Näillä vinkeillä teet liikunnasta ystäväsi
Jokainen meistä tuntee yhden himoliikkujan, joka vipeltää kuntosalilla, lenkkipolulla ja hyötyliikunnan parissa – ja nauttii olostaan! Miten liikunta otetaan osaksi elämää?
Säännöllinen liikkuminen on terveen elämän kulmakivi. Jos hikoilujumppa tai lenkkipolku ei innosta, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä, neuvoo divinecaroline.com.
Aluksi sinun tulee muuttaa asenteesi liikuntaan. Säännöllisesti liikkuvat eivät jätä liikuntaa viimeiseksi tärkeyslistallaan: liikunta ei saa olla jotakin, joka puristetaan kokouksen ja tv-maratonin väliin, jos ehditään.
Opettele tekemään liikunnasta tärkeä osa päivää, ja uhraa hyvä televisio-ohjelma tai shoppailukierros kävelylenkin vuoksi.
Välttele laiskuutta ja laihduttamista
Laihtuminen voi olla kipinä liikkumiselle, mutta se ei saisi olla kuntoilun pääasia. Säännöllinen liikkuja kamppailee sokeritautia, masennusta ja korkeaa kolesterolia vastaan. Moni haluaa myös elää elämänsä aktiivisesti. Paino voi pudota kaiken tämän ohessa! Säännöllinen liikunta sallii myös ajoittaisen herkuttelun.
Tiedä, mikä sinua motivoi. Huono sää, pääkipu, uupumus tai laiskotus voi iskeä koska tahansa, joten tekosyyt täytyy oppia karkottamaan. Muistatko, miten liikunta sai veren kiertämään ja poisti pääkivun? Lähde siis lenkille sen sijaan, että surkuttelisit itseäsi kotona.
Yksi säännöllisen liikunnan valteista on ajoitus. Jos olet aamu-uninen, päätös aamukahdeksalta alkavasta lenkistä ei sovi sinulle. Olet elänyt kehosi kanssa koko elämäsi, joten tiedät, milloin se suoriutuu rasituksen alaisena parhaiten.
Vaikka "liikunta" ja "hauska" eivät monien mielestä sovi samaan lauseeseen, säännöllistä liikuntaa harrastavat nauttivat kuntoilustaan. Mieti, nauttisitko enemmän mietiskelystä kävelyn aikana, hyvästä musiikista jumppatunnilla vai rankan treenin aiheuttamasta rentouden tunteesta. Valitse sitten lajisi sen mukaan.
Kun seuraavan kerran näet sateessa tai viimassa hölkkäävän ihmisen, muista, ettei kyse ole supersankarista. Viisi tuntia liikuntaa viikossa voi tuntua valtavalta määrältä, mutta he, jotka siinä onnistuvat, elävät yhtä kiireistä elämää kuin kaikki muukin. Työn, harrastukset ja perheen voi siis todella yhdistää liikunnalliseen elämään!
Lähde: Divinecaroline.com
Uusimmat
-
11:08
Kolmansia rokotuksia aiotaan antaa erittäin varovaisesti – eikä toistaiseksi lainkaan nuorille miehille
-
11:07
Ex-kaupunginvaltuutetulle vaaditaan ehdollista vankeutta kiihottamisesta kansanryhmää vastaan Oulussa – syyttäjän mukaan sakot eivät enää riitä
-
10:42
Kuuro nainen ei saanut palvelua kahvilassa – itkuisesta videosta viraali: "Se on näkymätön vamma"
-
10:42
Pian rytisee ja kastuu: Suomeen jämähtävä myräkkä voi aiheuttaa sähkökatkoksia: "Usean kymmenen millimetrin sademääriä ja vihmovaa tuulta"
-
10:41
Italialainen rahoittaja vetäytyy Mänttä-Vilppulan kohutusta ilmailupuistohankkeesta
-
10:41
Onko tässä SM-liigahistorian erikoisin aloitus? Petri Kontiolakin vain katseli kattoon
-
10:36
Aleksander Barkov raotti jatkosopimusneuvottelujaan – "Olemme etenemässä"
-
10:29
Urheilusuuruus Jüri Tamm on kuollut – vain kahdeksan päivää pahimman kilpakumppaninsa jälkeen
-
10:10
Kiljun juonti päättyi halkaisukirveen iskuihin – lyönnit takaraivoon aiheuttivat aivovamman
-
10:10
Saako One Directionin tarina sittenkin jatkoa? Bändin jäsen vihjaa rakastetun poikaporukan paluusta
-
10:00
Näin karulta Tapulikaupungissa näyttää nyt rivitalopalon jäljiltä – yksi loukkaantui, syttymissyy yhä mysteeri
-
09:53
Ex-kuskilta synkkä arvio Ferrarista: talli on ajamassa tuttuun miinaan – "Ovat sortuneet taas kerran siihen"
-
09:38
Yksi nauroi väärässä paikassa ja toinen jäi kiinni plagioinnista – Saksan mahtipuolueiden johtavat voivat syyttää itseään kannatuksen romahtamisesta
-
09:19
Real Madridilla tyrmäävä alku kauteen – tähtihyökkääjä Karim Benzeman hurjat tilastot mykistävät
-
09:16
NHL-pelaaja jättää koronarokotuksen ottamatta – isot ansionmenetykset
-
08:59
Britney Spears hakee virallisesti isänsä holhousvastuun lopettamista
-
08:59
Tällainen on Kiinan urheilujärjestelmän järkyttävä ja pimeä puoli – "Minulla ei ole tietoja eikä taitoja ja kohtuni on hedelmätön"
-
08:58
Yksi loukkaantui rivitalon tulipalossa Helsingin Tapulikaupungissa – katso video sammutustöistä
-
08:51
Kohutun venäläiskuskin video sai F1-seuraajat raivon partaalle – Nikita Mazepinilta erikoinen puolustuspuhe
-
08:51
Eeva Lehtimäen kommentti: Kokoomuksen Orpon kuntavaalinoste jatkuu - keskustan ja vihreiden ilmastovääntö ei hyödyttänyt kumpaakaan
-
Lataa lisää