Suurin osa suomalaisista vaarassa sairastua osteoporoosiin
Suurin osa suomalaisista on vaarassa sairastua luuston haurastumiseen eli osteoporoosiin. Syynä tähän on se, että he saavat liian vähän D-vitamiinia, joka on oleellinen aine luuston rakentumisessa.
D-vitamiini on luuston muodostumisessa niin tärkeä tekijä, että jos sitä ei saada tarpeeksi, osteoporoosin riski kasvaa huomattavasti. Tämä on Suomessa jo kansantaudin tasolla.
– Luusto vaatii kalkkia ja D-vitamiinia yhdessä tai erikseen sekä tärähtelevää liikuntaa, sillä vain tärähtelevät luut vahvistuvat. Myös perintötekijöillä on merkittävä rooli, sillä joillakin on luonnostaan vahvemmat luut kuin toisilla, kertoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari.
Luuston vahvistaminen ei ole D-vitamiinin ainoa tehtävä elimistössä, vaan se vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan, muun muassa immuunipuolustukseen ja insuliinin erittymiseen sekä verenpaineen ja sydämen toiminnan säätelyyn.
Maitoa ja lohta
Suurin ongelma D-vitamiinin riittävän saannin suhteen ovat sen tärkeimmät lähteet: aurinko ja ruokavalio. Auringon kanssa on Suomessa vuodenaikaongelmia, ja D-vitamiinipitoinen ruokavalio puolestaan on hyvin eläinpainotteista.
– D-vitamiinia saa etenkin rasvaisista kaloista, joihin kuuluvat esimerkiksi lohikalat, sekä maitotuotteista, joihin on lisätty vitamiineja. Ongelmana on kuitenkin se, että meidän pitäisi käyttää näitä tuotteita melkoisen paljon, jotta saisimme niistä tarvittavan määrän D-vitamiinia, Kari kertoo.
Vuorokaudessa tarvitaan noin litra vitaminoitua maitoa tai parisataa grammaa lohta, jotta elimistö saa tarvitsemansa määrän D-vitamiinia. Kari arvelee, että vain harva noudattaa tämänkaltaista ruokavaliota.
– Voisin kuvitella, että saaristossa kalastajaperheessä voitaisiin syödä tuon verran lohikalaa, mutta kaikki muu tuntuu kyllä aika mahdottomalta.
Saantisuosituksen varovaisia
Suomen viralliset D-vitamiinisuositukset ovat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Suomen Lastenlääkäriyhdistyksen käsialaa. Niiden mukaan 2-18-vuotiaat lapset tarvitsevat 7,5 mikrogramman ja yli 60-vuotiaat 20 mikrogramman vitamiinilisän ympäri vuoden ruokavaliosta riippumatta. Näiden ikäryhmien väliin jääville aikuisille suositellaan 7,5 mikrogramman vitamiinilisää loka-maaliskuun ajan.
Asiantuntijalääkäri Eeva Kari pitää saantisuosituksia varovaisina, vaikka niissä onkin ollut nouseva trendi.
– Itse lähden siitä, että aikuisetkin tarvitsevat vitamiinilisää ympäri vuoden, sillä harva meistä kesän aikana grillaa itseään auringossa niin perusteellisesti, että siitä saatava D-vitamiini riittäisi, Kari sanoo.
(MTV3)
Uusimmat
-
20:36
Suomeen EM-pronssia dramaattisella tavalla – "Ei ollut kenelläkään helppoa"
-
20:24
Koira jätettiin helteellä yksin parvekkeelle Ranskassa – naapurilta kekseliäs sankariteko
-
20:20
Ukraina myöntää Venäjän edistymisen Donetskin kaupungin länsipuolella – MTV seuraa sotaa
-
20:12
Tour de France -tähti hylätty – aine näkyi testeissä
-
20:11
Suomi lentopallon EM-kisoihin! Hurja kisaputki sai jatkoa
-
20:00
Salkkarit-parilla tunteikas kohtaaminen – hahmon käytös yllättää
-
19:59
Duuman kansanedustaja ehdotti vastatoimia Suomen päätökselle rajoittaa venäläisten viisumeita
-
19:55
Mestarin holtittomalla syöksyllä ikävät seuraukset – raju kuva ei herkille
-
19:42
Merivoimien ja Yhdysvaltain laivaston viikon kestänyt harjoittelu pian ohi – eversti ihailee Suomen Puolustusvoimien nopeaa reagointikykyä
-
19:41
Rajuilma liikkuu kohti Oulua, yli 14 000 taloutta ilman sähköä – MTV seuraa ukkosmyrskyn etenemistä
-
19:32
Viron ulkoministeri MTV:lle: "Virolaiset varusmiehet valmiita kuolemaan Suomen vapauden puolesta"
-
19:24
Huh, mikä maali! Nuoret Leijonat aloitti tyylillä puolivälierätaiston
-
19:13
Luonto keksi, kuinka poliitikon suu tukitaan – kanadalaispoliitikko nielaisi ampiaisen kesken lehdistötilaisuuden
-
19:12
Veera Kivirinta ui EM-altaassa viidenneksi
-
19:01
Michelin-tähtikokki avaa uuden ravintolan Helsinkiin – lounaan hinta mietityttää: "11,3 eurolla on lähes mahdotonta tänä päivänä tehdä hyvää ruokaa"
-
19:00
Kobe Bryantin onnettomuuspaikalla valokuvannut palopäällikkö lopetti työnsä trauman takia: "Se oli kauhistuttavaa"
-
18:52
Poliisi julkaisi tiedotteen Cristiano Ronaldosta – kyseessä törkeä temppu fanille
-
18:37
Viro on pulassa inflaation kanssa – MTV Uutisten kirjeenvaihtaja Petri Saraste kertoo esimerkin naapuristaan: "Oli aivan ällikällä lyötynä"
-
18:35
Lähes 20 kuollut Turkin ilmaiskuissa Syyriassa
-
18:31
Oletko aina halunnut tietää, mitä lemmikkisi oikeasti ajattelee? Suomalaistutkimus voi pian kertoa myös vauvojen aivoitukset
-
Lataa lisää