Miehet tuntuvat saavan helposti ylimääräiset kilot karistettua, kun naisilla siihen tuntuu menevän pieni ikuisuus. Lue keinot, joilla opit pudottamaan painoa kuin mies!
Mies tarttuu mahaansa ja ilmoittaa, että siitä on päästävä eroon. Voilà! Pari kuukautta myöhemmin hän on timmi kuin mieskalenterin kuumat mallit. Tämä on ärsyttävän epäreilua! Mikä tekee miesten painonpudotuksesta niin menestyksekkään? Self.com otti asiasta selvää. Varasta miesten strategiat ja olet askeleen lähempänä kiinteää kroppaa!
Keskity yhteen asiaan kerrallaan
On kyse sitten seksistä, urheilusta tai painonpudotuksesta, miehillä on yleensä yksi kohde, johon he keskittyvät. Naisen aivot ovat kehittyneet lähestymään asioita laajemmasta perspektiivistä. Miehen suuri suunnitelma saattaa siis olla oluenjuonnin jättäminen tai lenkkeilyn aloittaminen. Suurin osa naisista yrittää tehdä useamman asian kerralla: jättää jälkiruuat, ruveta vegaaniksi, kieltäytyä virvokejuomista, puolittaa ruoka-annokset, sännätä kuntosalille ennen auringonnousua... Ei ihme, että epäonnistumme; jo pelkän listan lukeminen on työlästä! Valitse sen sijaan pahin ruokailutapasi (jatkuva leivän järsiminen?) ja haastava urheilutavoite (säännölliset spinning-tunnit?) ja keskity vain noihin kahteen asiaan neljän viikon ajan. Eikö kuulostakin heti vähän helpommalta?
Älä murehdi turhia
Tämä ei ole mikään jymyuutinen: miehet murehtivat vähemmän mitä joku satunnainen Santtu ajattelee heidän vartalostaan. Voit yksinkertaisesti päättää omaksuvasi miesten itsetietoisuuden puutteen ja keskittyä rauhassa jumppatuntiin, painojen nostoon tai mihin urheilulajiin oletkaan päätynyt – ja saada itsesi timmiin kuntoon.
Kehu itseäsi
Olemme yhtä kilpailunhaluisia kuin miehet, mutta egomme ei ole suorassa yhteydessä siihen kuinka nopeasti juoksemme tai paljonko nostamme penkistä. Ehkä sen pitäisi olla! Seuraavan kerran kun olet suorittanut uskomattoman treenin, kehuskele – vaikka sitten itsellesi. Tai kuntoile superhyväkuntoisen ystävän kanssa, äläkä anna hänen uuvuttaa sinua. Voittajafiilis on taattu!
Dumppaa ruokadraama
Mies näkee pitsan ja ajattelee "Nam! Pitsaa päivälliseksi!" Nainen ajattelee: "Voi ei, pitsa on heikkouteni!" tai "Pitsa saa minut paremmalle tuulelle!". Erään tutkimuksen mukaan naiset syöpöttelevät useammin kuin miehet. Ja kun tunteet hallitsevat syömistä vatsasi tai aivojesi sijaan, ruokavaliosi on retuperällä. Ajattele ruokaa polttoaineena. Lusikoi ruokaa, koska olet nälkäinen tai tarvitset energiaa, älä siksi, että tunnet olosi stressaantuneeksi tai tylsistyneeksi. Ajattele mitä valintasi tekevät terveydellesi, mutta anna itsesi joskus myös sortua herkutteluun ilman huonoa omatuntoa. ("Pitsaa? Nam! Piste.)
Pumppaa rautaa
Lihaksia vahvistava treenaaminen kiihdyttää aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita ja antaa sinulle kauniin vartalon. 60 prosenttia treenaamisestasi kuuluisi siis olla nimenomaan tällaista liikuntaa! Vaakalukemat eivät välttämättä näytä vähempää, mutta olet hoikempi ja kiinteämpi. Myös itseluottamus nousee kohisten!
Älä ajattele (liikaa) – tee!
Suurin osa miehistä heittäytyy kunto-ohjelman suorittamiseen suunnittelematta asiaa sen enempää. Suurin osa naisista kysyy sitä ennen monia kysymyksiä ja pohtii asioita päiväkausia, mikä voi luoda tekosyitä ja venyttää kuntoilun aloittamista. Hyppää suoraan tekemiseen ja tuloksiin! Mikset ryhdistäytyisi ja lähtisi lenkille nyt heti? Haluatko tietää, millainen uusi kuntolaji on, josta kaikki kohisevat? Ilmoittaudu tunnille nyt heti!
Syö oikeaa ruokaa
Miehet eivät yleensä mutusta mitään sadan kalorin välipalapatukoita. Tutkimukset osoittavat, että miehet eivät kovin todennäköisesti muutenkaan syö herkkuja, joiden kyljessä lukee "kevyt" tai "vähäkalorinen". Syö välipalana mieluummin pähkinöitä, kalkkunaa, hedelmiä ja vihanneksia.
Päätä olevasi onnistuja
Miehet ajattelevat yleensä pärjäävän kaikessa hyvin ja harvoin epäilevät kykyään onnistua, vaikka kohtaisivatkin vastoinkäymisiä. Vakuuta itsellesi, että vaikket joka päivä olisi voittaja, tulet onnistumaan painonpudotuksessa. Suklaan yliannostus tai lenkiltä lintsaaminen ei tarkoita epäonnistumista – seuraava ateriasi tai kuntoiluhetkesi on uusi mahdollisuus pysyä ruodussa.
Lue myös:
Teksti: MTV3/Helmi
Lähde: Self.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
09:01
EK3: Suomalaisilla kaksoisjohto! Rovanperä ja Lappi upeassa vauhdissa – MTV seuraa
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvostelivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
Lataa lisää