Tami Tammisen vinkeillä liikunnasta tekee itselleen kolmessa kuukaudessa elämäntavan.
Jääkiekkovalmentaja ja -asiantuntija, sekä luennoitsija Juhani "Tami" Tamminen on kova tsemppaamaan sekä muita että itseään.
Näin uuden vuoden alussa monet tarvitsevatkin tsemppiä, kun haaveissa on esimerkiksi kuntoremontti tai elämänmuutos. Paremmasta kunnosta haaveileville aktiivisesti liikkuvalla Tamilla onkin hyvä neuvo.
– Perussääntö, jota itsekin noudatan, on tunti liikuntaa päivässä. Palkkioksi siitä saa kaksi tuntia ylimääräistä energiaa, Tami neuvoo.
– Kuukaudessa siitä tulee tapa, kahdessa kuukaudessa hyvä tapa ja kolmessa elämäntapa, hän lupaa.
Jos jo liikunnan aloittaminen ja itseään niskasta kiinni ottaminen tuottaa vaikeuksia, kannattaa Tamin mukaan hankkia itselleen mentori lähipiiristä.
– Yksi iso keino liikkeelle lähtemiseksi on tehdä lupaus muutoksesta läheiselle ihmiselle, esimerkiksi puolisolle. Lisäksi kannattaa kirjoittaa muistisääntö 'tunti liikuntaa päivässä' lapuille ja teippailla niitä vaikka jääkaapin oveen, peiliin ja puhelimeen. Niin sitä ei unohda missään vaiheessa, Tami neuvoo.
Liikuntamuodolla sen sijaan ei ole hänen mielestään väliä, ja jokaisen onkin tärkeää löytää oma lajinsa.
– Se voi olla koiran kanssa lenkkeilyä, pyöräilyä, salilla käyntiä tai mitä vain. Itse aloitin esimerkiksi tänään päiväni polkemalla pyörää puoli tuntia ja tekemällä 100 vatsalihasta ja 50 rinnallevetoa.
Uusimmat
-
15:21
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
14:37
Suora lähetys kello 15.30: Venäjä on edennyt hitaasti kuukausia – riittääkö Ukrainan saama apu USA:sta kääntämään asetelmat?
-
14:37
Tiesitkö? Tappara-tähti Savinainen teki tällä upealla maalilla SM-liigahistoriaa
-
14:35
Temun ja Sheinin aggresiivinen markkinointi luo paineita ostaa somehehkutettuja tuotteita: "Selvästi vaikuttanut suomalaisnuoriin"
-
14:30
Salkkarit-hahmo häkeltyy näkemästään: "Mitä teet täällä?
-
14:24
Vahvistus: Näin myöhäisen kevään kaikkien aikojen lumiennätys rikki Nurmijärvellä – "Hullultahan tämä kuulostaa"
-
14:00
Poliisi korjaa tietoja Kotkan liikenneonnettomuudesta – MTV seuraa
-
13:51
Stubb Ruotsin valtiopäivillä: Suomi ja Ruotsi turvatuimpia kuin koskaan aiemmin
-
13:44
KuPSin pelaaja vangittu
-
13:35
Sinimusta liike ei voi asettaa eurovaaliehdokkaita: Ehdokkailla on kiire ehtiä mukaan kiertoteitse
-
13:22
Kavala takatalvi iski: Autoilija, muista nämä vinkit!
-
13:15
Yhteiskuvat julki – tässä poseeraa presidenttipari Ruotsin kuninkaallisen perheen rinnalla
-
13:08
Laitaoikeistomepin avustaja otettu kiinni – epäillään Kiinan vakoilijaksi
-
13:05
Peppi, muumit ja Tomas Ledin mainittu: Stubb ylisti Ruotsia puheessaan – lue sanasta sanaan
-
13:00
Pelicans sillassa? Vaihtopenkiltä pahaenteinen huomio kesken finaaliottelun: "Ilman sitä tästä ei hyvä tule"
-
Lataa lisää