Oletko karkkiaddikti? Näin pääset eroon sokerihimosta
Karkkeihin ja muihin sokeripitoisiin herkkuihin muodostuu helposti riippuvuus ja välillä tuleekin syötyä makeita energiapommeja ihan vaan tottumuksen vuoksi. Sokerikoukusta voi kuitenkin päästä eroon.
Internet on pullollaan erilaisia vinkkejä sokeriaddikteille, mutta neuvot sokerilakkoiluun saattavat olla joskus turhankin tiukkoja. Kukapa pystyisi luopumaan välittömästi kaikista ihanista sokeriherkuista?
Jos kamppailet itsekurisi kanssa, sinun kannattaa lähteä taisteluun sokeria vastaan pienin askelin. Lopulta huomaat, että olet päässyt pakonomaisesta herkkutarpeestasi melkein kokonaan eroon. Muista kuitenkin, että herkuttelu on silloin tällöin sallittua!
1.Tee vähäsokerinen ateriasuunnitelma. Vaihda sokeriset aamiaismurot kauraleseisiin ja lisää tarvittaessa joukkoon marjoja makeutta antamaan.
2. Syö vähän ja usein. Kolme ateriaa ja kaksi välipalaa on hyvä vuorokausirytmi. Nappaa välipalaksi esimerkiksi manteleita tai pähkinöitä.
3. Syö enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia. Erään tutkimuksen mukaan C-vitamiini alentaa korkeaa verensokeria ja vähentää sokerin haittavaikutuksia.
4. Korvaa sokerit muilla makeilla herkuilla. Mieti ensin, mihin aikaan vuorokaudesta sinulla on tapana herkutella ja varmista, että kätesi ulottuvilla on silloin jotain muuta kuin karkkia. Rasiallisella mansikoita on sama vaikutus verensokeriin kuin kymmenellä rusinalla.
5. Vältä kofeiinia, joka häiritsee verensokerisi tasapainoa. Tämä ei varmasti ole helppoa niille, jotka ovat tottuneet ottamaan iltapäiväkahvit pullan kera, mutta kokeile korvata kahvi vihreällä teellä, jonka antioksidantit estävät verensokerin jojoilua.
6. Palkitse itsesi muulla, kuin sokerilla. Varaa aika esimerkiksi hierontaan tai käy ostamassa itsellesi himoitsemasi laukku.
7. Luo itsellesi sokerivapaa ympäristö. Hankkiudu eroon kaapissa odottavista karkeista ja vältä ainakin aluksi menemästä makeanhimoa herättäviin paikkoihin, kuten elokuvateatteriin ja kaupan makeisosastolle.
8. Älä kiellä sokeria itseltäsi kokonaan. Silloin tällöin voit olla itsellesi armelias ja nauttia vaikkapa terveysvaikutteista tummaa suklaata.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:49
Patrik Laine kunnostautui erikoisemmalla tavalla – nihkeä putki tyylillä romukoppaan
-
23:12
"Parhaat onnittelut" – salibandyn MM-sankareille arvovaltaiset terveiset kultajuhliin
-
23:03
Sebastian Vettel listasi Ferrarin MM-pettymyksen syitä – "Se meidän täytyy korjata"
-
22:47
Kymen Sanomat: Ex-kansanedustaja Pentti Tiusanen on kuollut
-
22:30
Niljakas varas vei vanhukselta laukun – mummo lähti rosvon perään, mutta joutui laukkuvarkaan yliajamaksi
-
22:02
Tiesitkö tätä? Jenkeissä lemmikin voi haudata omistajan kanssa samaan hautapaikkaan: "Koirani merkitsevät kaikkea minulle"
-
21:57
Matkustaja videoi kylmäävän pelastusoperaation: Nuori mies kohelsi ulos liikkuvasta junasta – jäi roikkumaan kaulastaan junan ja laiturin väliin
-
21:57
Ällistyttävää mutta totta: Azerbaidzanissa roihuaa 4000 vuotta vanha tuli joka ei ole sammunut koskaan
-
21:57
Poliisilta lisätietoa Keravan yöllisestä henkirikoksesta: Taposta epäillään yli 30-vuotiaita miestä ja naista, uhri 56-vuotias mies – kaikki ulkomaalaistaustaisia
-
21:52
Opettaja sekosi kesken oppitunnin – leikkasi väkisin oppilaan hiuksia ja mylvi kansallislaulua, lukiolaiset pakenivat luokasta
-
21:45
Nico Rosberg ja Vivian-vaimo lähtivät lomalle – poseerasivat näyttävässä rantakuvassa
-
21:32
MM-salibandyn kisamaskotista raju väite suorassa lähetyksessä – "Hieroo naistoimittajaa seksistisellä tavalla"
-
21:02
Huikea kotiruoka, jota on kokeiltava: Superhelppo resepti yhdistää suosikkiruokalajit – tähän pizzan ja pastan yhdistelmään tulee himo!
-
20:55
Joulukortit pitävät yhä pintansa, vaikka kirjepostin määrä vähenee – etenkin joulupukille tulvii kortteja: "Puoli miljoonaa kirjettä joka vuosi"
-
20:36
Mönkään meni! Trafi ei onnistunut poistamaan verkkosivuiltaan suomalaisten ajokorttitietoja näyttävää palvelua – löytyi googlaamalla
-
20:31
Kauhunhetket luokkaretkellä: Jättimäinen rulla vieri keskellä moottoritietä kohti koululaisbussia
-
20:30
Kaisa Mäkäräisen keskittyminen pysyy olennaisessa – "En mieti kokonaiscupia"
-
20:16
Viestintäoikeuden professori näkee ongelmia Trafin ajokorttitietoja antaneessa palvelussa
-
20:09
Tubettaja väärensi kuvia Kylie Jennerin poikaystävästä pettämässä – Kardashianit lataavat takaisin
-
20:05
Suomen dominoinnin aloittanut Juha Kivilehto teki edellisen MM-maalinsa kuusi vuotta sitten – ottelun toinen sankari oli vielä alkuviikosta penkitettynä
-
Lataa lisää