Tiedätkö: Tuhoaako myöhäisillan liikuntahetki hyvät yöunet?
Jos haluat nukkua yösi levollisesti, ei enää myöhään illalla kannata treenata tai liikkua – totta vai tarua?
Myytissä siitä, että myöhäisiltaan sijoittuva liikunta tuhoaa hyvät yöunet, on jotain perää. Totuus on se, että harva meistä kuitenkaan harrastaa niin rajua liikuntaa, että sillä olisi vaikutusta unen laatuun.
Sen sijaan, että iltaan sijoittuvaa liikuntaa kannattaisi vältellä, voisi ajatella liikkuvansa entiseen tapaan, mutta vain hitusen kevyemmin.
Sen lisäksi, ettei treeni saisi olla liian rankka, kannattaa myös varata aikaa rauhoittumiselle, eikä yrittää hypätä suoraan liikuntasuorituksen jälkeen sänkyyn vällyjen alle yrittämään yöunia.
Lue myös:
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
13:59
Kaisa Mäkäräisen suksi kulki, mutta pelti paukkui taas pystypaikalla – Suvi Minkkiseltä komea nousu
-
13:55
Norjan maalivelho Erling Braut Hålandilla päällä huikea hattutemppuputki – valmentaja pudotti silti maanpinnalle
-
13:53
Murtomiehet ja -nainen jäivät kiinni verekseltään Salossa – yksi puuhaili poliisin saapuessa vielä murron kohteeksi joutuneessa asunnossa
-
13:33
Vegaaniruokavalioon liittyy ravitsemusriskejä – siihen ei voi luottaa, että kaikki osaisivat koostaa ruokavalion oikein, varoittaa Helsingin yliopiston dosentti
-
13:13
Lapsi murtautui tupakkakauppaan keskellä yötä – tuntematon hahmo ohjeisti pikkurötöstelijää liikkeen ulkopuolelta: "Kuinka voit asettaa lapsen sellaiseen vaaraan"
-
13:11
Miljonääribloggaaja eli vuosia hulppeaa luksuselämää – sitten kaikki sortui kuin korttitalo: ”Olen elänyt kuplassa”
-
12:57
7 vaikeinta kysymystä työhaastattelussa – näin vastaat munaamatta: "Älä koskaan sano..."
-
12:44
Krista Pärmäkoski putosi palkintopallivauhdista, suomalaisilta kelpo kokonaispanos – Johaugin ylivoima jatkuu
-
12:41
Taksiuudistuksen piti tuoda uusia asiakkaita, mutta Pekalle lakimuutos näkyy lähinnä lovena kukkarossa: "Tuntuu siltä, että se kysyntä on mennyt piiloon"
-
12:34
Gloria-myrsky iskemässä Espanjaan – suomalaisturistienkin suosimalle alueelle kovia puuskia ja rankkasateita
-
12:15
Putous palasi huippuluvuin – starttijakson keskikatsojamäärä korkeampi kuin kahdella edelliskaudella
-
12:05
Anita Korva, 20, esitteli poikaystävänsä – Henri on hiihtotähden rakas
-
12:02
Jade, 4, sairastui influenssaan ja sokeutui – hengenlähtökin oli lähellä: "Hän on taistelija"
-
11:58
Järkyttävä välikohtaus tallentui kameraan: Mies pahoinpiteli 62-vuotiaan metrossa yllättäen – vanhus sai verta vuotavat vammat päähänsä
-
11:44
Luottoveskari leikkaukseen – katkeaako SM-liigajoukkueen hyvä rynnistys tähän?
-
11:28
Suomalaispakin tykki pesee NHL:n maalipyssytkin – mittautti voitokkaan lämäripommin taitokisassa: "Taisi olla tutka rikki"
-
11:24
Metrosta poistettu matkustaja puukotti kahta järjestyksenvalvojaa Helsingissä – poliisi tutkii tapon yritystä
-
11:18
Ruokavirasto: Raakasuklaan nimeä ei pidä käyttää suklaata myytäessä
-
11:11
Kymmeniä jemeniläissotilaita kuoli ja haavoittui ohjus- ja lennokki-iskuissa
-
10:58
Lentoasiat poikivat yhä eniten valituksia Kuluttajariitalautakuntaan – puheenjohtaja hämillään: "On ihan kummallista, ettei tämä lentoasia rauhoitu, vaan päinvastoin kiihtyy"
-
Lataa lisää