Lupasitko uutenavuotena elää terveellisemmin vuonna 2012? Lupaus on helppo pitää, jos noudatat kolmea yksinkertaista neuvoa.
Uudenvuoden lupauksiin kuuluu useimmiten sokerin, kahvin ja rasvaisten ruokien vähentäminen tai kokonaan syömättä jättäminen. Jos asetat näille ruoille täyskiellon nopealla aikataululla, on sinulla suuri riski sortua ahmimaan herkkuja pienen tauon jälkeen kahta kauheammin. Tee siis mieluummin kolme helppoa ”terveellisen elämän lupausta”, joiden avulla pysyt hoikkana pysyvästi:
1. Lisää ruokavalioon smoothieita.
Päivän vihannekset ja hedelmät on usein vaikea saada syötyä, joten mikset aloittaisi aamua virkistävän raikkaalla, ravinteikkaalla ja täyttävällä smoothiella? Lisää siis terveellisiä aineksia ruokavalioosi sen sijaan, että kiellät itseltäsi herkut.
2. Vaihda vaalea leipä täysjyvään
Oletko harkinnut karppaamista, mutta et haluaisi luopua leivästä? Älä ryhdy liian jyrkkiin toimenpiteisiin, vaan vaihda mieluummin vaalea leipä kuitupitoiseen täysjyväleipään. Vaihda niin ikään vaalea riisi täysjyväriisiin.
3. Syö enemmän kasviperäisiä proteiineja
Syö salaatin kera mustapapuja, kikherneitä, linssejä, seitania ja tofua. Nämä ainekset ovat kolesterolivapaita, kuitupitoisia ja sisältävät myös paljon vitamiineja ja mineraaleja. Korvaa siis yksi päivän eläinperäinen proteiini kasviperäisellä proteiinilla.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
22:55
Huima hetki maalitykki "Mörkö" Anttilan ja erotuomarin välillä – tätä keskustelua et nähnyt tv:ssä!
-
22:52
Helsingin Sanomien verkkosivusto estetty Venäjällä – kaksi venäläissotilasta myöntänyt syyllisyytensä sotarikoksiin: MTV seuraa sotaa
-
22:46
Iranin kerrostaloromahduksen uhrimäärä jo lähes 20
-
22:45
MTV seurasi: Leijonat MM-välierään! Marko Anttilalta jättimäinen ottelu Slovakiaa vastaan – näin peli eteni Slovakiaa vastaan
-
22:43
Leijonilta huima voitto "Mörkö" Anttilan johdolla! Suomen välierävastustaja on tässä
-
22:32
Kommentti: Leijonat otti käyttöön kahden Mörön taktiikan
-
22:29
Depeche Moden Andrew Fletcher on kuollut
-
21:48
Näyttelijä Kevin Spaceylle useita syytteitä seksuaalisesta ahdistelusta Britanniassa
-
21:28
Näyttelijä Ray Liotta on kuollut – tunnettiin erityisesti Mafiaveljet-elokuvasta
-
21:24
Yle: Venäjä on estänyt pääsyn Helsingin Sanomien verkkosivustolle Venäjällä
-
21:23
"Mörkö" taas mestaruusmoodissa! Video: Marko Anttila lannisti Slovakian toistamiseen
-
21:09
Anadolu: Turkin turvallisuusneuvosto pitää sotilastoimia Syyrian-rajalla "välttämättöminä"
-
21:02
Poliisi etsii Espoossa kadonnutta noin 60-vuotiasta naista
-
21:02
Sanna Marin välitti ukrainalaisten vetoomuksen Kiovasta: "Älkää unohtako meitä"
-
21:00
Leijonat oli pulassa, mutta sitten "Mörkö" löi sisään – katsokaa tätä Marko Anttilan reaktiota!
-
20:55
Nainen ja lapsi surmattu Tukholmassa – mies pidätetty murhasta epäiltynä
-
20:27
Pariskunta keksi rohkean tavan kerätä hiukan ylimääräistä taskurahaa
-
20:18
Fiasko Tampereella! Tre Kronorin päävalmentaja teilattiin Ruotsissa – "Historian surkein"
-
20:06
Palolennolla ollut pienkone on pudonnut Kärsämäellä – osui sähköjohtoihin
-
19:52
CNN: Texasin epäilty kouluampuja ehti riehua koulussa liki tunnin ennen kuin hänet ammuttiin
-
Lataa lisää