Suomalaiset ovat nopeasti omaksumassa uudet länsimaiset ruokavaliotrendit. Yhä useammat ovat alkaneet noudattamaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, eli karppausta. Toiset ovat siirtyneet luonnonmukaisempiin ja lisäaineettomiin tuotteisiin.
Uudet ruokavaliot ovat samalla kuitenkin lisänneet suomalaisten voin kulutusta.
Suomen Sydänliiton terveysjohtaja Marjaana Lahti-Koski ei ole tästä kehityssuunnasta innoissaan.
– Olemme ottamassa takapakkia siihen hyvään kehitykseen, mikä meillä on ollut muutaman vuosikymmenen ajan. Ihmisen ja erityisesti sydämen hyvinvoinnille tärkeää on rasvan laatu. Voin sijaan tulisi suosia pehmeitä rasvoja, joita saadaan kasviöljystä ja kasvimargariinista, Koski-Lahti sanoo.
Lahti-Kosken mukaan rasvakeskustelussa on osittain ajauduttu väärille laduille.
– Usein ihmisillä menee sekaisin mistä ruokaryhmistä kannattaa valita vähärasvaisia tuotteita ja mistä rasvaisia.
– Vähärasvaisia tulisi valita maitotuotteista. Kasviöljyissä ja kasviöljystä tehdyissä margariinissa on hyvä suosia rasvaista vaihtoehtoa. Kevyt-levitteistä saadaan usein liian vähän pehmeitä rasvoja. Hyvä ruokavalio ei ole rasvaton, eikä edes vähärasvainen. Se on kohtuu-rasvainen.
Rasvat ja hiilihydraatit sopusoinnussa
Lahti-Koski ei innostu nykykeskustelusta, jossa rasvoja ja hiilihydraatteja laitetaan arvojärjestykseen.
– On turha kinastella siitä mikä on kaikkein haitallisinta asettamalla rasvoja, hiilihydraatteja tai lisäaineita järjestykseen. Tärkeintä on ymmärtää kokonaisuus, Lahti-Koski toteaa.
– Vaarana on, että tehdään hyvä päätös yhden asian suhteen, mutta huono päätös toisen asian suhteen. Ruuanlaitossa ehdottomuuksien sijaan on hyvä käyttää maalaisjärkeä.
Sydänliitto suositteleekin monipuolista ruokavaliota.
– Kasviksia, hedelmiä ja marjoja on hyvä syödä paljon. Myös täysjyvävilja on erittäin hyvä vaihtoehto suomalaiseen ruokapöytään. Kalaa tulisi syödä kaksi kertaa viikossa ja suosia pehmeitä rasvoja, Koski-Lahti opastaa.
Sydänliitto on yhdessä Suomen Diabetesliiton kanssa lanseerannut sydänmerkin, joka auttaa valinnan paljouteen hämmentyneitä ihmisiä valitsemaan elintarvikkeista terveellisimmät vaihtoehdot.
Uusimmat
-
17:31
"Ei näille säille voi kuin nauraa": Näin Pekka Pouta reagoi nyt kenties legendaarisimpaan säälähetykseensä
-
17:18
Hyundailta Esapekka Lappia koskeva yllätys
-
17:15
Viimeiset hetket laittaa vappusima tekeytymään – nappaa ohje täältä
-
17:11
Suora lähetys klo 17.55: Stubb pitää tiedotustilaisuuden – MTV seuraa
-
17:05
10-vuotias lapsi jäi lumitöissä olleen traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
17:02
Kolmiodraama-Aku itsevarmana: "Jos hän on sähköpotkulauta, minä olen Tesla"
-
17:00
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu eteni
-
16:58
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
16:56
Tiktok-haasteessa kehotetaan ottamaan puukko kouluun – poliisilta vakava varoitus
-
16:28
Stina Nilsson, 30, lopettaa ampumahiihdon – yllätyshyppäys Norjan mahtijoukkueeseen
-
16:26
Ratikat liikennöivät taas Helsingissä, Westendin kaahari putosi Länsiväylälle – MTV seuraa
-
16:09
"Olemme naapureita, ystäviä ja perhettä", lue Ruotsin kuningas Kaarle Kustaan tervehdyssanat Suomen presidenttiparille
-
16:01
Jukureissa loistanut puolustaja lähtee Olli Jokisen perässä Ruotsiin
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
15:44
Ratikoiden huolto ehti jo kesäteloille – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
15:42
Kolme epäiltyä tuhopolttoa Keravalla – poliisi pyytää vihjeitä
-
15:38
Katso videokooste hullusta tiistaista: Näin takatalvi sai koko pääkaupunkiseudun sekaisin
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicossa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
Lataa lisää