Näin syöt terveellisemmin tänä vuonna – 3 helppoa lupausta
Lupasitko uutenavuotena elää terveellisemmin vuonna 2012? Lupaus on helppo pitää, jos noudatat kolmea yksinkertaista neuvoa.
Uudenvuoden lupauksiin kuuluu useimmiten sokerin, kahvin ja rasvaisten ruokien vähentäminen tai kokonaan syömättä jättäminen. Jos asetat näille ruoille täyskiellon nopealla aikataululla, on sinulla suuri riski sortua ahmimaan herkkuja pienen tauon jälkeen kahta kauheammin. Tee siis mieluummin kolme helppoa ”terveellisen elämän lupausta”, joiden avulla pysyt hoikkana pysyvästi:
1. Lisää ruokavalioon smoothieita.
Päivän vihannekset ja hedelmät on usein vaikea saada syötyä, joten mikset aloittaisi aamua virkistävän raikkaalla, ravinteikkaalla ja täyttävällä smoothiella? Lisää siis terveellisiä aineksia ruokavalioosi sen sijaan, että kiellät itseltäsi herkut.
2. Vaihda vaalea leipä täysjyvään
Oletko harkinnut karppaamista, mutta et haluaisi luopua leivästä? Älä ryhdy liian jyrkkiin toimenpiteisiin, vaan vaihda mieluummin vaalea leipä kuitupitoiseen täysjyväleipään. Vaihda niin ikään vaalea riisi täysjyväriisiin.
3. Syö enemmän kasviperäisiä proteiineja
Syö salaatin kera mustapapuja, kikherneitä, linssejä, seitania ja tofua. Nämä ainekset ovat kolesterolivapaita, kuitupitoisia ja sisältävät myös paljon vitamiineja ja mineraaleja. Korvaa siis yksi päivän eläinperäinen proteiini kasviperäisellä proteiinilla.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
21:27
Helsingin Mustikkamaalla hengenvaarallinen tilanne: Henkilö kiipesi useiden metrien korkeuteen sähköpylvääseen
-
21:15
Ernest Lawsonin ensimmäisellä Putous-hahmolla yllättävä yhteys lapsuudessa tehtyyn jekkuun
-
20:58
Marcus Forss maalasi Englannissa – Teemu Pukin Norwichin nousu ei vielä varmistunut
-
20:50
Pysäyttävä kuva – Kimi Räikkösen yliajama Ferrari-mekaanikko avautui kokemastaan
-
20:40
Järkyttyisitkö, jos miehellä olisi ollut satoja seksikumppaneita ennen sinua? Naisraati vastaa: "Sinä et mielestäni ole vakavasti otettava kumppani..."
-
20:34
Nyrkkeilijä hätkäytti punnituksessa paljastavissa alusvaatteissa – mestari tuki: "Jos minulla olisi tuollaiset rinnat..."
-
20:32
Pelicansin suora puolivälieräpaikka omissa käsissä – "Tämä oli pakkovoitto"
-
20:17
Riihimäellä kahden auton nokkakolari – tie suljettu
-
20:04
Kärpillä hurjat panokset SM-liigan päätöskierroksilla – "Se olisi tärkeää"
-
20:02
Aurinkomatkojen toimitusjohtaja ilahtui alan suuresta roolista exit-suunnitelmassa – näillä keinoilla suomalaiset pääsevät kesälomalla reissuun
-
20:01
Krista Siegfrids iloitsee uusista kansainvälisistä työkuvioistaan: "Tulee olemaan kiireinen kevät"
-
19:35
Valioliigassa melkoinen paukku! Manchester City taipui – vastustaja veti koko toisen jakson vajaalla
-
19:29
Britannian prinssi Philip lasketaan haudan lepoon ensi lauantaina – hautajaisista pienimuotoiset
-
19:24
Onko pettäminen oikeutettua, jos kumppani ei halua seksiä? Seksiasiantuntija vastaa: "Ilmiselvä kysymys tässä on se..."
-
19:16
KooKoolta tyly kylvetys SaiPalle, Pelicans haki revanssin HIFK:sta – jännittävä taisto puolivälieräpaikoista tiivistyi entisestään
-
19:09
Prostituutio ja ihmiskauppa rehottavat Espanjassa, jossa yhdyntäkerran voi ostaa pikkurahalla – Patiencen tie seksikaupan uhriksi oli traumaattinen
-
18:53
Yli sata osallistui koronasäännösten vastaisille päivälliskutsuille Pariisissa – kapinoiville herkkusuille sakkoja
-
18:50
Santeri Haarala, 21, johdatti KuPSin Suomen cupin finaaliin – "Pakin sokeasta kulmasta"
-
18:42
Helsingissä seikkaillut susi tuli Jannea vastaan koiralenkillä – katso ainutlaatuinen video suden kohtaamisesta
-
18:31
Ilveksen runkosarja päättyi pettymykseen, päävalmentajalta rehellinen arvosana – "Lusittiin tämä loppuun"
-
Lataa lisää