Oletko töissä usein väsynyt, nuutunut ja stressantunut? Ovatko lihaksesi jumissa tai sairastatko usein flunssaa? Syy saattaa löytyä työpaikaltasi.
Opi miten parannat oloasi ja työkuntoasi helposti. Näillä vinkeillä selviät työpäivistä helpommin ja lisäät jaksamistasi niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
1. Aika nousta ylös
Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan ihmiset jotka istuvat päivittäin työssään yli kuusi tuntia, ovat alttiimpia sairastumaan lukuisiin sairauksiin, kuin ne jotka istuvat päivittäin vain kolme tuntia. Istumisen säännöstelemiseksi ajasta herätyskello muistuttamaan sinua ajoittaisesta jaloittelusta. Ajasta muistus soimaan noin 45-60 minuutin välein ja kävele ympäriinsä joka kerta vähintään viisi minuuttia kerrallaan.
2. Venyttele itsesi vetreäksi
Toimistotyötä tietokoneen edessä tekevät kärsivät todennäköisemmin niska-hartiaseudun ja selän jännityksistä ja kivuista. Muista siis venytellä vartaloasi työpäivän aikana kehon terveyden ylläpitämiseksi.
3. Tissuttele vettä
Pidä itsesi nesteytettynä juomalla säännöllisesti työpäivän aikana, vaikka et aina olisikaan janoinen. Veden puute aiheuttaa helposti väsymystä ja päänsärkyä sekä tekee olostasi tunkkaisen. Pidä siis huoli että kahvin, mehujen ja limujen sijasta juot myös nesteiden kuningasta, eli vettä. Hyvä määrä on noin kahdeksan lasia vettä päivittäin.
4. Älä päästä itseäsi helpolla
Monella työpaikalla on hissi jolla nousta vaivattomasti ylempiin kerroksiin. Jätä hissi suosiolla väliin ja ala kävellä tästä lähin päivittäin portaita. Pienikin liikunta virkistää mieltä ja saa istumatyön jäykistämän kehosi vetreämmäksi. Hyvä peruskunto auttaa pitämään yllä myös mielen terveyttä ja vastustuskykyä.
5. Varo näppäimistössä kuhisevia bakteereja
Tiesitkö että tietokoneen näppäimistössä piilee usein saman verran bakteereja kuin kylpyhuoneessa tai vessassa? Mikäli siis joudut käyttämään tietokonetta useita tunteja päivässä, muista pestä käsiäsi säännöllisesti liikkeellä olevien flunssien ja muiden virusten välttämiseksi. Puhdista ajoittain myös näppäimistösi.
Lähde: Huffington Post: 6 Easy Ways to Be Healthier at Work
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
19:25
Arkeologit löysivät Pompejin raunioista muinaiset juhlavaunut – tältä ne näyttävät
-
19:21
Yleisurheilun supertähti kieltäytyy koronarokotteesta – "Jätän mielummin olympialaiset väliin"
-
19:07
SM-liigan sarjakärki täydensi puolustustaan – luottopakin karanteeni jatkuu
-
19:06
Sekava henkilö asteli demarien piiritoimistoon ja syytti puoluetta kuntavaalien "viemisestä" – "Nyt on kaikkien aika lopettaa salaliittohörhöilyt"
-
19:01
Luulitko, ettet pysty koskettamaan varpaitasi? Joogaohjaajan mukaan tekniikkasi on vain ollut väärä!
-
18:45
"Nyt rikotaan lakia ja vielä missä paikassa" – oikeustieteilijät kritisoivat kovasanaisesti hallituksen toimintaa valmiuslakiin liittyen
-
18:45
Armeniassa oppositioryhmä tunkeutui hallintorakennukseen – osoitti mieltä ja poistui paikalta
-
18:37
Norjalaistähti poltti päreensä – "En haluaisi vastata koko ajan samaan asiaan"
-
18:35
Satoja ihmisiä ehdotettu Nobelin rauhanpalkinnon saajaksi – listalla muun muassa Greta Thunberg ja Donald Trump
-
18:33
STM lähetti kunnille, sairaanhoitopiireille ja viranomaisille ohjauskirjeen – nämä toimet käyttöön
-
18:26
Rakennusfirma uhkaili työntekijöitä 1 500 euron "koronasakolla": Rakennusliiton lakimies tyrmää toiminnan – näin firma perustelee sanktiota
-
18:26
Elokapinan jäsenet sotkivat itseään verenkaltaiseen nesteeseen Sanomatalossa – kaikkia sotkuja ei ole saatu siivottua, poliisi kirjaa tapahtumasta rikosilmoituksen
-
18:11
"Voimakas toimenpide" – MTV Uutisten tiedot: Pääministeri Marin pettyi STM:n koronaviestintään, vastuu siirtyy valtioneuvoston kanslialle
-
18:10
Oberstdorfin maineikas suomalaiskeidas on surullinen näky MM-kisoissa – nämä sinivalkoisten mäkilegendojen kuvat ja kiitokset ovat osa urheiluhistoriaa
-
18:02
Vuoden auto Euroopassa 2021 on Toyota Yaris
-
18:02
Joona Puhakalle, 22, sosiaalisesta mediasta tuli yläasteiässä ammatti – aloitti sijoittamisen tulevaisuuden varalle
-
17:55
Ruotsin hiihtotähdeltä voimakas reaktio kohutilanteeseen – "Olisin lyönyt takaisin"
-
17:54
Maatalouskoneita tuhoutui konesuojan palossa Kouvolassa – omistaja ehti pelastaa toisen traktorin: Kuvat näyttävät tuhon laajuuden
-
17:32
Koronasulku voi odottaa kuntia, vaikka tartuntoja ei olisi – kunnanjohtaja Ylelle: "Ikävältä tuntuu, kun olemme taudilta välttyneet"
-
17:21
Ruotsalaistähti huomasi muutoksen Therese Johaugissa – "Saan käyttää tätä sytytysnesteenä"
-
Lataa lisää