Selätä väsymys – viisi vinkkiä energiseen elämään
Toinen tai kolmas kuppi kahvia ei ole ainoa keino energisempään eloon. Muutamalla pienellä muutoksella tunnet olosi virkeäksi ja positiiviseksi koko päin.
1. Oikeanlainen aamiainen
Aloita päivä terveellisellä aamiaisella, joka sisältää kuituja, hyviä hiilihydraatteja ja elimistön polttoainetta, proteiinia. Tällaisella kokonaisuudella loikit ketterästi yli aamuväsymyksen.
2. Raivaa aikaa treeneille
Vaikka urheileminen kesken kiireisen päivän tuntuisi hankalalta, paras keino hätistää väsymys on laittaa keho liikkeelle. Valitse sopivin ajankohta päivästä – aikainen aamu, lounastauko tai töiden jälkeen – ja pidä siitä kiinni. Urheilemisen jälkeen endorfiinit virtaavat ja tunnet olosi upeaksi! Urheileminen auttaa sinua myös nukkumaan paremmin ja heräämään pirteämpänä.
3. Nesteytä
Hyvä ruoansulatus, hehkuva iho, hyvästit väsymykselle! Hyvä nestetasapaino on avain näihin kaikkiin. Väsymys on ensimmäisiä merkkejä järkkyneestä nestetasapainosta. Pidä vettä mukana missä tahansa menetkin.
4. Pidä taukoa
Ota aikaa tauoille. Viiden minuutin kävely raikkaassa ilmassa ja valossa piristää mieltä ja saa hereille. Jos olet töissä, jo pieni kävelytauko toimistossa saa voimaan paremmin. Muista venytellä, ota vaikka muutama tanssiaskel! Erityisesti hartiat, kaula, selkä ja ranteet olisi hyvä muistaa vetreyttää aina välillä työn lomassa.
5. Ei elektroniikkaa sänkyyn
Älä vie sänkyyn puhelinta tai läppäriä. Ota aikaa noin 20 minuuttia ennen nukahtamista rauhoittumiselle, johon ei liity näytöltä kajastava kirkas valo ja sähköiset ärsykkeet. Hyvät yöunet pitävät parhaiten virkeänä päivällä.
Lähde: Health.com
MTV3
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
19:52
IFK ilmoitti itsensä otteluun mukaan toisen erän alussa – kunnes tuli kylmää vettä niskaan
-
19:45
Klassikkoherkut astetta terveellisempinä versioina – poimi pyttipannun, lihapullien ja muusin reseptit!
-
19:34
Kittilän käsittämätön lumihotelli aukesi, vaikka lunta ei ole tarpeeksi: "Nyt on tehty ympärivuorokautisia päiviä"
-
19:34
Kuorma-auton kuljettaja kuoli kolarissa tavarajunan kanssa Kemijärvellä – raiteilta suistunut veturi jatkoi vielä satoja metrejä törmäyksen jälkeen
-
19:32
Pohjoismaiden tehokkaimmalla supertietokoneella voi mallintaa vaikka aurinkomyrskyn – "Elintärkeä hankinta"
-
19:23
Mestarien liigan viimeiseen jatkopaikkaan kaksi tarjokasta – ennakkostudio myös mtv:ssä klo 19.30!
-
19:22
Kimi Räikkönen palasi historialliseen viimeiseen Ferrari-voittoonsa – "Niin yleensä tapahtuukin"
-
19:19
Trumpin ex-asianajaja Michael Cohen tuomittu vuosien vankeuteen
-
19:15
Helppo arkiruokaresepti – näin kesäkurpitsaa kannattaa hyödyntää!
-
19:13
Hiihtotähdet kertovat millainen kilpakumppani- ja joukkuetoveri Petter Northug oli: "Se meni ihon alle, en pystynyt nukkumaan ennen viestiä"
-
19:13
Kehonrakentaja löysi itsensä meemistä – kuittasi yllättävällä tavalla takaisin
-
19:07
Rajusta CHL-pettymyksestä ei ole tietoakaan – Kärpät tekaisi nopean avausmaalin Oulussa
-
19:04
IFK:n synkkä kurimus jatkuu – SaiPa-hyökkääjän upea laukaus rokotti Helsingissä
-
19:03
Leijonien 28-vuotias debytantti on kulkenut erilaisen polun huipulle – tuttu kiekkokasvo herätti tarvittavan kipinän
-
18:56
Keravan juna-asemalla tapahtuneesta taposta epäillyillä virolaisilla rankka rikostausta: Mies sitoi kaksi uhria jalasta ja kaulasta auton takapuskuriin ja ajelutti sata metriä
-
18:56
Taas skandaali! Volkswagen myöntää myyneensä kuluttajille testiautoja, jotka olisi pitänyt romuttaa
-
18:56
Rikospaikka tänään: Isäpuolta epäillään vakavasti sairaan lapsen murhasta Nurmijärvellä
-
18:54
Perussuomalaisten Ville Tavio vertasi EU:ta natsi-Saksaan – huomenna selviää, johtaako puheenvuoro jatkokäsittelyyn
-
18:46
Maailmankaikkeuden luonteesta outo teoria: "Pimeää nestettä", joka tulee lähemmäksi, kun sitä työntää pois
-
18:45
Tee itse karjalanpiirakoita – poimi herkullinen resepti!
-
Lataa lisää