Stressaako työ tai muut arkeen liittyvät velvollisuudet? On olemassa monia pieniä ja helppoja keinoja keventämään oloasi. Webmd.com listasi seitsemän mieltä piristävää vinkkiä, jotka on helppo toteuttaa vaikka heti.
Stressiä ei saa päästä kasaantumaan, joten sen purkamiseen on hyvä pyhittää pieni hetki päivittäin. Jos rahkeesi eivät riitä kovin ihmeelliseen rentoutumisriittiin, kokeile aluksi näitä yksinkertaisia, mutta toimivia vinkkejä. Huomaat rentoutuvasi hetkessä ja tunnet olosi virkeämmäksi.
Naura ääneen
Kutsu kaverit kylään katsomaan komediaa ja jakamaan hyvät naurut. Joka kerta kun repeät nauramaan, elimistöösi virtaa enemmän happea, verenkierto lisääntyy ja stressi haihtuu. Jo pelkästään nauramisen ajatteleminen auttaa alentamaan stressitasoa.
Paijaa lemmikkiäsi
Sen lisäksi, että saat lemmikiltäsi ehdotonta rakkautta, se tekee hyvää myös terveydellesi. Kun paijaat lemmikkiä edes muutaman minuutin, kehosi vapauttaa hyvänolon hormoneja kuten serotoniinia ja prolaktiinia. Samaan aikaan se vähentää jo vapautuneiden stressihormonien määrää. Verenpaine laskee, hermostuneisuus vähenee ja vastustuskyky nousee.
Siivoa sekasotkut
Kaaoksellisen sekamelskan ympärillä eläminen voi olla musertavaa ja myötävaikuttaa stressin syntyyn. Se alkaa hermostuneisuudesta, kun et löydä lompakkoasi, lastesi kotiläksyjä tai tärkeää laskua. Siivoa laatikko, hylly tai pöytä kerrallaan. Siisti tila saa olosi tyytyväiseksi ja virkistyneeksi. Kaiken lisäksi suursiivous on hyvää kuntoilua!
Juo appelsiinimehua
Kenties päivittäisiin aamurutiineihisi kuuluukin appelsiinimehun juonti. Tutkijoiden mukaan C-vitamiini auttaa ihmisiä hallitsemaan tehokkaammin stressiä. Se myös tehostaa vastustuskykyäsi.
Laula laulu
Käännä autoradion volyymit kaakkoon tai hyräile suihkussa. Laulat sitten nuotilleen tai sen vierestä, laulaminen voi saada sinut paremmalle tuulelle. Laulaminen on myös hyväksi hengityksellesi ja ryhdillesi, sekä sydämellesi ja vastustuskyvyllesi.
Lähde kävelylle
Kuntoilu on loistava tapa vähentää stressiä, sillä se auttaa kehoasi tuottamaan endorfiinia. Se auttaa sinua myös keskittymään ja unohtamaan huolenaiheesi. Jos lähdet reippaalle kävelylle puoleksi tunniksi, täytät näiden etujen lisäksi päivittäisen kuntoilusuosituksen!
Jauha purkkaa
Purkan jauhamisella on muitakin myönteisiä vaikutuksia kuin hengityksen raikastaminen ja hampaiden huolto. Tutkimuksen mukaan purkan pureskelu helpottaa stressiä ja levottomuutta sekä edistää suorituskykyä esimerkiksi opiskellessa. Purkanjauhajat olivat myös vähemmän masentuneita ja hakeutuivat pienemmällä todennäköisyydellä lääkäriin korkean verenpaineen tai kolesterolin takia.
Teksti: MTV3/Helmi
Lähde: Webmd.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
10:26
Taas snookermestari pihalle! MM-kisoissa nuorennusleikkauksen merkit ilmassa – "En voi jatkaa loputtomiin"
-
10:06
Kuvernööri: Ukraina iskenyt Venäjän energiantuotantoon – useita kohteita tulessa
-
10:00
Filippiineillä tappohelle – "Ei pysty hengittämään"
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmot ryhtyvät vakoilupuuhiin
-
09:49
Venäjän kolmikärkinen hyökkäys pyrkii leveään murtoon – tämä tilanteesta tiedetään
-
09:20
Jopa +21! Kevät palaa räjähtämällä
-
09:19
NBA:n supertähden isoveli löi katsojaa – kiusallinen video kahakasta leviää
-
09:11
S-ryhmältä uudistus Apple-käyttäjille
-
09:10
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
09:03
Kuningatar Silvian hurjannäköinen silmä kiinnitti huomion Stubbin valtiovierailulla
-
09:02
Kommentti: SM-liigan finaalit, isät vastaan pojat
-
08:51
"En ole koskaan nähnyt vastaavaa" – onko tässä NHL-kauden käsittämättömin torjunta?
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
08:18
Uudenlainen rekrytointi yleistynyt kesätyöpaikoissa – näin hakijoita karsitaan
-
08:16
Catherine Zeta-Jonesin 21-vuotias tytär kopioi äitinsä tyylin vuodelta 1999
-
08:12
Artturi Lehkonen esitteli huimaa taitoaan – Colorado nappasi kotiedun itselleen
-
Lataa lisää