Näin olet terveempi töissä: 5 tehokasta vinkkiä!
Oletko töissä usein väsynyt, nuutunut ja stressantunut? Ovatko lihaksesi jumissa tai sairastatko usein flunssaa? Syy saattaa löytyä työpaikaltasi.
Opi miten parannat oloasi ja työkuntoasi helposti. Näillä vinkeillä selviät työpäivistä helpommin ja lisäät jaksamistasi niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
1. Aika nousta ylös
Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan ihmiset jotka istuvat päivittäin työssään yli kuusi tuntia, ovat alttiimpia sairastumaan lukuisiin sairauksiin, kuin ne jotka istuvat päivittäin vain kolme tuntia. Istumisen säännöstelemiseksi ajasta herätyskello muistuttamaan sinua ajoittaisesta jaloittelusta. Ajasta muistus soimaan noin 45-60 minuutin välein ja kävele ympäriinsä joka kerta vähintään viisi minuuttia kerrallaan.
2. Venyttele itsesi vetreäksi
Toimistotyötä tietokoneen edessä tekevät kärsivät todennäköisemmin niska-hartiaseudun ja selän jännityksistä ja kivuista. Muista siis venytellä vartaloasi työpäivän aikana kehon terveyden ylläpitämiseksi.
3. Tissuttele vettä
Pidä itsesi nesteytettynä juomalla säännöllisesti työpäivän aikana, vaikka et aina olisikaan janoinen. Veden puute aiheuttaa helposti väsymystä ja päänsärkyä sekä tekee olostasi tunkkaisen. Pidä siis huoli että kahvin, mehujen ja limujen sijasta juot myös nesteiden kuningasta, eli vettä. Hyvä määrä on noin kahdeksan lasia vettä päivittäin.
4. Älä päästä itseäsi helpolla
Monella työpaikalla on hissi jolla nousta vaivattomasti ylempiin kerroksiin. Jätä hissi suosiolla väliin ja ala kävellä tästä lähin päivittäin portaita. Pienikin liikunta virkistää mieltä ja saa istumatyön jäykistämän kehosi vetreämmäksi. Hyvä peruskunto auttaa pitämään yllä myös mielen terveyttä ja vastustuskykyä.
5. Varo näppäimistössä kuhisevia bakteereja
Tiesitkö että tietokoneen näppäimistössä piilee usein saman verran bakteereja kuin kylpyhuoneessa tai vessassa? Mikäli siis joudut käyttämään tietokonetta useita tunteja päivässä, muista pestä käsiäsi säännöllisesti liikkeellä olevien flunssien ja muiden virusten välttämiseksi. Puhdista ajoittain myös näppäimistösi.
Lähde: Huffington Post: 6 Easy Ways to Be Healthier at Work
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
07:20
Australia on maailman suurimpia fossiilisten polttoaineiden viejiä – "Nykyisen hallituksen ilmastopolitiikka on riittämätöntä"
-
07:14
Tutkijat uskovat löytäneensä uuden haimasyövän varoitusmerkin
-
07:01
Ruotsi kerää kritiikkiä, mutta miksi se on jopa vaarallisempi kuin aiemmin? Leijonat-valmentajalta painokasta tekstiä
-
07:00
Butler johdatti 41 pisteellään Miamin voittoon NBA-lohkofinaalien avauksessa
-
06:50
Azovstalin terästehtaan evakuointeja yritettiin jatkaa Ukrainassa – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
06:46
Liverpool roikkuu yhä mukana Valioliigan mestaruustaistossa – piti haaveensa elossa voitolla: "Se on mahdollista"
-
06:36
Turkkilaiset hallituslähteet Bloombergille: Turkki haluaa Suomelta ja Ruotsilta tiukan linjan kurdijärjestöihin sekä asevientikiellon pois
-
06:29
Venäjän autokaupan hirvittävä syöksy jatkuu – näitä lukuja olisi toisenlaisina aikoina vaikea uskoa todeksi
-
06:23
Kouvolassa vakava liikenneonnettomuus – rekka ja henkilöauto törmäsivät
-
06:22
USA:n armeijan 50-vuotias rynnäkkökone joutui kovaan testiin – näin se pärjäsi moderneja aseita vastaan
-
06:17
Aleksander Barkovin Floridalle karvas tappio – NHL:n hallitseva mestari rokotti ylivoimalla
-
06:15
Pääministeri Sanna Marin vierailee tänään Roomassa – tapaa Italian pääministeri Mario Draghin
-
06:04
HS-gallup: Kokoomus jatkaa edelleen suosituimpana puolueena
-
06:02
Mitä Turkki tavoittelee Nato-vaateillaan? Ex-kansanedustaja Ozan Yanar: "Turkki on huomannut, että sillä on pelimerkkejä kädessä"
-
06:01
Jonne Virtanen räväyttää: Mikael Granlund pois ykköskentästä – "Emme saa parhaasta pelaajastamme nyt tarpeeksi irti"
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat keskiviikkona 18.5.: Leijonat haastaa Ruotsin B-lohkon herkkupalassa
-
05:53
Presidentti Niinistö jatkaa valtiovierailua Ruotsissa, turvallisuuspolitiikka edelleen vahvasti esillä
-
05:44
Presidentti Niinistö Ruotsin Kuninkaanlinnan juhlaillallisella: Viisi Pohjoismaata Natossa vahvistaisi turvallisuutta koko Euroopassa
-
05:43
Vladimir Putinin vallankaappausyrityksistä on huhuttu jo pitkään – toistaiseksi niitä ei ole näkynyt, mutta ukrainalainen kenraalimajuri väittää sen olevan jo käynnissä
-
05:31
Mikä maa hakee Natoon seuraavaksi? Euroopassa on vielä kymmenisen Natoon kelpaavaa valtiota – asiantuntija kertoo, miksei osaa niistä jäsenyys edes kiinnosta
-
Lataa lisää