Personal trainer suosittelee testaamaan joulun alla 50 prosentin sääntöä, jonka ydinviesti on yksinkertainen: puolet riittää.
Loppuvuoden juhlinta on monelle laihduttajalle vaikeaa aikaa. Herkkuja on tarjolla paljon eikä liikunnalle välttämättä jää aikaa tai intoa. Vaikka painonhallinnassa yksittäistä kuukautta tärkeämpää on pitkäjänteinen työ, voivat ylimääräiset kilot harmittaa.
Amerikkalainen terveystoimittaja ja personal trainer Stephanie Mansour vinkkaa Today-sivustolla 50 prosentin säännöstä, joka auttaa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa myös loppuvuoden juhlapyhinä – ilman turhaa nipottamista.
Sääntö on yksinkertainen: puolet riittää. Mistä tahansa tavoitteesta on kyse, sen eteen voi siis näin joulun alla tehdä puolet vähemmän töitä.
Lue myös: Unohda kaloreiden kyttääminen! Kolme vinkkiä, joiden avulla kilot karisevat kuin huomaamatta
Näin 50 prosentin sääntö toimii
Esimerkiksi 10 000 askeleen päivätavoitteen voi puolittaa 5000 askeleeseen ilman, että tuntee olonsa epäonnistuneeksi. Pienempi tavoite on helpompi saavuttaa, mikä motivoi liikkeelle pimeyden ja kiireen keskellä. Kun lenkille on lähtenyt, saattaa treeni venähtää ja yhtäkkiä askeleita onkin ottanut yli tavoitteen.
