Näillä vinkeillä pidät tärkeimmän elimesi kunnossa

Sydän tarvitsee liikuntaa, unta ja terveellistä ruokaa toimiakseen hyvin.
Sydän tarvitsee liikuntaa, unta ja terveellistä ruokaa toimiakseen hyvin. Lehtikuva

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu (Päivitetty )

    Sydän pysyy paremmassa kunnossa, jos noudatat kardiologian erikoislääkärin, Suomen Sydänliitossa työskentelevän ylilääkäri Mikko Syvänteen alla olevia ohjeita.

    – Älä tupakoi. "Ensimmäisestä tupakkalaista 1977 lähtien ympäristö on muuttunut hankalaksi tupakoijille. Tupakointi ei ole vain huono tapa, vaan nikotiiniriippuvuus on tautiluokituksessa sairaus. Tupakointia hankaloittavat määräykset taitavat silti purra."

    – Liiku. "Suositus on vähintään puoli tuntia reipasvauhtista liikuntaa noin viitenä päivänä viikossa. Jos on sykettä kunnolla nostava liikuntaharrastus, pari tuntia viikossa riittää. Tee kävelemisestä luonteva osa päivää."

    – Syö säännöllisesti. "Edullisilla työpaikkalounailla terveellinen valinta on helppo tehdä. Sydänmerkki auttaa kaupassa ja monissa lounasravintoloissa."

    – Vältä stressiä. "Nykytyö on kiireistä. Yhteiskuntapoliittisesti terveyden edistäminen asuu kaikkialla poliittisissa päätöksissä vaikkapa terveyspolitiikasta kaavoitukseen."

    – Nuku kunnolla. "Liian vähäinen yöuni lisää alttiutta lihomiseen."

    (MTV3–STT)

    Lue lisää aiheesta:
    Kotimaa

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •