Stressi iskee välillä jokaiseen. Selvitä, mistä stressisi on todella lähtöisin ja torju ongelmat oikeilla elämäntavoilla.
Stressi on osa nykyihmisen elämää. Lähes jokainen tuntee välillä olonsa stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Yksinkertaista lääkettä ongelmaan ei ole, mutta oikeilla valinnoilla ja elämäntavoilla varmistat sen, että stressi ei tunnu liian ylivoimaiselta.
Muista hengittää!
Kun tunnet itsesi vihaiseksi ja pelkäät katuvasi sanojasi myöhemmin, tuttu tapa rauhoittua on vaikkapa laskea sataan tai ottaa aikalisä. Sama toimii myös stressiin. Älä myöskään unohda hengittää syvään.
Kun huolet alkavat kasaantua, ota muutaman minuutin aikalisä. Etsi hiljainen paikka, jossa voit keskittyä hengitykseesi. Hengitä syvään ja tunne, kuinka keuhkot täyttyvät ilmalla. Sen jälkeen hengitä hitaasti ulos. Pulssi laskeutuu ja sydämensyke hidastuu. Rauhoittuneena voit käsitellä ongelmaasi paremmin.
Syö oikein
Myös elämäntavoilla ja ruokavaliolla on yhteys stressitasoosi. Raskaat ateriat, kofeiinipitoiset juomat, sokeri ja alkoholi vain pahentavat ongelmia.
Kahvikuppi auttaa aamuväsymykseen, mutta monet juovat kofeiinipitoisia juomia pitkin päivää. Kun pidät kahvitaukoja, korvaa kahvi vaikkapa yrttiteellä. Esimerkiksi vanilja ja kamomilla auttavat levottomuuteen ja stressiin.
Myös oikeilla ruokatottumuksilla on väliä. Tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio ovat terveellisen elämän tukipilareita ja auttavat näin ollen sinua myös käsittelemään elämän vastoinkäymisiä. Syö etenkin hedelmiä, vihanneksia ja viljakasveja.
MTV3/Helmi
Lähde: Hellomagazine.com
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää