Näillä vinkeillä teet liikunnasta ystäväsi
Jokainen meistä tuntee yhden himoliikkujan, joka vipeltää kuntosalilla, lenkkipolulla ja hyötyliikunnan parissa – ja nauttii olostaan! Miten liikunta otetaan osaksi elämää?
Säännöllinen liikkuminen on terveen elämän kulmakivi. Jos hikoilujumppa tai lenkkipolku ei innosta, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä, neuvoo divinecaroline.com.
Aluksi sinun tulee muuttaa asenteesi liikuntaan. Säännöllisesti liikkuvat eivät jätä liikuntaa viimeiseksi tärkeyslistallaan: liikunta ei saa olla jotakin, joka puristetaan kokouksen ja tv-maratonin väliin, jos ehditään.
Opettele tekemään liikunnasta tärkeä osa päivää, ja uhraa hyvä televisio-ohjelma tai shoppailukierros kävelylenkin vuoksi.
Välttele laiskuutta ja laihduttamista
Laihtuminen voi olla kipinä liikkumiselle, mutta se ei saisi olla kuntoilun pääasia. Säännöllinen liikkuja kamppailee sokeritautia, masennusta ja korkeaa kolesterolia vastaan. Moni haluaa myös elää elämänsä aktiivisesti. Paino voi pudota kaiken tämän ohessa! Säännöllinen liikunta sallii myös ajoittaisen herkuttelun.
Tiedä, mikä sinua motivoi. Huono sää, pääkipu, uupumus tai laiskotus voi iskeä koska tahansa, joten tekosyyt täytyy oppia karkottamaan. Muistatko, miten liikunta sai veren kiertämään ja poisti pääkivun? Lähde siis lenkille sen sijaan, että surkuttelisit itseäsi kotona.
Yksi säännöllisen liikunnan valteista on ajoitus. Jos olet aamu-uninen, päätös aamukahdeksalta alkavasta lenkistä ei sovi sinulle. Olet elänyt kehosi kanssa koko elämäsi, joten tiedät, milloin se suoriutuu rasituksen alaisena parhaiten.
Vaikka "liikunta" ja "hauska" eivät monien mielestä sovi samaan lauseeseen, säännöllistä liikuntaa harrastavat nauttivat kuntoilustaan. Mieti, nauttisitko enemmän mietiskelystä kävelyn aikana, hyvästä musiikista jumppatunnilla vai rankan treenin aiheuttamasta rentouden tunteesta. Valitse sitten lajisi sen mukaan.
Kun seuraavan kerran näet sateessa tai viimassa hölkkäävän ihmisen, muista, ettei kyse ole supersankarista. Viisi tuntia liikuntaa viikossa voi tuntua valtavalta määrältä, mutta he, jotka siinä onnistuvat, elävät yhtä kiireistä elämää kuin kaikki muukin. Työn, harrastukset ja perheen voi siis todella yhdistää liikunnalliseen elämään!
Lähde: Divinecaroline.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:10
Hyviä uutisia joululiikenteeseen! Helsingin joukkoliikenne kulkee ensimmäistä kertaa jouluaattona iltaan asti
-
11:08
Ei enää muovisia pillejä, korvapuikkoja tai astioita! Taistelu merten muovisaastetta vastaan kiihtyy – EU kieltää 10 suosittua kertakäyttömuovista tuotetta
-
11:03
Poliisin surullisenkuuluisa epäiltyjen rekisteri sai korvaajan – kansalainen voi tarkistaa tietonsa vain tietyin ehdoin
-
10:58
5,6 miljoonan auton selvitys: Kun moottorin vikavalo syttyy, on näiden merkkien korjaaminen halvinta
-
10:46
HS:n toimittaja hakee korkeimmasta oikeudesta valituslupaa hovioikeuden kotietsintälinjaukseen
-
10:26
Manchester United teki pahan tiedotusvirheen – jopa Norjan pääministeri joutui painamaan delete-nappia
-
10:26
Nyt on romanttista! Olli Herman sensuellissa kuvassa uuden rakkaansa kanssa: "Suukkoja ja guacamolea sängyssä"
-
10:17
Arvostettu mestaripomo Jukka Holtari jättää JYPin – "Ei liity dramatiikkaa"
-
10:17
Äiti tuhlasi lähes 2 000 euroa kolmen lapsen joululahjoihin – somessa tyrmätään: "Naurettavaa"
-
10:16
Pysäkiltä lähtenyt bussi liukui ojaan Tuusulassa – ulosajoja ympäri Etelä-Suomea
-
10:10
Kovassa maistissa ajellut mies rysäytti taksin perään – pakeni paikalta ja päätyi päissään ojan pohjalle
-
Lapsiperhe muutti ekokylään: ”Moni luulee, että täällä ollaan aina samaa mieltä” Mainos
-
09:58
Valtava tunnustus: Kansainvälinen painiliitto palkitsi Petra Ollin vuoden historiantekijänä
-
09:51
Lähde: Fernando Alonso osallistuu Dakar-ralliin
-
09:51
Intia järkyttyi jälleen: Vartija raiskasi 3-vuotiaan tytön brutaalisti – uhri taistelee nyt hengestään sairaalassa
-
09:43
FC Barcelonan pelaaja ajautui rajuun riitaan vaatejätin kanssa – nappulat vaihtoon tai jopa miljoonasakot!
-
09:22
Saksalaisviranomainen varoittaa yrityksiä Kiinan hakkeroinnista – kohteina suuryritykset ja tutkimus
-
09:22
Keväällä menehtyneen Aviciin vanhemmille jättiperintö – yli 22 miljoonaa euroa
-
09:12
Espanjalaismedia: Suomalaismies kuoli Kanariansaarilla – sai allergisen reaktion kiinalaisessa buffetissa
-
09:05
"Suomalainen lumikeiju" – Saara Aalto upeana brittien jäätanssiohjelmassa
-
Lataa lisää