Liikunnan positiivisista vaikutuksista puhutaan alituiseen, mutta on tiettyjä liikunnallisemman elämäntavan aloittamiseen liittyviä seikkoja, jotka jätetään usein mainitsematta. Tiesitkö näistä seikoista, vai oletko itse huomannut näitä kantapään kautta?
Kenellekään ei tule yllätyksenä, että säännöllinen liikunta ja aktiivinen elämäntapa edistävät terveyttä ja vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin positiivisesti. Etenkin tottumattomammalle liikkujalle uutta elämäntapaa aloitettaessa saattaa myös ilmaantua yllätyksiä.
Treenaaminen voi olla pelottavaa
Jos säännöllinen liikkuminen tai esimerkiksi salilla treenaaminen ei ole aiemmin kuulunut päivittäiseen rytmiin ja elämäntapoihin, voi treenaaminen olla alkuun hyvin hämmentävää. Tottuminen uusiin elämäntapoihin voi viedä pitkäänkin ja hyvän olon saavuttaminen ei onnistu välttämättä vielä muutaman lenkin jälkeen. Vasta kun elimistö tottuu uusiin elämäntapoihin, alkavat useammat tottua itsekin treenaamisen rytmiin ja karistaa aiheeseen liittyvät pelot.
Sitoutuminen on kaiken avain
Pysyviä liikunnallisia elämäntapoja kukaan ei pysty saavuttamaan ilman sitoutumista. Tänä päivänä puhutaan jatkuvasti erilaisista pikadieeteistä ja ihmetuloksista, mutta avain urheilulliseen olemukseen on tätä yksinkertaisempi: sitoutuminen ja huonoinakin päivinä itsensä raahaaminen lenkkipolulle tai salille ovat niitä keinoja, jolla pääsee eroon vanhoista rutiineista ja saavuttaa pitkällä tähtäimellä pysyviä lopputuloksia.
Jokaisen tulee löytää oma kimmokkeensa
Toiselle hurja tavoite vyötärön kaventumisesta tai useiden kymmenien kilojen laihduttamisen tavoittelu ovat unelmissa siintäviä tavoitteita, mutta jotta ne joskus täyttyisivät, on löydettävä oma henkilökohtainen kimmoke projektin aloittamiseen. Vaikka kuinka kuulisi huomauttelua omasta ulkomuodostaan tai olemattomista liikuntatottumuksistaan, tulee jokaisen löytää oma kimmokkeensa aloittaakseen elinikäisen projektin. Oli se sitten elämän toisella osa-alueella tapahtunut muutos tai terveysongelma, on olemassa lukuisia eri tapoja löytää liikuntainnostus.
Jokainen on itse oma valmentajansa
Tänä päivänä personal trainerit ovat nousseet arvoon arvaamattomaan ja Suomessakin on tänä päivänä liuta liikunnan ammattilaisia, jotka avaavat ammattitaitoisina liikuntaan tottumattomammillekin liikunnallisen elämän alkeita. Olisi kuitenkin ensiarvoisen tärkeää pitää mielessä, että vaikka omasta personal trainerista maksaisi omaisuuden, ei ammattilainen lähde kenenkään puolesta lenkille. Monelle henkilökohtaisen kuntovalmentajan palkkaaminen on toimiva kimmoke aloittaa urheilu, mutta loppupeleissä jokainen on kuitenkin itse itsensä tärkein valmentaja.
Katso: Suurin pudottaja
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Osittainen lähde: The Health
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:37
EK7: Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – MTV seuraa
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
Lataa lisää