Näin syöt terveellisemmin tänä vuonna – 3 helppoa lupausta
Lupasitko uutenavuotena elää terveellisemmin vuonna 2012? Lupaus on helppo pitää, jos noudatat kolmea yksinkertaista neuvoa.
Uudenvuoden lupauksiin kuuluu useimmiten sokerin, kahvin ja rasvaisten ruokien vähentäminen tai kokonaan syömättä jättäminen. Jos asetat näille ruoille täyskiellon nopealla aikataululla, on sinulla suuri riski sortua ahmimaan herkkuja pienen tauon jälkeen kahta kauheammin. Tee siis mieluummin kolme helppoa ”terveellisen elämän lupausta”, joiden avulla pysyt hoikkana pysyvästi:
1. Lisää ruokavalioon smoothieita.
Päivän vihannekset ja hedelmät on usein vaikea saada syötyä, joten mikset aloittaisi aamua virkistävän raikkaalla, ravinteikkaalla ja täyttävällä smoothiella? Lisää siis terveellisiä aineksia ruokavalioosi sen sijaan, että kiellät itseltäsi herkut.
2. Vaihda vaalea leipä täysjyvään
Oletko harkinnut karppaamista, mutta et haluaisi luopua leivästä? Älä ryhdy liian jyrkkiin toimenpiteisiin, vaan vaihda mieluummin vaalea leipä kuitupitoiseen täysjyväleipään. Vaihda niin ikään vaalea riisi täysjyväriisiin.
3. Syö enemmän kasviperäisiä proteiineja
Syö salaatin kera mustapapuja, kikherneitä, linssejä, seitania ja tofua. Nämä ainekset ovat kolesterolivapaita, kuitupitoisia ja sisältävät myös paljon vitamiineja ja mineraaleja. Korvaa siis yksi päivän eläinperäinen proteiini kasviperäisellä proteiinilla.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
14:23
Suomalainen jalkapallolupaus siirtyy pitkällä sopimuksella ulkomaille – "Hänellä oli tarjous muualtakin"
-
14:19
Myyrässä kisaava Matias, 24, on entinen endurokuljettaja: "Ajourallani pää oli pahin viholliseni"
-
14:15
Tuore tutkimus: Yksinäisyys korostuu erityisesti näissä kolmessa iässä
-
14:11
Keski-ikäiseen mieheen iski parfyymihimo aamukuudelta lentoasemalla – hakaneulahihakikalla ei kuitenkaan huijattu vartijaa
-
14:07
Arctian toimitusjohtaja Tero Vauraste joutuu jättämään tehtävänsä – kalliit monitoimimurtajat raskaasti tappiollisia
-
14:00
Elokuva-alan parhaimmisto palkitaan 73. kerran – Jussi-gaala suorana MTV3-kanavalta!
-
13:53
"Hirveässä mankelissa" ollut Eva Wahlström paljastaa: On tullut jo muutama tarjous ulkomaille
-
13:48
Mercedes-pomolta pelottavaa puhetta Valtteri Bottaksen tilanteesta – "Meillä on vaihtoehtoja"
-
13:41
26-vuotiaalla suosikkiräppärillä on talli täynnä superautoja, mutta ei ajokorttia
-
13:18
Pian ei enää pärise: Energiajuomia esitetään kokonaan kiellettäväksi alle 15-vuotiailta – korkein riski haitoille on kahvia juovilla 13–15-vuotiailla
-
13:05
Suuntaatko autolla joulun viettoon? Tarkasta tästä joululiikenteen ruuhkahuiput!
-
13:01
Lontoolaisessa tapahtumassa sylin täydeltä söpöyttä: Yli 500 jouluisiin asuihin pukeutunutta mäyräkoiraa vipelsi puistossa
-
12:55
Huawein uusi sovellus auttaa näkövammaisia ”näkemään” kasvonilmeet
-
12:50
Kuolevan pikkupojan äiti sai poikkeusluvan – pääsee Trumpin matkustuskiellosta huolimatta hyvästelemään poikansa: "Toivottavasti hän ehtii nähdä lapsemme viimeiset tunnit"
-
12:46
Kiinteistökuningatar Kaisa Liski tuomittiin oikeuskiistassa entistä työnantajaansa vastaan – joutuu maksamaan lähes 700 000 euroa korvauksia
-
12:43
Ei vain rallikuski! Superlupaus Kalle Rovanperä esitteli häikäiseviä taitojaan hieman erilaisella menopelillä
-
12:30
Suomalaisyrityksen Gamesaver-palvelu tuo nuorisosarjojen otteluita katsottavaksi verkosta
-
12:18
Kanada julkaisi nimilistansa nuorten MM-kisoihin – 10 ykköskierroksen varausta, loppumetreillä paha takaisku
-
12:13
Naapurinsa hengiltä vesuroinut pääsi elinkautisesta vapaalle jalalle – murhasi lapsen lyömisen takia
-
12:12
Android 9 Pien sisältävän EMUI 9 -päivityksen jakelu alkanut useille Huawei- ja Honor-älypuhelimille
-
Lataa lisää