Tiedätkö: Tuhoaako myöhäisillan liikuntahetki hyvät yöunet?
Jos haluat nukkua yösi levollisesti, ei enää myöhään illalla kannata treenata tai liikkua – totta vai tarua?
Myytissä siitä, että myöhäisiltaan sijoittuva liikunta tuhoaa hyvät yöunet, on jotain perää. Totuus on se, että harva meistä kuitenkaan harrastaa niin rajua liikuntaa, että sillä olisi vaikutusta unen laatuun.
Sen sijaan, että iltaan sijoittuvaa liikuntaa kannattaisi vältellä, voisi ajatella liikkuvansa entiseen tapaan, mutta vain hitusen kevyemmin.
Sen lisäksi, ettei treeni saisi olla liian rankka, kannattaa myös varata aikaa rauhoittumiselle, eikä yrittää hypätä suoraan liikuntasuorituksen jälkeen sänkyyn vällyjen alle yrittämään yöunia.
Lue myös:
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
18:53
Britanniasta saa maanantaista alkaen lentää Suomeen – THL suosittaa kaikilta maahantulijoilta negatiivista koronatestiä
-
18:43
Virroilla muistotilaisuus perhetragedian vuoksi – "Tapahtumat ovat järkyttäneet koko paikkakuntaa"
-
18:24
Baseball-legenda Hank Aaron on kuollut
-
18:18
"Elämäntyö kaatuu kotkan tai korpin paskaan" – Janakkalassa teurastetaan fasaaneja alueelta löytyneen lintuinfluenssan takia
-
18:04
Heikki Ranta keksi absurdin sketsihahmonsa erikoisten sattumien kautta: "Ja jostain siihen yhdistyi Apulanta"
-
18:03
Red Bull -pomo väittää: George Russellin suoritus paljasti, kuka on F1-sarjan paras kuljettaja
-
18:02
Krista Pärmäkoskelta jo vahvoja vihjeitä MM-valinnoista – Iivo Niskasella yksi kisa ylitse muiden
-
18:02
Amerikkalaisilta valtaisia lupauksia: Kolmen miljoonan kilometrin akku latautuu täyteen 10 minuutissa ja laskee sähköauton hinnan siedettävämmälle tasolle
-
17:54
Trumpin virkarikossyytteen käsittely alkaa maanantaina – ex-presidentin kohtalo on senaatin käsissä
-
17:52
Kongressin jäsen yritti kävellä istuntosaliin aseen kanssa – uusista turvatoimista nurinaa: "Todennäköisemmin kuolen koronaan"
-
17:50
Norwich-luotsi päivitti loukkaantuneen Teemu Pukin tilannetta – "Tämä tulee liian nopeasti"
-
17:44
Käsittämätön tilanne Tšekin parlamentissa: Lainsäätäjä asteli mikrofonin eteen ilman kasvomaskia – lopputuloksena suoranainen käsirysy
-
17:39
Käräjäsihteeri merkitsi 55 000 euron velkansa käsitellyiksi käräjäoikeudessa – tuomittiin ehdolliseen ja pois viralta
-
17:29
"Helsingin massarokotukset kestäisivät syksyyn" – Messukeskus on käynyt neuvotteluja kaupungin kanssa
-
17:10
THL: Koronarokotteen saanut yli 91 200 ihmistä – näissä sairaanhoitopiireissä rokotetta on jaettu eniten
-
17:02
Omistatko airfryer-keittimen? Älä missään nimessä tee näitä virheitä, kun valmistat ruokaa
-
17:01
Missikaunottaret poseeraavat jäätävissä olosuhteissa – riisuutuivat pakkasella bikineihin
-
17:00
Susi lopetettiin Tohmajärvellä – pakeni haavoittuneena metsästäjiä läpi yön
-
16:56
Perhesurma järkyttää Virroilla: Isän epäillään surmanneen äidin ja haavoittaneen lasta – poliisi löysi miehen kuolleena samana päivänä
-
16:54
Kuin yhdestä suusta! Olympiapomot tyrmäävät perjantain kohu-uutisen identtisin ilmauksin – Tokion kisojen siirrosta Suomelle mittava kuluerä
-
Lataa lisää