Mainos

Tilapäinen unettomuus vaivaa joka kolmatta

Unettomuutta aiheuttaa yleisimmin tilapäinen stressi. Taustalla ovat usein työpaineet tai ristiriita- ja muutostilanteet, sanoo psykologi Heli Järnefelt Työterveyslaitokselta.

Tilapäistä unettomuutta on noin 30 prosentilla aikuisista ja pitkäaikaista unettomuutta noin 10 prosentilla. Unettomuudesta kärsivän olisi tärkeää pohtia, mikä juuri itsellä voisi olla vaivan syynä.

Järnefeltin mukaan omassa perusrytmissä on hyvä yrittää pysyä, vaikka työvuorot eivät olisikaan säännöllisiä.

- Työstä tulevaa univajetta voi korvata itselle sopivina nokosaikoina. Vaikka univajetta olisi runsaastikin, nokoset kannattaa päivällä pitää alle kahdessa tunnissa. Muuten haittana on, että rytmi alkaa kääntyä.

Järnefelt suosittelee hakemaan apua, jos unettomuus pitkittyy ja alkaa herättää huolta.

- Ensisijaisesti kannattaa käydä lääkärillä. Unettomuus saattaa liittyä myös johonkin muuhun sairauteen tai mielenterveyden häiriöön. Ne on hyvä sulkea pois.

(MTV3 - STT)

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.