Päättyikö somen selailu suruun? Instagram-kateus on jo käsite – asiantuntijoiden kolmella vinkillä helpotat myrkyllistä tunnetta

Sosiaalinen media helpottaa yhteydenpitoa ja voi laajentaa maailmankuvaa. Toisaalta somessa vietetty aika voi tehdä meistä onnettomia ja ahdistuneita, kun oma elämä ei tunnu enää riittävän hyvältä.
Erityisen huono vaikutus sosiaalisella medialla näyttää olevan silloin, kun sitä käytetään passiivisesti. Esimerkiksi Instagramin uutisvirtaa selaillaan pitkiäkin aikoja, mutta palveluun ei välttämättä itse tuoteta sisältöä.
Daily Mailin haastattelemat asiantuntijat muistuttavat, että sosiaalisessa mediassa nähdyt kuvat vastaavat harvoin ”oikeaa elämää”. Ihmiset haluavat näyttäytyä tietynlaisina ja valjastavat sometilinsä tähän käyttöön. Silti passiivisesta käyttäjästä voi tuntua pahalta nähdä ”täydellisiä” kuvia, kun omasta puhelimesta ei tunnu löytyvän mitään julkaisukelpoista. Puhutaan Instagram-kateudesta.
Mutta Instagramin ei tarvitse olla alusta kateudelle. Psykologian professori ja terapeutti kertoivat, miten ihmisen on mahdollista päästä eroon myrkyllisestä tunteesta.
1. Innostu ja arvosta – älä kadehdi
Psykologian professori Susan Krauss Whitbourne kertoo, että käyttötapa ja ihmisen persoonallisuus määrittelevät sen, kuinka myrkyllinen esimerkiksi Instagram on.
Sosiaalisessa mediassa ihmiset haluavat yleensä joko hakea vahvistusta mielipiteilleen tai osoittaa jonkin asian vääräksi, Whitbourne sanoo.
– Neuroottiset ihmiset eivät ole välttämättä perillä identiteetistään tai ihmissuhteistaan ja ovat alttiimpia ulkopuolelle jäämiselle, hän jatkaa.
Neuroottiset ihmiset saattavatkin olla erityisessä vaarassa kehittää kateellisuuden tunteita sosiaalisessa mediassa.
Whitbourne suosittelee, että ikäviä tunteita vastaan käy kääntämällä ne voimavaraksi: kateellisella ihmisellä on selvästi vahva halu pyrkiä samaan kuin kateellisuuden kohde. Jotta tämän toiveen voi toteuttaa, kannattaa ajatella, mitä kyseinen henkilö on tehnyt päästäkseen asemaansa. Tämä ajattelutapa voi auttaa arvostamaan kateuden kohdetta – tai saada tajuamaan, ettei oikeastaan samanlaista elämää haluaisikaan.
2. Puhu tuntemillesi "oikeille” ihmisille
Illuusio ”täydellisestä elämästä” kariutuu nopeasti, kun tietää, mitä kuvien takaa paljastuu. Parhaiten tämän huomaa läheisten henkilöiden Instagram-kuvista, joiden takaa löytyvän todellisen tarinan tietää.
Tuttujen ihmisten seuraaminen on hyödyllistä siinäkin mielessä, että heidän kanssaan sosiaalisen median alustoilla on helpompi keskustella. Suora keskusteluyhteys lisää omanarvontunnetta ja auttaa taistelemaan ahdistuksen sekä kateuden tunteita vastaan.
3. Tunnista, mitkä kuvat herättävät kateudet – ja monipuolista uutisvirtaasi
Eri asiat herättävät eri ihmisissä erilaisia tunteita. Instagram-uutisvirtaa selaillessaan kannattaa kiinnittää huomio siihen, millaiset kuvat ja päivitykset osuvat pahiten omaan herkkään kohtaan kateutta aiheuttaen.
Kun omat heikot kohtansa tunnistaa, on ne helpompi suojata. Jos kateutta herättävät matkailijoiden kuvat, kannattaa alkaa seuraamaan myös vannoutuneita kotihiiriä. Mikäli julkkisten kuvat tuntuvat repivän kaukaiselta haavemaailmalta, on syytä seurata tavallisia tallaajia.
– Ehkä kannattaisi seurata sekä hyviä, pahoja että rumia ihmisiä, toteaa newyorkilainen terapeutti James Robinson.
Instagramin uutisvirta kannattaisikin rakentaa mahdollisimman tasapainoisesti ja terveellisesti. Kun tiedostaa sen, mitä kadehtii ja mistä nauttii, tasapainon löytäminen on helpompaa.
Lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
14:10
MTV seuraa MM-välieriä: Leijonien finaalipaikan tiellä enää siipirikkoinen Yhdysvallat – kokoonpano-ongelma varmistui
-
14:02
Outi Mäenpää vedätti aikoinaan suomalaisjulkkiksia tv-ohjelmassa – muistelee, kuinka päätyi mukaan sarjaan: "Oli ihanaa tehdä tämä työ"
-
14:01
Käytettyjen moottoripyörien kysyntä räjähti – näitä malleja himoitaan nyt
-
13:32
Leijonien vastustaja USA:lle karmea takaisku MM-välieräpäivänä: "Väistämättä pelaa Suomen pussiin"
-
13:31
Analyysi: Koronavirusepidemia on tänä vuonna vienyt ihmisiä sairaalaan ja hautoihin aivan eri tavalla kuin vuosien 2020 ja 2021 aikana
-
13:24
Jukka Tarkalta rohkea ehdotus Turkin Nato-kiistan ratkaisemiseksi
-
13:22
Kirja-arvio: Kuinka pärjätä Harlemissa
-
13:14
MM-kisojen apulaispääsihteeri tyrmää Nokia Arenan tunnelman saaman kritiikin: "Vahvasti eri mieltä"
-
13:01
Kiekkopomo kertoi uutta tietoa René Faselia koskevasta Venäjä-tutkinnasta
-
13:01
Zeus-koira pääsi Guinnessin ennätystenkirjaan: "Yleisin kommentti on, että vau, tuohan on hevonen"
-
12:55
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
12:51
Karmea onnettomuus harjoituksissa – suomalainen seiväslupaus loukkaantui vakavasti
-
12:51
Suomalaisdiplomaatti Ylelle: Tästä asiasta Suomi voi antaa Turkille periksi – toisesta "ei yhtään"
-
12:49
Nainen ampui juhlaväkeä päin tulen avanneen miehen Yhdysvalloissa
-
12:20
Ex-presidentti Donald Trumpin mukaan Texasin kouluampuminen johtui " täydellisestä pahuudesta", ei aseista
-
12:19
Iranin kerrostaloromahduksen uhrimäärä nousi 28:aan – keskeneräisen rakennuksen luhistumisen taustalla ehkä laajamittaista korruptiota
-
12:13
Venäjä: Pääsy miehitetystä Hersonista muualle Ukrainaan on virallisesti estetty – MTV seuraa sotaa
-
12:06
Brooklyn Beckham poseeraa tuoreen vaimonsa – paljastivat hääjuhlan suloiset yksityiskohdat
-
11:59
Lomalle lähdössä, ja kasvit vailla huoltajaa? Lomakastelija pelastaa – näin helposti rakennat sen!
-
11:48
Valokuva käräytti jo lopettaneen olympiavoittajan – sai kultansa kilpakumppanin dopingkäryn jälkeen
-
Lataa lisää