Muistisairaustutkimuksessa mukana ollut Jaana: Opin tekemään sanaristikoita
Jaana Elosen mukaan muistisairauksien ennaltaehkäisy -tutkimukseen pääsy oli hänen ja muiden tehostettua elintapaneuvontaa saaneiden mielestä suoranainen lottovoitto.
Elosella todettiin kohonnut muistisairauden riski.
– En minä tunne olevani millään tavalla muistisairas vieläkään.
Elonen pitää ravintoneuvontaa hyvänä, sillä kaikkihan me tiedämme, miten pitäisi syödä, mutta muistutus ei ole pahitteeksi.
– Sanoin ravitsemusasiantuntijallemme, että minun pitäisi laihtua ja hän sanoi, että ei pidä vaan pidä paino siinä samassa. Sehän onkin aika vaikeeta.
– Meitä neuvottiin syömään tavallista suomalaista hyvää ruokaa, mutta annoksia pienetään ja mahdollisimman paljon vihanneksia, kalaa ja kanaa. Kalaa pitää syödä vähintään kaksi kertaa viikossa. Se on muistin kannalta todella tärkeätä, painottaa Elonen.
Elonen kertoo, että hänelle ei ollut vaikeata vähentää punaisen lihansyömistä.
–Kolesteroliarvojenkin normaalina pitäminen on aika tärkeätä. Pahaksi ovat isot määrät sokeria ja kovia rasvoja.
Kunto nousuun punttisalilla ja vesijumpalla
Elosen mukaan hän kävi kaksi vuotta kuntosalilla yhteisessä ryhmäopastuksessa, mutta nyt mieluisia ovat vesijumppa ja kävelylenkit.
–Vesijumppa on ihanaa, se jatkuu vieläkin varmaan hamaan kuolemaan saakka. Se on tosi kivaa.
Tutkimusta avustavan fysioterapeutti Liisa Penttisen mukaan harjoituksissa pyrittiin huomioimaan koko keho ja isot lihasryhmät.
– Jokaiselle tehtiin henkilökohtainen harjoitusohjelmaliikkeet ovat kaikille samat, mutta vastus laitetiin jokaiselle oman tason mukaan. Huimia nousuja tuli niissä.
– Eräskin tutkittava sanoi, että hänelle on sanottu hän kantaa itsensä eri tavalla ryhti ja olo on parantunut, lisää Penttinen.
Penttisen mukaan olennaisena osana olivat myös tasapainoharjoitukset. Penttinen muistuttaa, että ikääntyneiden tulee konsultoida saliohjaajaa, eikä aloitaa yksin punttitreeniä.
Muistiharjoituksilla sanaristikkotaituriksi
Elosen mukaan muistiharjoituksiin kuuluneet erilaiset tietokonetehtävät nopeutuivat ja vaikeutuivat sitä mukaa, kun niitä oppi tekemään.
– Tietokonejuttuja tehtäessä pystyin selviytymään niistä tehtävistä aina vaan paremmin ja paremmin ja paremmin. Mukana oli tuttu muistipelikin: löydä parit.
Muistiharjoituksia piti tehdä kolme kertaa viikossa 15 minuuttia kerrallaan.
Elonen toteaa aina inhonneensa sanaristikoita.
– Nyt mä rupesin tekemään niitä. Heti, kun minulla on aikaa, istun ja teen niitä. Alkuunhan en osannut mitään. Nyt teen niitä aika nopeasti, kehuu Elonen.
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää