Päiväunet hyväksi vai pahaksi? Vältä nämä virheet!
Torkkuminen voi tuntua hyvältä idealta, kun sinua alkaa väsyttää kesken päivän. Harkitse kuitenkin kahdesti ennen kuin painat pääsi tyynylle, sillä torkkuminen voi pahimmassa tapauksessa heikentää yöunta.
Torkuilla on todetusti myönteisiä vaikutuksia ihmisiin, joilla on normaali unirytmi, ja jotka eivät kärsi nukkumisvaikeuksista öisin. Sen sijaan univaikeuksista kärsivät eivät välttämättä saa torkuista helpotusta väsymykseen.
Torkut parantavat muistia
Jos väsähdät kesken päivän, pienet torkut voivat tehdä ihmeitä. Health.comin mukaan 45 minuutin torkut voivat parantaa muistitoimintoja ja alentaa verenpainetta. Narkolepsiasta tai vuorotöiden aiheuttamasta väsymyksestä kärsivä voi myös hyötyä torkuista.
Torkkuminen voi huonontaa yöunta
Jos kärsit öisin unettomuudesta, päivän aikana nukkuminen voi haitata unirytmiäsi entisestään. Torkkuminen ei välttämättä myöskään ole hyvä idea, jos väsymyksesi johtuu stressistä, sairaudesta tai jet lagista.
– Jopa lyhyet torkut voivat huonontaa yöuntasi. Torkkuminen tulee vain osaksi katkonaista unirytmiäsi, sanoo tohtori Ralph Downey III Health.comille.
Väsymys voi olla varoitusmerkki
Jos väsyt jatkuvasti kesken päivän, voit kärsiä uniapneasta. Uniapnea tarkoittaa sitä, että nukuttaessa hengityksessä ilmenee lyhyitä ja pitkiä katkoja, joihin voi liittyä kovaäänistä kuorsaamista. Torkkuminen ei auta uniapnean aiheuttamaan väsymykseen, mutta ylipainemaski voi auttaakin. Maski voi normalisoida hengitystä, jolloin saat hyödyn irti niin torkuista kuin yöunistakin.
Uniapnea.fi-sivustolla suositellaan hoidoksi myös painon pudottamista normaalitasolle, tupakoinnin lopettamista, alkoholin käytön vähentämistä sekä selällään nukkumisen välttämistä.
Lähteet: Health.com ja Uniapnea.fi
(MTV3)
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää