Sairastutko helposti? Nyt on aika toimia – lue vinkit!
Jos kiinnität vastustuskykyysi huomiota jo nyt, olet talvella teräskunnossa!
Kesällä ei talven flunssapöpöjä huvita muistella, mutta usko tai älä, nyt se on ajankohtaista. Vastustuskyky on tärkein apu flunssan torjunnassa. Toisilla se on luonnostaan parempi, mutta syntymälahjana helposti vilustuvan ei kannata vaipua epätoivoon: on paljon, mitä voit tehdä paremman vastustuskyvyn eteen.
Syö marjoja, hedelmiä ja vihanneksia
Väreissä on voimaa ja suomalaiset superfoodit auttavat sinua jaksamaan säällä kuin säällä. Unohda purkkivitamiinit ja ota käyttöön luonnon salaiset aseet, kuten mustikat, puolukat, hillat ja muut marjat.
Marjoja kannattaa popsia ympäri vuoden ja kesällä ne kerätään talteen pakkaseen.
Muista syödä terveellisesti ja nauti terveellisiä rasvoja, vaaleaa lihaa ja tee ruokavaliostasi monipuolinen, niin pysyt terveenä.
Harrasta liikuntaa
Liikkuva keho on terve, jolloin myös vastustuskyky on paremmassa kunnossa. Kesällä ulkona on ihana olla, eikä liikkuminen vaadi liikoja – jo pitkät kävelyretket tekevät keholle hyvää!
Etenkin hikiliikuntaan tottumaton voi tehdä liian innokkaalla aloituksella enemmän halla kuin hyötyä: Muista siis pitää järki päässäsi ja aloita varovasti, mikäli edellisestä kerrasta on pitkä aika.
Stressi syö vastustuskykyäsi
Stressi tekee tuhojaan myös fyysisesti ja voi viedä nopeasti petiin. Pyri siis välttämään liikaa kiirettä ja nauti elämästäsi. Varaa kalenteriisi reilusti vapaata ja kieltäydy mahdollisuuksien mukaan tehtävistä, joista suinkin voit, mikäli koet olevasi sen tarpeessa.
Pese kädet
Käsienpesu ei varsinaisesti paranna vastustuskykyäsi, mutta se ehkäisee bakteerien tarttumista ja on ehdottomasti helpoin tapa välttää flunssapäivät.
Hoida itseäsi
Anna itsellesi aikaa, hemmottele ja hoida kehoasi: Terve ja rentoutunut ihminen voi hyvin. Älä siis siirrä hammaslääkärikäyntejä ja varaa aika hierojalle. Omaan itseen kannattaa panostaa!
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:36
Miksi Valtteri Bottaksen uhkaaja ”vaanii” taustalla Mercedeksen tiloissa? – ”Muuten ihmiset unohtavat”
-
07:22
Saudi-Arabia pysäytti Jemenin kapinallisten ampumia raketteja – YK: Jemenin tilanne tällä hetkellä maailman pahin humanitaarinen kriisi
-
07:22
Aiemmin tappoa yrittäneelle miehelle alennettu tuomio kahdesta raiskauksesta – uhreina kaksi nuorta naista
-
07:15
Isis-lapsien paluu Eurooppaan al-Holin leiriltä on hidasta, satoja edelleen leirillä
-
07:01
Teollisuusmaiden G7-kokous päättyy tänään – mitä maat saavat päätettyä?
-
07:00
Fernando Alonsokin huomioi Tommi Mäkisen suojattien tempun – F1-legenda kuin ällikällä lyöty
-
06:59
MTV Uutiset paikalla: Pudasjärven outo henkirikos oikeudessa – sattumalta mönkijävarkauden uhriksi joutunut mies surmattiin, vaimo siepattiin
-
06:44
Uutissivusto: Trump haluaa selvittää, voisiko hurrikaanin pysäyttää ydinpommilla
-
06:37
Messi ja Suarez sivussa, mutta vielä mitä – FC Barcelonan uusi tähti liekeissä
-
06:36
Andrew pelkää virtsata julkisilla paikoilla – kertoo miten salattu vaiva vaikuttaa elämään
-
06:33
Aasian pörssit luisuivat odotetusti taantumapuheiden keskellä – Kiinan valuutan arvo putosi alimmilleen 11 vuoteen
-
06:33
Pitäisikö Suomen keihästähden kieltäytyä MM-kisoista? – Antero Mertarannalta kova ehdotus
-
06:32
Suomessa huutava pula lääkkeistä: Näitä tarvittaisiin lisää juuri nyt – kymmeniä uusia ilmoituksia pelkästään viime viikolla
-
06:23
Siiri, 16, sairastui epilepsiaan pian sikainfluenssarokotteen ottamisen jälkeen – nyt hän käyttää Suomessa harvinaista kannabiskasvista valmistettavaa lääkettä, joka maksaa lähes 10 000 euroa vuodessa
-
06:22
Guardian: Britannia selviää pääministeri Johnsonin mukaan helposti sopimuksettomasta brexitistä – hallituksen sisäiset dokumentit arvioivat toisin
-
06:03
Juho toivoo löytävänsä Maajussille morsian -ohjelmasta elämänsä rakkauden: “Onhan se puolison löytäminen tärkeä asia”
-
06:02
Ulla Kulju pitää traagista onnettomuutta yhtenä elämänsä parhaista asioista – maailmanmestari oli menettää jalkansa, kunnes sai syntymäpäivänä uskomattoman ilmoituksen
-
06:01
Vantaalla tapettiin mies, mutta tappajaa ei koskaan saatu selville – MTV:n Jarkko Sipilä purkaa pimeäksi jääneen surman pala palalta: Tämä hämärästä ampumistapauksesta tiedetään
-
05:58
Kimi Räikkösen kuva aiheutti kysymysvyöryn – Jäämies paljasti ilouutisia faneilleen
-
05:56
Rautatientorin metroasema aukeaa tänään vesivahingon jäljiltä – hissit pysyvät kiinni
-
Lataa lisää