Selätä väsymys – viisi vinkkiä energiseen elämään
Toinen tai kolmas kuppi kahvia ei ole ainoa keino energisempään eloon. Muutamalla pienellä muutoksella tunnet olosi virkeäksi ja positiiviseksi koko päin.
1. Oikeanlainen aamiainen
Aloita päivä terveellisellä aamiaisella, joka sisältää kuituja, hyviä hiilihydraatteja ja elimistön polttoainetta, proteiinia. Tällaisella kokonaisuudella loikit ketterästi yli aamuväsymyksen.
2. Raivaa aikaa treeneille
Vaikka urheileminen kesken kiireisen päivän tuntuisi hankalalta, paras keino hätistää väsymys on laittaa keho liikkeelle. Valitse sopivin ajankohta päivästä – aikainen aamu, lounastauko tai töiden jälkeen – ja pidä siitä kiinni. Urheilemisen jälkeen endorfiinit virtaavat ja tunnet olosi upeaksi! Urheileminen auttaa sinua myös nukkumaan paremmin ja heräämään pirteämpänä.
3. Nesteytä
Hyvä ruoansulatus, hehkuva iho, hyvästit väsymykselle! Hyvä nestetasapaino on avain näihin kaikkiin. Väsymys on ensimmäisiä merkkejä järkkyneestä nestetasapainosta. Pidä vettä mukana missä tahansa menetkin.
4. Pidä taukoa
Ota aikaa tauoille. Viiden minuutin kävely raikkaassa ilmassa ja valossa piristää mieltä ja saa hereille. Jos olet töissä, jo pieni kävelytauko toimistossa saa voimaan paremmin. Muista venytellä, ota vaikka muutama tanssiaskel! Erityisesti hartiat, kaula, selkä ja ranteet olisi hyvä muistaa vetreyttää aina välillä työn lomassa.
5. Ei elektroniikkaa sänkyyn
Älä vie sänkyyn puhelinta tai läppäriä. Ota aikaa noin 20 minuuttia ennen nukahtamista rauhoittumiselle, johon ei liity näytöltä kajastava kirkas valo ja sähköiset ärsykkeet. Hyvät yöunet pitävät parhaiten virkeänä päivällä.
Lähde: Health.com
MTV3
Uusimmat
-
17:08
Venäläistähdelle tappio dopingkiistassa – menetti myös toisen olympiakultansa
-
17:05
Tanssinopettaja Kia Lehmuskoski ylistää Niklas Hagmania – ei pitänyt tuomareiden kommentteja aiheellisina: "Olen vähän eri mieltä"
-
17:02
Huomasitko tämän muutoksen Lidlin paistopisteellä? Hypetetyt tuotteet katosivat kaikessa hiljaisuudessa – Lidl kertoo syyn
-
17:00
Ulkoministeri Lavrov karanteeniin – oli tekemisissä koronasairaan kanssa
-
16:40
Turun jättimäinen palo tuhosi myös korvaamattomia arvo-Porscheja – video näyttää myymälä-korjaamon tylyn tuhon: "Tuommoisia ei saa enää kaupastakaan"
-
16:30
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja 193, tekniset ongelmat viivästyttivät lukuja
-
16:29
THL:llä iso tekninen vika – päivän koronatartuntamäärää ei saatu kartalle
-
16:25
Viivästyneet luvut julki: Suomessa todettu 193 uutta koronatartuntaa
-
16:15
Katumuusikko joutui ahdinkoon tuntemattoman ohikulkijan tuhottua hänen soittimensa säpäleiksi – yllättäen apuun riensi The White Stripes -tähti
-
16:15
F1-kuskin mitta täytyi ja kirosanat sinkoilivat – "Olen anteeksipyynnön velkaa"
-
16:07
Jättimäinen takavarikko: Vastaamon ex-toimitusjohtaja Ville Tapion ja perheenjäsenien omaisuutta takavarikkoon liki 10 miljoonan euron edestä
-
16:04
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
16:00
Uudet tiukat koronatoimet: Skånessa kehotetaan välttämään julkista liikennettä, kauppoja ja vapaa-ajan toimintaa
-
15:52
Mies ja koira kuolivat vanhan rintamamiestalon palossa Aurassa – surulliset kuvat turmapaikalta
-
15:50
Pari tuntia kävelyä viikossa ehkäisee korkeaa verenpainetta – yksi olennainen seikka määrän lisäksi
-
15:42
Sama kaava toistuu: poliisit ampuivat puukkoa kantaneen tummaihoisen miehen Yhdysvalloissa, ihmiset osoittavat mieltään – video: Tästä kaikki alkoi
-
15:40
Kirveen hamaralla 16-vuotiasta poikaa lyönyt mies oli syyntakeeton – määrättiin jo aiemmin pakkohoitoon
-
15:22
Iranin koronavirustilanne huononee edelleen, kuolleita nyt yli 33 000
-
15:14
Syyttäjä: Vuokrausyrityksen johtaja kieltäytyi vuokraamasta romanimiehelle asuntoa ja vihjaili, että muilla asukkailla olisi parempi olla ilman miestä naapurinaan
-
15:12
Kolmiodraama ja ero – Heidi Nieminen avautuu kuluneesta vuodesta: "Elämä voittaa, aina"
-
Lataa lisää