Näillä vinkeillä teet liikunnasta ystäväsi
Jokainen meistä tuntee yhden himoliikkujan, joka vipeltää kuntosalilla, lenkkipolulla ja hyötyliikunnan parissa – ja nauttii olostaan! Miten liikunta otetaan osaksi elämää?
Säännöllinen liikkuminen on terveen elämän kulmakivi. Jos hikoilujumppa tai lenkkipolku ei innosta, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä, neuvoo divinecaroline.com.
Aluksi sinun tulee muuttaa asenteesi liikuntaan. Säännöllisesti liikkuvat eivät jätä liikuntaa viimeiseksi tärkeyslistallaan: liikunta ei saa olla jotakin, joka puristetaan kokouksen ja tv-maratonin väliin, jos ehditään.
Opettele tekemään liikunnasta tärkeä osa päivää, ja uhraa hyvä televisio-ohjelma tai shoppailukierros kävelylenkin vuoksi.
Välttele laiskuutta ja laihduttamista
Laihtuminen voi olla kipinä liikkumiselle, mutta se ei saisi olla kuntoilun pääasia. Säännöllinen liikkuja kamppailee sokeritautia, masennusta ja korkeaa kolesterolia vastaan. Moni haluaa myös elää elämänsä aktiivisesti. Paino voi pudota kaiken tämän ohessa! Säännöllinen liikunta sallii myös ajoittaisen herkuttelun.
Tiedä, mikä sinua motivoi. Huono sää, pääkipu, uupumus tai laiskotus voi iskeä koska tahansa, joten tekosyyt täytyy oppia karkottamaan. Muistatko, miten liikunta sai veren kiertämään ja poisti pääkivun? Lähde siis lenkille sen sijaan, että surkuttelisit itseäsi kotona.
Yksi säännöllisen liikunnan valteista on ajoitus. Jos olet aamu-uninen, päätös aamukahdeksalta alkavasta lenkistä ei sovi sinulle. Olet elänyt kehosi kanssa koko elämäsi, joten tiedät, milloin se suoriutuu rasituksen alaisena parhaiten.
Vaikka "liikunta" ja "hauska" eivät monien mielestä sovi samaan lauseeseen, säännöllistä liikuntaa harrastavat nauttivat kuntoilustaan. Mieti, nauttisitko enemmän mietiskelystä kävelyn aikana, hyvästä musiikista jumppatunnilla vai rankan treenin aiheuttamasta rentouden tunteesta. Valitse sitten lajisi sen mukaan.
Kun seuraavan kerran näet sateessa tai viimassa hölkkäävän ihmisen, muista, ettei kyse ole supersankarista. Viisi tuntia liikuntaa viikossa voi tuntua valtavalta määrältä, mutta he, jotka siinä onnistuvat, elävät yhtä kiireistä elämää kuin kaikki muukin. Työn, harrastukset ja perheen voi siis todella yhdistää liikunnalliseen elämään!
Lähde: Divinecaroline.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:51
Ura ohi? Venäläinen yleisurheilutähti 8 vuoden dopingpannaan
-
20:30
Putinin vierailu vaikuttanut myös laivaliikenteeseen – aluksilla vaikeuksia saada satamalupaa: "Vierailun ei pitänyt vaikuttaa"
-
20:27
Erikoinen tilanne ennen tiedotustilaisuuden alkua Presidentinlinnassa: Putinin juomalasi vaihdettiin vaivihkaa
-
20:26
Ferrari vastustaa F1-sääntömuutoksia – tallipäällikkö valmistajien yhtenäistämisestä: "Sotii lajin DNA:ta vastaan"
-
20:22
Mercedes-Benzin sähköautoperhe kasvaa – nyt vyöryi esiin massiivinen EQV
-
20:20
Vasemmistoliitto tyrmää kokoomuksen ehdotuksen työttömyysturvan muutoksista: "Tuttua kokoomuksen politiikkaa"
-
20:13
Suomalaisurheilija sai kutsun Timanttiliigaan: "Iso juttu"
-
20:02
Kuudella eurolla välitön humalatila 20 minuutiksi – asiantuntijat huolissaan vaarallisesta vodkavillityksestä brittiklubeilla
-
20:00
Lasse Sievinen täräyttää Salkkareissa pöytään sotasuunnitelman: "Tästä lähtien me pidämme yhtä kuin oikea perhe"
-
19:47
Sunnuntain Tampereella ampumisesta epäilty 20-vuotias mies vangittiin – epäillään tapon yrityksestä
-
19:41
MTV Uutiset seuraa hetki hetkeltä: Presidentit Putin ja Niinistö illallistavat Suomenlinnassa
-
19:37
Presidentti Putin ihmishenkiä vaatineesta Arkangelin räjähdyksestä: Emme salaile mitään
-
19:25
Suomalaismedia kysyi presidentti Putinilta Moskovan mielenosoituksista: Venäjä kunnioittaa ihmisoikeuksia, mielenosoituksia myös muualla
-
19:15
3-vuotias tyttö jäi hetkeksi yksin television ääreen – murskaava totuus paljastui tunteja myöhemmin: ”Se tapahtui niin nopeasti”
-
19:12
Katso video: presidentti Sauli Niinistö puhutteli Vladimir Putinia tuttavallisesti etunimellä
-
19:12
Uusi saarelainen sotkee Love Island -villan suhdekuviot – vaalea kaunotar saapuu sekoittamaan Artun pään
-
19:03
Spider-Man saattaa hyvästellä Marvelin elokuvauniversumin – syynä Sonyn ja Marvelin sopimuskiista
-
19:01
Huumerahoja kätkettiin tuhansia euroja pehmonallen sisään – äidin ja pojan epäillään myyneen 3 000 Subutex-tablettia Helsingissä
-
19:01
Uutta tietoa Liettuan järkyttävästä onnettomuudesta: Syynä vaarallinen ajonopeus – suomalaisperheen lapsilla ei hengenvaaraa
-
19:00
Villinä vaeltava vaarallinen nautalauma karkasi jo keväällä – eläinten ampuminen on viimeinen keino: "Taustalla pitkä ja hyvin surullinen prosessi"
-
Lataa lisää