Selätä väsymys – viisi vinkkiä energiseen elämään
Toinen tai kolmas kuppi kahvia ei ole ainoa keino energisempään eloon. Muutamalla pienellä muutoksella tunnet olosi virkeäksi ja positiiviseksi koko päin.
1. Oikeanlainen aamiainen
Aloita päivä terveellisellä aamiaisella, joka sisältää kuituja, hyviä hiilihydraatteja ja elimistön polttoainetta, proteiinia. Tällaisella kokonaisuudella loikit ketterästi yli aamuväsymyksen.
2. Raivaa aikaa treeneille
Vaikka urheileminen kesken kiireisen päivän tuntuisi hankalalta, paras keino hätistää väsymys on laittaa keho liikkeelle. Valitse sopivin ajankohta päivästä – aikainen aamu, lounastauko tai töiden jälkeen – ja pidä siitä kiinni. Urheilemisen jälkeen endorfiinit virtaavat ja tunnet olosi upeaksi! Urheileminen auttaa sinua myös nukkumaan paremmin ja heräämään pirteämpänä.
3. Nesteytä
Hyvä ruoansulatus, hehkuva iho, hyvästit väsymykselle! Hyvä nestetasapaino on avain näihin kaikkiin. Väsymys on ensimmäisiä merkkejä järkkyneestä nestetasapainosta. Pidä vettä mukana missä tahansa menetkin.
4. Pidä taukoa
Ota aikaa tauoille. Viiden minuutin kävely raikkaassa ilmassa ja valossa piristää mieltä ja saa hereille. Jos olet töissä, jo pieni kävelytauko toimistossa saa voimaan paremmin. Muista venytellä, ota vaikka muutama tanssiaskel! Erityisesti hartiat, kaula, selkä ja ranteet olisi hyvä muistaa vetreyttää aina välillä työn lomassa.
5. Ei elektroniikkaa sänkyyn
Älä vie sänkyyn puhelinta tai läppäriä. Ota aikaa noin 20 minuuttia ennen nukahtamista rauhoittumiselle, johon ei liity näytöltä kajastava kirkas valo ja sähköiset ärsykkeet. Hyvät yöunet pitävät parhaiten virkeänä päivällä.
Lähde: Health.com
MTV3
Uusimmat
-
21:04
Anna Puun ilouutinen – poikavauva syntyi: "Pidä lujaa, niin että tuntuu"
-
21:01
Krisse Salminen lukee nuoruuden päiväkirjaansa: "Olen ollut yhteen Jammuun ihastunut"
-
20:46
Halla-aho puolustaa elpymispaketin puhemaratonia – "Keskustelu oli erittäin korkeatasoista"
-
20:40
Brysseliin avataan olutkylpylä – ihoasiantuntija ei usko hyötyihin
-
20:34
Kaksi ihmistä loukkaantunut vakavasti liikenneonnettomuudessa mopomiitissä Haminassa – paikalla oli lääkärihelikopteri
-
20:31
Raju takaa-ajo tallentui videolle, kidnappauksesta epäilty mies pakeni kuin viimeistä päivää Yhdysvalloissa: Pakeni lopulta äitinsä kotiin
-
20:17
Onko tässä Suomen pienin kolmio? 43,5 neliöön on mahdutettu kaksi makuuhuonetta, kylpyhuone ja keittotila
-
20:03
Leijonien MM-joukkue julki – Sami Kapanen: NHL-vahvistuksesta koko joukkueen syömähammas
-
20:01
Tiger King -tähdellä todettiin syöpä – anoo vapautusta vankilasta: "Kehoni on väsynyt"
-
19:50
Varapuhemies Tarja Filatov kertoo MTV Uutisille yötöiksi venyneistä maratonpuheista: ”Vaikeinta oli, kun ei päässyt jaloittelemaan”
-
19:41
SJK haki vierasvoiton Oulusta, HIFK ja Ilves tasapeliin
-
19:33
Mikko Korhoselta komea suoritus Euroopan-kiertueella – jäi kärkipaikasta vain yhden lyönnin
-
19:29
Netissä kohistaan Yhdysvaltain merivoimien USS Omahalla kuvatusta videosta: Tunnistamaton lentävä esine roiskahtaa mereen
-
19:28
Joel Pohjanpalo laukoi pallon Lukas Hradeckyn taakse Bundesliigassa! Leverkusen ja Union Berlin tasapeliin
-
19:20
Ranskan poliisi hajotti palestiinalaisten tukimielenosoituksen kyynelkaasun ja vesitykkien avulla
-
19:20
Pettäminen aiemmissa parisuhteissa voi kostautua nykyisessä suhteessa – näin selätätte epäluottamuksen: "Jos teet selväksi..."
-
19:04
Susanna Laineen tuore julkaisu hehkuu kesäfiilistä – poseeraa uima-asussa: "Babyn kanssa biitsillä"
-
18:59
Leijonien GM Jere Lehtinen paljasti syyn kultajoukkueen konkarihyökkääjän putoamiselle MM-ryhmästä
-
18:58
Balilla turistit rikkovat koronarajoituksia ja kuvaavat pornoa – "Voisivatko he osoittaa vähän empatiaa?"
-
18:41
EM-paikan varmistanut naisten lentopallomaajoukkue määrättiin kahdeksi viikoksi karanteeniin – joutuu luovuttamaan ottelun Slovakiaa vastaan
-
Lataa lisää