Jos kiinnität vastustuskykyysi huomiota jo nyt, olet talvella teräskunnossa!
Kesällä ei talven flunssapöpöjä huvita muistella, mutta usko tai älä, nyt se on ajankohtaista. Vastustuskyky on tärkein apu flunssan torjunnassa. Toisilla se on luonnostaan parempi, mutta syntymälahjana helposti vilustuvan ei kannata vaipua epätoivoon: on paljon, mitä voit tehdä paremman vastustuskyvyn eteen.
Syö marjoja, hedelmiä ja vihanneksia
Väreissä on voimaa ja suomalaiset superfoodit auttavat sinua jaksamaan säällä kuin säällä. Unohda purkkivitamiinit ja ota käyttöön luonnon salaiset aseet, kuten mustikat, puolukat, hillat ja muut marjat.
Marjoja kannattaa popsia ympäri vuoden ja kesällä ne kerätään talteen pakkaseen.
Muista syödä terveellisesti ja nauti terveellisiä rasvoja, vaaleaa lihaa ja tee ruokavaliostasi monipuolinen, niin pysyt terveenä.
Harrasta liikuntaa
Liikkuva keho on terve, jolloin myös vastustuskyky on paremmassa kunnossa. Kesällä ulkona on ihana olla, eikä liikkuminen vaadi liikoja – jo pitkät kävelyretket tekevät keholle hyvää!
Etenkin hikiliikuntaan tottumaton voi tehdä liian innokkaalla aloituksella enemmän halla kuin hyötyä: Muista siis pitää järki päässäsi ja aloita varovasti, mikäli edellisestä kerrasta on pitkä aika.
Stressi syö vastustuskykyäsi
Stressi tekee tuhojaan myös fyysisesti ja voi viedä nopeasti petiin. Pyri siis välttämään liikaa kiirettä ja nauti elämästäsi. Varaa kalenteriisi reilusti vapaata ja kieltäydy mahdollisuuksien mukaan tehtävistä, joista suinkin voit, mikäli koet olevasi sen tarpeessa.
Pese kädet
Käsienpesu ei varsinaisesti paranna vastustuskykyäsi, mutta se ehkäisee bakteerien tarttumista ja on ehdottomasti helpoin tapa välttää flunssapäivät.
Hoida itseäsi
Anna itsellesi aikaa, hemmottele ja hoida kehoasi: Terve ja rentoutunut ihminen voi hyvin. Älä siis siirrä hammaslääkärikäyntejä ja varaa aika hierojalle. Omaan itseen kannattaa panostaa!
(MTV3)
Uusimmat
-
11:25
Mitä Venäjän Sputnik-tarjous käytännössä tarkoittaa? Rokotekeskuksen johtaja: "Valmistus periaatteessa onnistuisi suhteellisen helposti"
-
11:10
Dramaattinen video: 2-vuotias tyttö putosi 12. kerroksen parvekkeelta Vietnamissa – pelastamaan syöksynyttä miestä nimitetään supersankariksi
-
11:00
Viime F1-kauden erikoisuus ajetaan jälleen – katso Kimi Räikkösen palkittu suoritus radalta
-
10:57
Suomalaisvalmentajan tekstiviesti paljastaa: Krista Pärmäkoskelle taipunut Jessie Diggins osoitti upeaa urheiluhenkeä – "Kertoo jotain siitä, minkälainen ihminen hän on"
-
10:55
Poliisi: Tämän takia koronan levittäjäksi epäillyn joogayrittäjän kuva julkaistiin – "Kun hän ei kerro, tieto pitää saada jostain muualta"
-
10:54
Tätä Toyotaa ei noin vain ostetakaan – harva pystyy antamaan näihin 12 kysymykseen valmistajan toivoman vastauksen
-
10:53
Muistatko? Dennis Nylund nähtiin myös Tanssii Tähtien Kanssa -jaksossa
-
10:41
Tanska suosittelee Astra Zenecan koronarokotteen antamista kaikille yli 18-vuotiaille
-
10:34
Tyynellemerelle tsunamiaaltojen vuoksi annettuja evakuointimääräyksiä purettu – aaltoja edelsi erittäin voimakas maanjäristys
-
10:32
Suomen MM-pronssinainen sai ärsyttäviä viestejä kotimaasta – näpäytti takaisin mitalihuumassa: "Tietäjät tietävät siellä kotisohvalla"
-
10:24
Toyotan rallipajalta tihkuu tietoja tallin uudesta autosta: Jari-Matti Latvala aikoo hyödyntää multimestarin osaamista, haluaisi itsekin hypätä rattiin – "Saisin ymmärrystä"
-
10:13
NHL-seura antoi monoa päävalmentajalleen – menestystä niittänyt konkariluotsi tilalle
-
10:08
Pormestari Vapaavuori vaatii: "Jokaiselta maahantulijalta tulisi edellyttää todistusta negatiivisesta testituloksesta"
-
09:53
MTV:n pökälepartio ratsasi tienvierustat Helsingissä, Espoossa ja Tampereella: Kakkaa siellä ja kakkaa täällä – arvaatko, missä eniten?
-
09:50
Emma Gaala järjestetään tänä vuonna ilman yleisöä
-
09:36
Jelena Välbeltä hämmentävä väite: tiesi Venäjän menestyksestä jo etukäteen, mitalinmaku ilmaantui erikoisella hetkellä – "Olin ruokkimassa hiiriä metsässä"
-
09:34
"EU on epäonnistunut totaalisesti rokoteasiassa" – ottaisivatko Pöllöraadin päätoimittajat Sputnik-rokotteen?
-
09:27
Häiriö pääkaupunkiseudun lähijunaliikenteessä – junia peruttu
-
09:25
Ministeriön ja virastojen ristiriitaiset koronaohjeet hämmentävät – asiantuntijoilta tiukkaa kritiikkiä: "Vaikuttaa ihan mielettömältä sekoilulta"
-
09:15
Wayne Gretzkyn isä on kuollut – murtuneelta jääkiekkolegendalta koskettava viesti
-
Lataa lisää