Näillä vinkeillä teet liikunnasta ystäväsi
Jokainen meistä tuntee yhden himoliikkujan, joka vipeltää kuntosalilla, lenkkipolulla ja hyötyliikunnan parissa – ja nauttii olostaan! Miten liikunta otetaan osaksi elämää?
Säännöllinen liikkuminen on terveen elämän kulmakivi. Jos hikoilujumppa tai lenkkipolku ei innosta, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä, neuvoo divinecaroline.com.
Aluksi sinun tulee muuttaa asenteesi liikuntaan. Säännöllisesti liikkuvat eivät jätä liikuntaa viimeiseksi tärkeyslistallaan: liikunta ei saa olla jotakin, joka puristetaan kokouksen ja tv-maratonin väliin, jos ehditään.
Opettele tekemään liikunnasta tärkeä osa päivää, ja uhraa hyvä televisio-ohjelma tai shoppailukierros kävelylenkin vuoksi.
Välttele laiskuutta ja laihduttamista
Laihtuminen voi olla kipinä liikkumiselle, mutta se ei saisi olla kuntoilun pääasia. Säännöllinen liikkuja kamppailee sokeritautia, masennusta ja korkeaa kolesterolia vastaan. Moni haluaa myös elää elämänsä aktiivisesti. Paino voi pudota kaiken tämän ohessa! Säännöllinen liikunta sallii myös ajoittaisen herkuttelun.
Tiedä, mikä sinua motivoi. Huono sää, pääkipu, uupumus tai laiskotus voi iskeä koska tahansa, joten tekosyyt täytyy oppia karkottamaan. Muistatko, miten liikunta sai veren kiertämään ja poisti pääkivun? Lähde siis lenkille sen sijaan, että surkuttelisit itseäsi kotona.
Yksi säännöllisen liikunnan valteista on ajoitus. Jos olet aamu-uninen, päätös aamukahdeksalta alkavasta lenkistä ei sovi sinulle. Olet elänyt kehosi kanssa koko elämäsi, joten tiedät, milloin se suoriutuu rasituksen alaisena parhaiten.
Vaikka "liikunta" ja "hauska" eivät monien mielestä sovi samaan lauseeseen, säännöllistä liikuntaa harrastavat nauttivat kuntoilustaan. Mieti, nauttisitko enemmän mietiskelystä kävelyn aikana, hyvästä musiikista jumppatunnilla vai rankan treenin aiheuttamasta rentouden tunteesta. Valitse sitten lajisi sen mukaan.
Kun seuraavan kerran näet sateessa tai viimassa hölkkäävän ihmisen, muista, ettei kyse ole supersankarista. Viisi tuntia liikuntaa viikossa voi tuntua valtavalta määrältä, mutta he, jotka siinä onnistuvat, elävät yhtä kiireistä elämää kuin kaikki muukin. Työn, harrastukset ja perheen voi siis todella yhdistää liikunnalliseen elämään!
Lähde: Divinecaroline.com
Uusimmat
-
20:01
Taas kolahti päähän! HPK-kolossilta törkytemppu Kärpät-hyökkääjään – pelikieltoa luvassa?
-
20:00
Salkkarit-hahmon kuppi menee lopullisesti nurin – vieraat ajetaan ulos kesken juhlan
-
19:58
Eduskunta muuttamassa kiisteltyä tulorekisterilakia: päästää urheiluseurojen pienet palkinnot pälkähästä
-
19:57
IS: Maa järisi Huittisissa: "Roskikset heiluivat, maa värähteli ja kuului kaksi jännän kuuloista ääntä"
-
19:37
Latistuiko tunnelma? Nämä asiat tappavat suomalaisten seksihalut: "Ennen seksiä kannattaa..."
-
19:29
Tanskan poliisi pidätti tänään 20 ihmistä epäiltyinä terrori-iskun valmistelusta – pidätettyjen epäillään yrittäneen hankkia räjähdysaineita ja aseita
-
19:18
Tylyä menoa! Risto Dufva joutui kokoamaan joukot ”kriisikeskusteluun”
-
19:17
Medialähteet: Ulkoministeriö valmisteli kaikkien halukkaiden isis-leirillä olevien suomalaisten kotiuttamista
-
19:15
Hillary Clinton Twitterissä: "Hyvä Suomi" – Suomen naisvoittoisen hallituksen maine on kiirinyt Yhdysvaltoihin nuoren Sanna Marinin myötä
-
19:15
Tuttu tarina: NHL:ssä paikkaansa hakenut suomalaishyökkääjä taas farmiin
-
19:03
Mies syntyi ilman kiveksiä – sai toisen kaksoseltaan, jotta lapsilla olisi isänsä geenit
-
19:01
Eppu Salminen julkaisi suloisen kuvan Roope Salmisen syntymäpäivän kunniaksi: "Hienosti poika"
-
18:56
Liigan floppiseura ilmaisi tyytymättömyytensä – Leijonista tuttu hyökkääjä riehui välittömästi JYPin paidassa
-
18:49
F1-unelmansa heittävä mestarikuski kiistää katkeruuden: "Olen hyväksynyt sen"
-
18:41
Kulmuni sanoo suoraan LM:lle: Keskusta ei hyväksy kaikkien al-Holin suomalaisten kotiuttamista
-
18:39
Pidätkö moottoriurheilusta ja haluat pilata välit perheeseesi? Monopolysta tuli myyntiin legendaarista kilparataa kunnioittava erikoispainos
-
18:34
Olot 68 000 ihmistä majoittavassa al-Holissa ovat hyvin kylmät ja märät – Unicef MTV:lle: "Yksikin päivä näillä leireillä on lapsille liikaa"
-
18:15
Toimittaja selosti livelähetystä, kun ohi juossut mies läpsäytti takapuolelle – nettikansa raivostui: "Katsokaa tätä idioottia"
-
18:14
Poliisi on varautunut al-Holin leiriltä palaajiin jo useamman kuukauden ajan: "Poliisihallitus ei ole saanut virallista ulkoministeriön virka-apupyyntöä"
-
18:09
Hulvaton video paljastaa, mitä demareiden kokouksissa todella tapahtuu – Sanna Marin vieraili Pelimies-ohjelmassa vuonna 2017
-
Lataa lisää