oz kehottaa asettamaan tavoitteen tällä saralla: kaksi kertaa viikossa seksiä.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Lähteet: Health.com, CDC
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
22:55
Ukraina: 20 siviiliä kuollut iskussa Luhanskissa – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
22:55
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:48
Leijonat loisti, USA sikaili – tämä törkytemppu käänsi kuuman ottelun Suomelle
-
22:47
Espoossa raju tulipalo, kymmenkunta evakuoitiin, osa autettiin ulos nostolavalla
-
22:46
Leijonat antoi kurittomalle USA:lle opetuksen – näin tapahtumarikas huippuottelu eteni
-
22:20
Leijonat-jyrältä hirmuniitti – USA:n leirissä keitti yli, Marko Anttilakin painimassa
-
22:19
Muut pohjoismaat lupaavat auttaa Ruotsia ja Suomea, jos maihin hyökätään Nato-hakemuksen aikana – nyt myös Ranska ja Baltian maat liittyivät joukkoon
-
21:59
Millaiseen vastahyökkäykseen Venäjä käy Suomen Nato-hakemuksen myötä? "Poliittinen kiusanteko on kuulunut suhteeseen aina"
-
21:50
Junaturma Kataloniassa: Ainakin 85 loukkaantunut, kuljettaja kuoli
-
21:38
Nämä hetket on nähtävä: Raukkamainen sikailu Leijonat-tähden päähän – sitten soi urakalla USA:n maalissa!
-
21:28
Venäjä uhkaa Radio Svobodaa yli miljoonan euron sakolla Ukrainan sotaa koskevien levittämisestä
-
21:18
Sami Kapaselta paljastuksia USA-pelaajien koiruuksista – Leijonien Marko Anttilakin tähtäimessä
-
21:15
Presidentti Niinistö valtiovierailulle Ruotsiin – katso tästä tiistain ohjelma ja suorat lähetykset
-
21:06
TV4 haastatteli Ruotsin kuningasta Natosta – esiin nousi myös Niinistön vierailu: "Siitä voi tulla hyvin jännittävää"
-
21:02
Äiti ryntäsi poliisin luokse eloton nelikuinen vauva sylissään – sankaripoliisin ripeä toiminta tallentui videolle Yhdysvalloissa
-
21:00
Mikä taistelumaali! Mikael Granlund iski jälleen – ketjukaverilta huimaa heittäytymistä
-
20:47
Ei jäähyä? Valtteri Filppula törkytempun kohteena – Leijonat reagoi voimalla
-
20:43
Kiekkokansa tarjoilee Tampereella parastaan – katso fanien hulvattomat asut ja kommentit
-
20:36
Kommentti: Miro Heiskasen tulo ajaa Leijonat yllättävän kysymyksen äärelle – mutta mitä tehdä viimeisen NHL-kortin kanssa?
-
20:26
Turkki vaati Ruotsia ja Suomea luovuttamaan terroriepäiltyjä – Pekka Haavisto MTV Uutisille: Kyse ei tuoreista vaatimuksista, vaan ehkä Timo Soinille annetusta listasta
-
Lataa lisää