Mainos

Tiedätkö: Tuhoaako myöhäisillan liikuntahetki hyvät yöunet?

Jos haluat nukkua yösi levollisesti, ei enää myöhään illalla kannata treenata tai liikkua – totta vai tarua?

Myytissä siitä, että myöhäisiltaan sijoittuva liikunta tuhoaa hyvät yöunet, on jotain perää. Totuus on se, että harva meistä kuitenkaan harrastaa niin rajua liikuntaa, että sillä olisi vaikutusta unen laatuun.

Sen sijaan, että iltaan sijoittuvaa liikuntaa kannattaisi vältellä, voisi ajatella liikkuvansa entiseen tapaan, mutta vain hitusen kevyemmin.

Sen lisäksi, ettei treeni saisi olla liian rankka, kannattaa myös varata aikaa rauhoittumiselle, eikä yrittää hypätä suoraan liikuntasuorituksen jälkeen sänkyyn vällyjen alle yrittämään yöunia.

Lue myös:


Lähde: Huffington Post

(MTV3)

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.