Näin laihdut television ääressä, lue helpot vinkit!
Oletko joskus jättänyt kuntosalireissun väliin ja jäänyt katsomaan telkkarista komediamaratonia? Älä tunne syyllisyyttä. Näillä neuvoilla kulutat kaloreita kotioloissa!
1. Hypi hyppynarulla kahden minuutin pätkissä. Toista neljä kertaa. (111 kilokaloria)
2. Juokse portaita ylös ja alas mainostaukojen aikana. (42 kilokaloria)
3. Seiso sohvan edessä ja kyykisty, kunnes takapuolesi on lähes kiinni sohvassa. Pysy asennossa minuutin ajan. Toista neljä kertaa. (80 kilokaloria)
4. Makaa lattialla kyljelläsi ja nosta jalkaa ylös alas viiden minuutin ajan. (50 kilokaloria)
5. Tee käsivarsillasi isoja ympyröitä minuutin ajan. Toista kahdesti. (20 kilokaloria)
6. Treenaa ojentajalihaksia 1,5 kilon painoilla. Aseta kätesi pään taakse niin, että kyynärpääsi koskettavat korviasi. Nosta painoja ylös ja alas minuutin ajan. Toista koko treeni kolme kertaa. (17 kilokaloria)
7. Istu kuntopallon päällä ja treenaa minuutin ajan vatsalihaksia. Toista neljästi. (50 kilokaloria)
8. Jos et halua tehdä vatsalihasliikkeitä, istu yksinkertaisesti pallon päällä tunnin ajan, Treenaat samalla huomaamatta keskivartaloasi. (38 kilokaloria)
9. Seiso noin 1,5 metrin päässä televisiostasi. Tee mainostauolla syöksyjuoksuja television luo ja takaisin. (37 kilokaloria)
10. Makaa sohvalla niin, että selkäsi lepää istuimien kohdalla ja jalkasi ovat koukistettuina sohvan reunalle 90 asteen kulmassa. Nosta ylävartaloa jalkojasi kohden, rutista ja rentouta. Jatka liikettä koko mainostauon ajan. (35 kilokaloria)
MTV3/Helmi
Lähde: Cosmopolitan.com
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
12:31
Tupac Shakurin kuolinpesä uhkaa artisti Drakea oikeustoimilla tekoälykappaleen vuoksi
-
12:18
STT:n tiedot: Hallituksella kolme vaihtoehtoa kotitalousvähennyksen leikkaamiseen
-
12:17
"Veri-Pena" takaisin kaukaloon – Pelicansin rivistössä toinenkin merkittävä muutos
-
12:06
Olkiluoto 3:n huolto jatkuu yli viikon – myös kakkosyksikkö irrotetaan sähköverkosta
-
12:01
Rohkea vai röyhkeä? Työelämäprofessorin vinkit suorapuheisuuteen: "Pysähdytään miettimään sitä, mitä kannattaa sanoa"
-
11:56
MTV seuraa tulospäivää: Pudonneet markkinahinnat ja poliittiset lakot söivät Terrafamen tulosta
-
11:38
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
11:36
Poikkeuksellisia tulvia odotettavissa joissa ja järvissä – kesämökkiläisten syytä olla varuillaan
-
11:35
Vappu on lämmin, mutta olosuhteet kosteat: "Parempaa housua ja hametta päälle"
-
11:33
Oppilashuollon tiedonkulku saatava kuntoon: "Palveluiden siirto takaisin kuntiin olisi täysin järjetöntä"
-
11:29
Jättikö kohutälli jäljen Tappara-tähti Heljankoon? Muutokset "psykologisessa asetelmassa" mahdollisia
-
11:17
Kuolleen äitinsä vatsasta pelastettu vauva on kuollut Gazassa
-
11:08
Oulun Talvikankaan murhaepäilystä uutta tietoa: "Tehty erityisen raa'alla ja julmalla tavalla"
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
10:21
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
10:10
Elämäntaparemontin tehnyt Vilma Karjalainen jakoi hämmästyttävän kuvaparin muutoksestaan
-
Lataa lisää