Sairastutko helposti? Nyt on aika toimia – lue vinkit!
Jos kiinnität vastustuskykyysi huomiota jo nyt, olet talvella teräskunnossa!
Kesällä ei talven flunssapöpöjä huvita muistella, mutta usko tai älä, nyt se on ajankohtaista. Vastustuskyky on tärkein apu flunssan torjunnassa. Toisilla se on luonnostaan parempi, mutta syntymälahjana helposti vilustuvan ei kannata vaipua epätoivoon: on paljon, mitä voit tehdä paremman vastustuskyvyn eteen.
Syö marjoja, hedelmiä ja vihanneksia
Väreissä on voimaa ja suomalaiset superfoodit auttavat sinua jaksamaan säällä kuin säällä. Unohda purkkivitamiinit ja ota käyttöön luonnon salaiset aseet, kuten mustikat, puolukat, hillat ja muut marjat.
Marjoja kannattaa popsia ympäri vuoden ja kesällä ne kerätään talteen pakkaseen.
Muista syödä terveellisesti ja nauti terveellisiä rasvoja, vaaleaa lihaa ja tee ruokavaliostasi monipuolinen, niin pysyt terveenä.
Harrasta liikuntaa
Liikkuva keho on terve, jolloin myös vastustuskyky on paremmassa kunnossa. Kesällä ulkona on ihana olla, eikä liikkuminen vaadi liikoja – jo pitkät kävelyretket tekevät keholle hyvää!
Etenkin hikiliikuntaan tottumaton voi tehdä liian innokkaalla aloituksella enemmän halla kuin hyötyä: Muista siis pitää järki päässäsi ja aloita varovasti, mikäli edellisestä kerrasta on pitkä aika.
Stressi syö vastustuskykyäsi
Stressi tekee tuhojaan myös fyysisesti ja voi viedä nopeasti petiin. Pyri siis välttämään liikaa kiirettä ja nauti elämästäsi. Varaa kalenteriisi reilusti vapaata ja kieltäydy mahdollisuuksien mukaan tehtävistä, joista suinkin voit, mikäli koet olevasi sen tarpeessa.
Pese kädet
Käsienpesu ei varsinaisesti paranna vastustuskykyäsi, mutta se ehkäisee bakteerien tarttumista ja on ehdottomasti helpoin tapa välttää flunssapäivät.
Hoida itseäsi
Anna itsellesi aikaa, hemmottele ja hoida kehoasi: Terve ja rentoutunut ihminen voi hyvin. Älä siis siirrä hammaslääkärikäyntejä ja varaa aika hierojalle. Omaan itseen kannattaa panostaa!
(MTV3)
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
07:04
Helppo apukeino laihtumiseen: Näin saat selville, kuinka monta kaloria vähemmän sinun tulisi syödä päivittäin
-
07:01
Love Island -kaunotar ilmestyi Linnan juhlien jatkoille – paljasti yllättävän ilouutisen: "Rakkaus löytyi täältä"
-
06:50
Mick Schumacherilta tiukka arvio isästään Michaelista
-
06:39
Rivitaloasunto vaihtui Suomen korkeimpaan kerrostaloon – Tammisia ei korkeanpaikankammo vaivaa: "Tätä on odotettu"
-
06:36
Ruotsalainen Ericsson suostuu maksamaan yli miljardi dollaria sopiakseen korruptiosyytökset
-
06:30
Australiassa maastopalot kylvävät tuhoa: Sydneyn lähellä on nyt jättiroihu
-
06:25
Raju video näyttää, miten NHL-valmentaja lyö Ville Leinoa – "Sitä ei olisi pitänyt tapahtua"
-
06:12
Näin paljon suomalaiset törsäävät jouluun – veronpalautusten maksupäivän muutoksella ratkaiseva merkitys
-
06:03
Arvostettu kiekkolääkäri haluaa alentaa vammariskiä – heittää pallon juniorivalmennukseen: "Jossain vaiheessa se tilanne voi tulla eteen"
-
06:01
Lola Odusoga julkaisi kuvan itsestään 21 vuoden takaa – muistelee osallistumistaan Linnan juhliin
-
06:00
Linnan juhlien konkari Paavo Väyrynen oli syöpään sairastunen vaimonsa omaishoitaja – kertoo viimeisimmät uutiset: "Kunto vahvistuu koko ajan"
-
05:52
Puolueet vastaavat tänään hallitustunnustelija Antti Rinteen kysymyksiin
-
05:06
Valkoinen talo lyttäsi jälleen Trumpin virkarikostutkinnan – kutsui lausunnossaan tutkintaa perusteettomaksi
-
04:57
Teslasta tunnettu miljardööri Musk kutsui brittiläistä luolasukeltajaa pedofiiliksi – vapautui nyt kunnianloukkaussyytteistä
-
04:45
Itsenäisyyspäivänä Helsingissä kiinniotettiin 13 henkilöä – poliisin haltuun jäivät räjähderikoksesta epäilty ja pahoinpitelyistä epäillyt
-
03:00
Voimistelija Jari Mönkkösen vaimo edusti näyttävänä violetissa – paljasti Manuela Boscon maalaaman kankaan erikoisen tarinan: "Elämä jättää vaan jälkensä meihin"
-
01:30
Hjallis Harkimo ja Jethro Rostedt yhteishaastattelussa Linnan juhlien jatkoilla – kertovat juhlasuunnitelmistaan: "Se on ehkä päällimmäisenä nyt mielessä"
-
00:13
Ylen suorassa Linnan juhlien jatkolähetyksessä nähtiin vilautus – naisvieras paljasti rintansa Roope Salmisen esityksen aikana
-
23:41
Sara Sieppi juhlii Linnan jatkoilla ihonmyötäisessä iltapuvussa – oma vaatemallisto ilmestyy ensi viikolla
-
23:32
Hän on Linnan kuningatar – MTV Uutisten lukijat yksimielisiä voittajasta: "Jumalaisen kaunis"
-
Lataa lisää