Tänään tarkastettavan väitöskirjan mukaan pitkittyneitä selkävaivoja pitäisi hoitaa harjoitteluohjelmalla. Fysioterapian alan väitöskirjaa varten on tutkittu henkilöitä, jotka hakeutuvat työterveyshuoltoon selkävaivojen vuoksi.
Pitkittyneestä tai toistuvasta selkävaivasta kärsiville kannattaisi tehdä ohjattu harjoitteluohjelma, toteaa LitM Tiina Kuukkanen. Hänen tutkimat henkilöt jaettiin kolmeen ryhmään, joita seurattiin kolme kuukautta. Ensimmäinen ryhmä harjoitteli liikuntasalin harjoitteluvälineillä kolme kertaa viikossa, toinen ryhmä harjoitteli kotona kerran päivässä ja kävi kerran kuukaudessa fysioterapeutin luona. Kolmas ryhmä oli kontrolliryhmä, jolle tehtiin pelkkiä mittauksia.
Kontrolloitu kotivoimistelu on tehokasta
Selkäkipu ja sen aiheuttamat arkielämän haitat vähenivät harjoittelun avulla. Vartalon lihasten stabiliteettiin kiinnitettiin huomiota aluksi eniten, jotta lihakset tukisivat selkää normaaliin asentoon eri tilanteissa. Liikkeiden vaikeusastetta lisättiin vasta selän hallinnan kehittyessä ja kivun vähennyttyä. Myös taitoon ja tasapainoon kiinnitettiin ohjelmassa huomiota.
Tutkimuksessa todetaan, että intensiivinen ryhmämuotoinen harjoittelu kolme kertaa viikossa ja päivittäinen harjoittelu kotona ovat yhtä tehokkaita.
-Kotiharjoittelu sopii erityisen hyvin monelle selkävaivoista kärsivälle, uraputkessa olevalle ihmiselle. Hän voi ottaa voimistelukansion mukaan vaikka ulkomaanmatkoillekin ja tehdä ohjelmansa hotellihuoneessa, Kuukkanen sanoo.
-Kuukausittainen kontrolli tuo kotiharjoitteluun vastuullisuutta.
Väitöskirjan tuomaa tietoa voidaan hyödyntää suunniteltaessa fysioterapiaa työikäisille, suhteellisen hyväkuntoisille selkäpotilaille. Kirjassa on piirroksia liikesarjoista, joita voi soveltaa yksilöllisesti.
(STT)
Uusimmat
-
21:18
Järkyttävä onnettomuus Etelä-Afrikassa – bussi suistui rotkoon, 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
Lataa lisää