Oletko töissä usein väsynyt, nuutunut ja stressantunut? Ovatko lihaksesi jumissa tai sairastatko usein flunssaa? Syy saattaa löytyä työpaikaltasi.
Opi miten parannat oloasi ja työkuntoasi helposti. Näillä vinkeillä selviät työpäivistä helpommin ja lisäät jaksamistasi niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
1. Aika nousta ylös
Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan ihmiset jotka istuvat päivittäin työssään yli kuusi tuntia, ovat alttiimpia sairastumaan lukuisiin sairauksiin, kuin ne jotka istuvat päivittäin vain kolme tuntia. Istumisen säännöstelemiseksi ajasta herätyskello muistuttamaan sinua ajoittaisesta jaloittelusta. Ajasta muistus soimaan noin 45-60 minuutin välein ja kävele ympäriinsä joka kerta vähintään viisi minuuttia kerrallaan.
2. Venyttele itsesi vetreäksi
Toimistotyötä tietokoneen edessä tekevät kärsivät todennäköisemmin niska-hartiaseudun ja selän jännityksistä ja kivuista. Muista siis venytellä vartaloasi työpäivän aikana kehon terveyden ylläpitämiseksi.
3. Tissuttele vettä
Pidä itsesi nesteytettynä juomalla säännöllisesti työpäivän aikana, vaikka et aina olisikaan janoinen. Veden puute aiheuttaa helposti väsymystä ja päänsärkyä sekä tekee olostasi tunkkaisen. Pidä siis huoli että kahvin, mehujen ja limujen sijasta juot myös nesteiden kuningasta, eli vettä. Hyvä määrä on noin kahdeksan lasia vettä päivittäin.
4. Älä päästä itseäsi helpolla
Monella työpaikalla on hissi jolla nousta vaivattomasti ylempiin kerroksiin. Jätä hissi suosiolla väliin ja ala kävellä tästä lähin päivittäin portaita. Pienikin liikunta virkistää mieltä ja saa istumatyön jäykistämän kehosi vetreämmäksi. Hyvä peruskunto auttaa pitämään yllä myös mielen terveyttä ja vastustuskykyä.
5. Varo näppäimistössä kuhisevia bakteereja
Tiesitkö että tietokoneen näppäimistössä piilee usein saman verran bakteereja kuin kylpyhuoneessa tai vessassa? Mikäli siis joudut käyttämään tietokonetta useita tunteja päivässä, muista pestä käsiäsi säännöllisesti liikkeellä olevien flunssien ja muiden virusten välttämiseksi. Puhdista ajoittain myös näppäimistösi.
Lähde: Huffington Post: 6 Easy Ways to Be Healthier at Work
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää