Kehoa on tärkeää ravita rankan urheilusuorituksen jälkeen. Ei kuitenkaan ole aivan samantekevää, mitä suuhusi pistät.
Nämä 5 välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa:
1. Proteiinipirtelö
Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:
1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
1 kauhallinen proteiinijauhetta
Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
5-10 jääpalaa
1,5-2,5 dl vettä
Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:
2 tl kaakaojauhetta
1 tl maapähkinävoita
tai
1,2 dl jäisiä mansikoita
0,5 banaania
2. Omenaa ja maapähkinävoita
Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.
3. Maitokaakao
Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.
4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä
Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.
5. Maapähkinävoi-banaanileipä
Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää